The past five years have been transformative as I transitioned from a full-time employee to an independent contractor and solo founder.

During a podcast interview with Pieter Levels, we highlighted the disparity in representation among male and female indiepreneur. In light of this imbalance, we emphasised the importance of having a role model or referencing other people’s stories on our journey of making and building.
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As a female indiepreneur, I recognise the scarcity of female-led stories in this space and wish to share my experiences and insights to inspire and support others on their own path of creating.

Unlike many tech-savvy indiepreneurs, I was trained in marketing and communications. My journey began as a part-time journalist in New Zealand, where I later accepted a full-time role as a social media specialist with a large corporation. I then transitioned to the finance industry, focusing on content creation, public relations, and community management.

Being a non-native English speaker living in an English-speaking country, I pushed myself to put in extreme working hours (12-14 hours a day) to prove myself and navigate the corporate world. This led to financial rewards and peer validation, which further fueled my desire for external recognition.
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However, this drive for validation ultimately led to a cycle of addiction, in which I constantly strive for external validation without being aware of it.

After two years of a workaholic lifestyle, my body gave me a warning in the form of severe eczema. My doctor warned me that if I didn't stop working constantly and take rest, it could be fatal.

I was frightened and quit my job immediately. I took a gap year, travelling around the U.S. and China, and used my savings to indulge in material pleasures. However, these temporary comforts did not bring me any long-term fulfilment. After six months of travelling and trying to enjoy life without any real work, I ran out of money and fell into depression.
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While staying with my parents, my former manager contacted me with a job offer at a prestigious bank. I accepted it immediately and saw it as a lifeline in my struggles. But returning to a corporate environment did not save me. I was grateful for the opportunity, but it ultimately led to further struggles, as I turned to alcohol and partying to find happiness and began to have panic attacks.

It was then that I discovered the works of Tim Ferriss (The 4-Hour Workweek) and James Altucher (Podcast), which inspired me to tap into my creativity and start my side hustles.

I discovered my true passion for writing and art at a young age, but societal expectations led me to push these interests aside. Despite my love for creative pursuits such as singing, drawing, writing, dancing, and calligraphy (I even went as far as publishing my first novel in primary school), I felt pressure to pursue a more conventional career path.
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At the age of 30, I finally understood that the traditional career path I had followed was not fulfilling and that my true passion lies in my artistic pursuits. This realisation was difficult, but it ultimately led me to embrace my true calling and follow my bliss.

Once I recognised the importance of embracing my creative side, I began to channel my energy into building a newsletter and podcast in 2018. This replaced my previous habits of partying and drinking. Through my writing, I shared my experiences as a Chinese international student living abroad and offered career advice based on my experiences. As I dedicated myself to doing what I truly loved, the results were clear: my followers and subscribers grew steadily over time.

Encouraged by these early successes, I started a content consultancy business to help founders and independent workers. Many of my business-owner friends and networks noticed how I used original content to gain exposure and build an engaged community. They often asked me for tips on how to do the same, and I realised that this could be a viable way to make a living.

Eventually, I earned enough money from my startup and side hustles to leave my corporate job.

In 2019, I moved from New Zealand to the United Kingdom to begin a new phase in my life. My plan was to secure clients in London, work during the week, and spend my weekends watching Premier League matches or travelling around Europe. However, half a year into my new life, the pandemic changed everything.

I was stranded in a foreign country, alone, and without a stable source of income. I lacked financial or emotional support during the pandemic and felt anxious and worried. The only positive aspect was that my side hustle grew quickly as more people stayed home and had more time to read my newsletter and listen to my podcast.

Despite the challenges, the lockdown turned out to be a blessing in disguise. It gave me time to reflect on myself: I started keeping morning journals, walked 10,000 steps daily, learned new skills like coding and design and published a Chinese memoir and an English novel during the pandemic.
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After residing in England for over two years, my desire for adventure prompted me to set out on the road again and explore new destinations. Portugal stood out as an ideal choice, as it is widely considered a popular destination for digital nomads, where I met many like-minded creators and builders.

2023 marks the fifth year of my content creation career. Here are the results at a glance:
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• 150,000+ followers on Weibo (Chinese Twitter)
• 10,000+ subscribers on WeChat 
• 1,300+ people subscribed to my English newsletter Chiwi Journal after 20 issues
• My community CY Circle has almost 100 paid customers

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Reflecting on my journey, I may not have reached the financial success of some of my peers, but I am content with my progress and appreciate the journey.
Three important lessons I have learned include:

In my annual letter to readers in 2021, I suggested an interview on Whole-Body Intelligence (shout out to my online mentor Tom Morgan’s recommendation). As Philip Shepherd, an expert in embodiment and author, states:

Another famous example is George Soros and his back pain. His back hurt when his portfolio was positioned poorly because "bodily sensation is a key indicator of unconscious dissonance; of when your intellect is missing something important from the outside world".
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While the importance of mental health among founders is often discussed, the significance of body intelligence is less addressed. As creators and innovators, we rely on our decision-making abilities to provide valuable services and products to those in need. In a world filled with noise and abundant information, it is crucial to tune into our physical sensations (or gut feeling) and develop the ability to understand and act on them.

I had the pleasure of interviewing David Senra, the host of my favourite podcast, Founders. In the interview, he highlighted three key traits found in the biographies of over 200 founders: self-belief, perseverance, and focus.

There is no such thing as smooth sailing in life. For someone who moves countries and changes careers every couple of years, I could speak non-stop about all my difficulties and setbacks. However, I understand I couldn't become who I am today without everything I experienced and everyone I’ve met.

Therefore, I maintain a strong sense of self-faith, trusting in the journey and knowing that as long as I continue to pursue my passions, such as writing, creative projects, and connecting with others, I will be able to navigate life with a peaceful mind, good health and positive relationships.

As Naval suggests, find something that feels like play to you but looks like work to others. Willpower alone may not take you far, but your inner drive and motivations will guide your journey.
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The Chinese word for luck — 运气 (yun qi) — translates to conveying one's energy or spirit. As someone who has studied Eastern philosophy from a young age, I believe that luck comes to those who know how to harness their energy and spirit effectively. This requires laser focus and consistent, dedicated effort to utilise that focused energy towards your work.

Trusting our intuition and pursuing our passions can often be met with resistance from our logical left brain, which craves certainty. Society often leads us to believe that following a conventional path will lead to fulfilment, but what truly brings satisfaction varies for each individual.
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We can become trapped in the desire to mimic others and are easily distracted by the lifestyles and paths of others, particularly on social media. In order to truly feel secure, we must let go of the life we think we should have and embrace the one that is truly meant for us. As Joseph Campbell said,

As the number of entrepreneurs and independent workers increases, more and more individuals are choosing to leave traditional paths and pursue their true passions. The key challenge is whether we dare to pursue our interests, venture into the unknown, and create our own unique path.
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I’m on this road and hope to see you around :)

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知名音乐制作人Rick Rubin可谓是近30年来美国音乐界神一般存在的人物，他不仅将非主流的嘻哈变成了主流文化，同时，经他之手制作的摇滚、金属和乡村音乐专辑，也成了颁奖礼上的常客。

本周，Rick Rubin的名字不断在推特上出现，他先是接受了Tim Ferriss和Andrew Huberman这两大顶流播客的采访，他的一段30秒视频采访和新出的书籍《The Creative Art》得到了诸多大V的百万级别的转发。

在这段视频里，Rick Rubin表示自己极少弹奏乐器，也不懂音版，一切关于音乐的技术性工作（甚至音乐本身）他都一无所知。他唯一拿手的是明确地知道自己喜欢和讨厌什么，别人找他制作专辑就是看中了他对自己音乐品味的信心，并有能力表达自己的情感。Rick Rubin可以进入音乐人和艺术家的大脑，激发他们最有创造力的地方，帮助他们找到自己独特的声音，制作出最好的作品。

听完他的采访我简直要热泪盈眶，实在是有太多太多的共鸣和鼓励存在。他用朴实的大白话说出了创作者存在的本质，那就是发现别人忽视的东西，并可以用不同的媒介形式表达出来。技术可以帮助我们实现创作的目标，但却无法接替我们注意到那些能激起我们内心波澜的东西。创作者需要大量摄取信息，然后在此基础上提炼出所关心事物的规律，以及弄清楚自己为什么会对特定的事物和瞬间产生情绪波动。

Rick Rubin说灵感是可以人为制造的，他建议人们多去博物馆和艺术馆欣赏美丽的艺术，阅读伟大的小说和诗歌，观看经典电影，倾听优质音乐，用五感来关注周围的世界，下一个伟大的想法可能就隐藏在你的视线当中。

Rick Rubin强调了创作需要自私，你不能以他人为中心进行艺术创作，不能用自己的品味去猜测他人的喜好。创作者一定要从事自己感兴趣的事情，如果在创作过程中有丝毫取悦「观众」的心理，那么这条创作道路可能就是一条死胡同。
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凯文·凯利最近发表了一篇他认为宇宙中存在外星生命的理论。

他写道，生命在整个宇宙中是广泛存在的。它们可能仅是单细胞或由元素组成的生物，并一直延续这样的状态。

大部分拥有生命的星球似乎从未超越单细胞的层次。尽管有些星球上的生命是由外部来源播种的，但大部分生命是独立产生的。

孵化生命的元素在各个星球上都很常见。大部分生命是基于DNA或类似DNA分子的双螺旋结构。多细胞生命的产生是相对罕见的，因为进化为高级生物需要在特殊条件下维持数十亿年的环境。

但是，在无边无际的宇宙中，即使是「相对罕见」的事件也会诞生数以千亿计的例子。高级文明虽然相对罕见，但其数量却可能不计其数。

DNA是大多数生命的起点。随着生命的进化，它遵循有限的路径，直到它可以做出自己的决定。在那之后，生命的进化可以朝着许多不同的方向发展。自然进化的生命通常在各个星系都是一样的，但由人设计的生命通常是不同的。

一个先进文明访问其他星球的主要目的是为了探索其他文明可能拥有的技术和知识。这些技术和知识可能是他们暂时还不能发明或者不知道的。

星际旅行本质上不是通过物理空间的旅行，而是通过探索不同思想和可能性的旅行。我们访问其他星球的目的是为了了解其他可能的思想，看看他们是否想到了我们当下文明无法企及的技术。

每天，成千上万的星际文明的探测器会访问我们的星球，探索我们的技术水平。这些探测器会短暂地出现，完成对我们技术水平的检查后便会离开。目前地球上还没有什么值得他们关注的东西，没有什么是在其他数百万星球上找不到的。

最后，能够进行有意义的星际旅行的生命与技术之间并没有太大的差别。
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推特上的一位作家Cory Muscara连续6个月每天冥想15个小时后，写了一份他学到的36件事情的清单，简单翻译下：

1. 寻找真我是爱的体现，表达自我是反叛的表现。

2. 成长的标志是可以忍受更多的不适，同时减少对废话的容忍。

3. 你是谁并不是你的错，但却是你的责任。

4. 拖延代表着拒绝或无法与消极的情绪为伍。

5. 在躁动中产生的欲望更符合你的自我，在静心状态下产生的欲望更符合你的灵魂。

6. 放手前的那一刻，往往是我们抓得最紧的时候。

7. 你不是通过寻找安全感来找到立足点，而是通过在不确定的环境中放轻松找到立足点。

8. 你最讨厌别人的地方，通常是你最讨厌自己的地方。

9. 最大的生活秘诀是成为自己最好的朋友。当你这样做时，一切都会变得更容易。

10. 你与自己越和解，越不需要外界带给你的舒适感。

11. 当你开始爱自己时，会发生一件有趣的事情：你不再需要所有你认为需要的东西来获得快乐。

12. 如果不训练大脑去欣赏当下的美好，你就会不断地放眼于未来去寻找更好的东西，即使现在的一切已经很好了。

13. 相信未来的时刻比现在所处的时刻更值得关注，这就是我们为什么会不断地错过生活。

14. 没有什么条件可以带来持久的幸福。持久的幸福并不来于设立条件，而在于学会随波逐流。

15. 花更多的时间培养一颗不执着于物质的心，而不是花费更多的时间积累物质财富。

16. 有时我们需要与世界脱节，以便重新和自己取得联系。

17. 真正的自信看起来更像谦逊。你不再需要宣传自己的价值，因为你的价值无需他人验证。

18. 高疼痛容忍度是一把双刃剑。它是自我控制的关键，也会导致我们凌驾于失调的痛苦之上。

19. 消极的想法不会显现出消极的生活，但无意识的消极思想却会导致昏暗的人生。

20. 要想感受更多的快乐，首先要向痛苦张开怀抱。

21. 强迫自己开悟是行不通的，与自己交好才是进阶的方式。

22. 巅峰体验当然很有趣，但你归根结底还是要回到现实生活中。学会欣赏平凡的时刻才是充实地过好一生的关键。

23. 冥想不是为了让你感觉很好，而是培养良好的意识去感受你的感受，最终你会感觉很好。

24. 如果你能够观察自己的想法，则意味着你是谁比你的想法更重要。

25. 练习定并不是要把定置于动之上，而是训练你可在动静中转换的能力。

26. 问题的关键不在于我们会分心，而是我们被分心的事情搞得心烦意乱，甚至不知道自己在分心。

27. 我们经历的每一个时刻都有三个层次：你的经历，你对经历的认知，以及你对该经历的叙述。最后一条值得我们注意。

28. 生活总是发生在短短的一瞬间，这就是你应该承担的一切。

29. 你的思想不会走神，它总会朝着它认为最有趣的东西前进。如果你想更好地集中精力，那就对你眼前的事物保持好奇心吧。

30. 无论你是否留心注意，生活都在前行继续，这就是为什么时间的流逝总让人忧虑。

31. 你无法强迫自己不去执着，你只能向大脑展示执着带给你的痛苦。当大脑清楚地意识到执着的痛苦，它就会放手。

32. 冥想很容易变成精神压制，不要集中注意力来避免不舒服的事情。

33. 我们能体验到的最深形式的平和生活便是活在诚信之中。你可以对其他人撒谎，但你不能对你的心撒谎。

34. 不要让头脑中的噪音盖过来自内心的低语。

35. 僧侣们喜欢在打坐时放屁，放手的智慧以多种形式表现出来。

36. 你不可能通过走捷径获得生命中的智慧，踏实工作吧。


延伸阅读：
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我在新西兰体验「超越冥想」
禅宗冥想
巴厘岛7日瑜伽冥想疗养体验

1. 夏洛克·福尔摩斯曾说过，重要的不是你做了什么，而是让人们相信你做了什么。

影帝摩根·弗里曼有感情地朗读一份购物清单都可以让听者泪流满面，而一位不善言辞的科学家分享治愈疾病的妙方却无人注意。查尔斯·达尔文没有发现进化论，他只是写出了一本生动形象的关于进化论的书；埃隆·马斯克售卖愿景的能力和他的工程技能同样重要；罗里·萨瑟兰爵士说过，没有圣保罗记录的故事，就没人记住耶稣究竟是谁；安德鲁·卡内基则将人格魅力和社交能力与商业头脑一视同仁。

会讲故事的人总会吸引他人的注意力，也更容易说服大家去相信他们所描绘的世界。

能在历史上持久存在的叙事不是那些最能经受住事实核查的叙事，而是能解决人类最深层次需求和欲望的故事。如果你认为真相和客观性控制着世界，如果你相信最好的想法一定能赢，那么你需要重新思考一下了。有时候，一则好的故事就有可能改变世界。

2. 这两天翻到一本我小时候很喜欢的小说，讲述了三代历史学家追踪吸血鬼德古拉的故事。记得小时候对这本书是爱不释手，昨天一口气又看了一遍，看到一半就看不下去了，觉得这是嘛玩意，逻辑不通，故弄玄虚，小时候的阅读审美也太不过关了。

转念一想，其实生命中很多美好的东西都是在特定时间点才成立的。在小时候的某个瞬间，因为我的认知能力和生活环境，造就了我对某些东西的偏爱，但不一定代表着我永远都会对这些东西有着一成不变的情感。

最好的处理方式就是让那些美好的瞬间永远的停留在当时，尤其是对于成长速率快的人来说，不要随便重温旧梦，大多情况下反而会毁了当初的美好。

3. 最近整理文档，发现好多以前写的cover letter, CV, ask for pay raise, marketing proposal, brand building, event management等很多在外企求职/工作可以用到的模板。

我这几天打包整理了一下，当作新年礼物送给有需要的朋友们吧哈哈哈！
【腾讯文档】 https://docs.qq.com/s/gCQbwC0zCK3eMouz27u3TW 密码：BSZTKS

4. 以前经常游逛英国和欧洲的乡村，回国以后也要品品中国村落的魅力。从昨晚到现在鞭炮声此起彼伏，不绝于耳；一大早街头巷尾便汇集着走亲串友，说着吉祥话儿的人。吃着带钱的包子，分派又回收着大红包，这才是我脑海中「过年」的感觉吧。

在海外旅居时，东西方文化的割裂常常在我内心翻腾；回国后亲临农村，城市和乡村的生活差距再次刺激着我的感官。只有亲身体验多维的文化和生活，才能滋养出一颗慈悲之心与世界相处，知晓万事万物存在即合理，少一丝评判，多一些理解，天下太平。

祝亲爱的微博朋友们兔年吉祥，愿宇宙给你带来的满足感比你追求的幸福快乐更美好！

投资公司Collaborative Fund合伙人、前《华尔街日报》专栏作家摩根·豪塞尔（Morgan Housel）最近发表了一篇长博文《花钱的艺术与科学 The Art and Science of Spending Money》。

简单编译一下：

通用电气公司前首席执行官杰克·韦尔奇曾经差点死于突发心脏病。

在此之后，有人询问他，在他处于濒死边缘时，他脑海中想到了什么。

他的回答是：「该死，我没有花足够的钱。」

采访者对此感到困惑，问他为什么会想到这个问题。

韦尔奇解释说：「我们都会受到成长背景的影响，我在年轻时很穷，所以也养成了节俭的品性，我总是买便宜的酒。」心脏病发作后，韦尔奇说他「向上帝发誓，我绝不会再买一瓶低于100美元的酒。这绝对是那次经历的收获之一。」

这个故事表明，钱是如此复杂的事情，行为金融学证明了大多数人都更关注如何投资，而韦尔奇的故事则表明，人们也应该多多关注如何花钱的心理。

人们如何花钱可以揭示出他们在生活中最看重什么，想要和谁在一起，为什么选择现在的职业，以及想从别人那里得到什么样的关注等。

我在《金钱心理学The Psychology of Money》一书中称金钱为「地球上最伟大的表演」，花钱既是一门科学，也是一门艺术，因为它能揭示人们性格和价值观。

人们如何投资往往是隐藏的，但他们如何花钱是更加显而易见的，所以它能更深刻地展示出你是谁。

每个人的情况各不相同，这也是金钱话题如此有趣的原因之一。在这里，没有黑白分明的规则。

以下有一些我对花钱这门艺术的观察。

1. 家庭背景和过去经历对消费偏好有很大影响。

「报复性消费」不仅仅发生在疫情之后的集体层面，也会广泛的出现在个体之上。我见过的最令人震惊的例子是那些从小就很穷的富人，他们小时候因为穷而被嘲笑，欺负和捉弄，导致他们一辈子都有报复消费的心态。

如果你深入了解便会发现，那些喜欢收集超大房子、豪华跑车和闪亮珠宝的人当中，有很大一部分在成长过程中受到了某种「冷落」，他们目前的花钱习惯并不是为了从华丽的物质产品中获得价值，而是为了愈合他们年轻时因为缺钱而产生的心灵创伤。

如果你在成长过程中被人忽视或得不到想要的东西，那么就会产生强烈的向世界展示你已经取得成功的想法。对那些在「老钱」家庭长大的人来说，兰博基尼可能是自恋的象征，而对那些从小一无所有的人来说，这辆车可能是你已经成功的终极象征。

绝大多数的消费习惯都是为了满足一种根深蒂固的心理需求。

2. 被花钱所困。与其说是用钱来构建生活，不如说是围绕着钱来构建生活。

乔治·范德比尔特花费了六年的时间建造了一座占地13.5万平方英尺的别墅，拥有40间主卧和近400名全职员工，却很少在那里居住，因为范德比尔特完全不知道如何在这样的房子里生活。后来，范德比尔特无法支付高额的维护成本，不得不变卖掉90%的土地以支付税收债务，房子也成了一个旅游景点。

一篇1875年的文章写道，社会名流喜欢不计成本地投身于享乐当中。范德比尔特的一位继承人则回应说，实际上他们是不顾一切地投入到花钱当中。

范德比尔特家族的故事也许略显极端，但却代表着大多数普通人的一个共同特征：不顾享乐，专注于花钱。
这其中的一部分原因是相信花钱会让人们感到快乐。但当花钱后并没有为你带来预期的快乐后，人们的普遍反应是，一定是花得不够，所以会一次又一次地加倍花钱。

我很想知道有多少陷入破产和财务问题的人是因为想用钱来买快乐，最后的结果只会很惨痛：不仅陷入了困境，甚至没有得到任何乐趣。当人们被「钱是用来花的」这一信念所驱使，都是被金钱奴役的奴隶。

3. 节俭惯性：良好的储蓄习惯无法过渡到消费阶段。

对于大多数人来说，财务自由是从金钱中获得的最终目标。当人们有足够的钱时，就可以不用担心缺钱的困扰，而去关注其他重要的事情。

但是，当金钱成为人生中根深蒂固的一部分时，这一目标就会被打破。人们很难摆脱对金钱的关注，因为关注本身已经成为人们性格中的一个重要部分。

如果你在早期就建立了存钱系统，并在自己的能力范围内生活，恭喜你，你已经跑赢了很多人。但是，如果你永远无法摆脱这个系统，并坚持大量储蓄，直到死去，这是为了什么呢？

许多财务规划师告诉我，让客户在退休后花钱是他们最大的挑战之一。当节俭和存钱成为一些人身份的重要组成部分时，他们甚至对小额的保守花费都觉得不配。

有些人认为，看着存钱带来复利的过程比花钱更令他们感到快乐。但一味的只存钱不花钱，意味着你一直拒绝承认已经实现储蓄够量的目标，这和那些一开始就没有储蓄目标的人其实是如出一辙。

4. 对大额购买，特别是房屋，有着强烈的情感依恋。

我和我的妻子都非常自豪能够做出不带感情色彩的财务决策。几年前，当我们决定购买第一套房子时，我们在网上发现了一栋非常合意的房屋。在参观时，我们向自己承诺不会做出轻率的决定，只是在收集信息。

然而，当我们停车在房屋前的车道上时，我的妻子突然说出：「我喜欢这栋房子！」我也有同感。另外，我还注意到前院有一个儿童秋千，而我们的第一个孩子刚刚出生，我觉得这栋房子非常完美。

因此，我们当场买下了这栋房子。由于涉及到情感因素，很难用理智来说服自己改变决策。幸运的是，我们直到现在也没有任何遗憾，那栋房子确实很棒。

《华尔街日报》专栏作家杰森·茨威格曾经写过一篇他的妈妈卖她长期住所的故事。「我对这所房子没有任何感情，我从来没有喜欢过它，」妈妈告诉他们。「但是，这所房子汇集了我们家庭生活的点点滴滴，我不能就这样把这些回忆抛在脑后。」

如果我问你，「与孩子们在一起的记忆值多少钱？」你可能会觉得不可能在这上面附上一个数字。但如果我问你，「与孩子共享回忆的这个家值多少钱？」或「留在当地对你的工资有多大影响？」你可能会轻松地吐出一串数字。

了解这两者之间的区别有助于解释很多消费决策。

5. 随着收入的增加，花钱的乐趣可能会减少，因为购买中代表的奋斗、牺牲和努力会变少。

威廉·道森在他1903年出版的《追求简单生活》一书中写道：关于财富最不被人察觉的一件事是，当钱不再困扰你时，所有对金钱的乐趣也不复存在。一个可以买到任何想要的东西的人，不需要和他的银行商量，也不会重视他所买的东西。

回想一下，当你从第一份工作中得到第一份薪水时，你的感觉如何？如果你只在廉价的丹尼餐厅喝了一杯奶昔来庆祝，你可能会有一种快乐的感觉：「我终于做到了，我用自己的钱买了这个！」从买不起任何东西到能够买到某样东西是一种很棒的感觉。奋斗和回报之间的差距是让人快乐的一部分。

与此相比，在你职业生涯的后期，（希望）你有了一定的存款，工资也得到了增长。这并不是说花钱不会让你快乐，但不会像曾经那样令人激动，甚至肾上腺素飙升。

我认识一个有私人厨师的有钱人，他每日三餐都是五星级酒店的标准，如果我说我不嫉妒，那是假的。但我也想知道这种快乐是否会随着时间的推移而减少。他不必为吃上一顿饱饭而挣扎纠结，不用对预订餐厅持有期待，没有「普通」餐食和他每天的美食之间的对比。

有句俗话说，你喝过的最好的饮料就是你渴了时喝的一杯水。所有形式的消费都有类似的效果。

让我以理查德·尼克松的一句话来结束：

「世界上最不快乐的人就是那些住在法国南海岸、新港、棕榈泉和棕榈滩这样的国际水疗地的人。他们每晚都去参加聚会，每天下午打高尔夫。喝得多，说得多，思考少。过着没有目标的退休生活。

所以，虽然有人会不同意这种说法，并觉得如果我可以成为百万富翁，那将是最美妙的事情。如果我可以不用每天工作，如果我可以去钓鱼、打猎、打高尔夫或旅行，那将是世界上最美妙的生活。他们缺少对生活的真正理解，因为追求目标、奋斗、战斗才是赋予生活意义的关键，即使最终没有取得胜利。

6. 当3万美元的问题是你最应该关注的事情时，却还问3美元的问题。

俗话说，每个月存一点钱，到了年底，你会惊讶地发现你只存了这么一点钱。

作家拉米特·塞提（Ramit Sethi）说，太多人为了3美元的问题而纠结（我能买得起这杯拿铁吗？），而对精通财务的人来说，重要的是3万美元的问题（我应该上什么大学？）

历史学家西里尔·帕金森提出了帕金森琐碎法则，「一个问题得到的关注度与它的重要性成反比。」

帕金森描述了一个虚构的财务委员会审批三项任务的故事：1000万美元的核反应堆，400美元的员工自行车棚，以及20美元的员工休息室茶点。

委员会立即批准了1000万美元的核反应堆，因为这个数字太大，太难以理解，替代方案又太难考虑，而且委员会中没有人是核电专家。

自行车棚这个项目得到了相当多的讨论。委员会成员彼此争论自行车架是否足够？车棚应该是木制还是铝制？他们中的一些人在家里有处理这些材料的经验。

批准员工的茶点项目则占据了三分之二的时间，因为每个人对什么是最好的咖啡、饼干和薯片都有着强烈的观点。

大多数的家庭在讨论花费问题时也是如此。

7. 社会的消费模式是从一个经济阶层流向另一个阶层的涓滴式消费。

经济学家约瑟夫·斯蒂格利茨曾经说过，虽然涓滴经济学可能是一个幻想，但涓滴行为是非常真实的。

客观的财富水平是不存在的，人们的愿望是相对的，根据他们周围的环境来判断，「别人开什么车？住在哪？穿什么衣服？」

上周我和《连线》杂志的创始人和执行编辑凯文·凯利进行了一番交谈，他提出了一个有趣的观点：如果你想知道低收入群体未来会渴望什么，看看今天高收入群体在做什么。事实上，很多产品和服务曾经只是富人的专属，如欧洲度假、大学教育、投资等，但是随着时间的推移，它们逐渐普及到大众生活中。

在1929年，也就是上世纪20年代泡沫的高峰期，只有5%的美国人拥有股票，他们几乎都是非常富有的人。而今天，58%的美国家庭以某种形式持有股票。

这些产品普及到大众的部分原因是它们变得更便宜了。而它们变得更便宜的原因是大众有如此多的需求和欲望，推动着公司开创新的大规模生产方式。

人们喜欢模仿别人，尤其是模仿那些看起来生活得更好的人。过去一直如此，将来也是如此。

8. 过于看中够买物品的初始价格，却对其长期耗费预估不足。

有人在1974年花了6万美元买了一栋房子，现在这栋房子可能价值35万美元。从纸面上来看，业主相当于平均每年得到3.75%的回报率。

但是，美国财产税平均约为1%，因此，他的实际回报率为每年2.75%。维护和修理的费用虽然差别很大，但按平均水平来看，每年的维护费用大概是房屋价值的1%-3%。

那他的回报率现在是多少了呢？

物品的初始价格往往一目了然，就是你买进或者卖出的标价。未来耗费则很难计算，它往往随着时间的推移在不经意间缓慢累加。

汽车、船和其他爱好也是如此，吸烟的总体花费不仅包括一包烟的价格，还包括由吸烟导致的未来医疗费用。虽然前者容易计算，但后者却非常难以估算。

9. 你的财产不会在其他人心中留下深刻的印象。

当你看到有人开着一辆好车时，你很少会想：「哇，开那辆车的人可真酷。」相反，你会想：「哇，如果我开那辆车，人们肯定会认为我很酷。」这就是人们的思考方式。

炫耀财富是人们表明自己值得被喜欢和尊重的方式，然而这带来的效果却并非如此。事实上，他人往往把你的财富视为自己的基准，而不是真正关心你本身。

我在我儿子出生时给他写了一封信，里面说：「你可能认为需要一辆昂贵的汽车，一块花哨的手表和一栋豪宅，但事实上你不需要这些。你真正需要的是来自他人的尊重和钦佩，然而拥有贵重物品并不能带来这些。特别是，你不能因为物质财富吸引到你想要得到尊重和钦佩的人。」

我和其他人一样喜欢好房子和好车，但我不是要你放弃享受美好的东西。我的意思是，大多数人都会忽略你的财富，因为他们都专注于自己，没有人真正在乎你。

人们普遍渴望得到他人的尊重和钦佩，但花费大量金钱买昂贵的物品带来的好处可能不如预期。如果得到尊重和钦佩是你的目标，应该从其他途径去获得。谦逊、仁慈和同情心给你带来的尊重或许比购买大马力跑车多的多。

10. 你可能不知道什么样的消费方式能让你快乐，因为你还没有尝试过足够多的新奇古怪的消费形式。

就像生物进化是世界上最强大的力量，能够将单细胞生物体转变为现代人类，但它不知道自己究竟在做什么，这里没有指南和说明书，甚至不一定擅长选择有效的性状一样。

生物进化的力量在于，它「尝试」了数万亿次不同的突变，并无情地杀死了那些不起作用的突变，剩下的胜利者就是我们当前的生态圈。

进化生物学中有一个理论叫做「费雪自然选择基本定理」，该定理认为，群体进化的速度与现有基因的多样性成正比。群体越多样，就越有机会产生可以被选择的新特征。没有人知道哪些性状有用，但如果创造了更多性状，就加大了增加有用性状的比例。

很多人都不知道什么样的消费习惯会让自己快乐。因为你还没有尝试过足够多的新奇古怪的消费形式。你应该买什么？应该去哪里旅行？应该存多少钱？这些问题并没有唯一的答案，因为每个人都是不同的。人们只能默认社会告诉他们的「事实」，即最昂贵的东西会带来最大的快乐。

但事实并非如此。在你找到适合自己的东西之前，你必须尝试把钱花在大量不同的事物上。花钱旅游可以带来快乐，而对于另一些人来说，离开家却是一种痛苦。有些人喜欢在高级餐厅享用美食，而另一些人却更喜欢廉价的比萨饼。我认识一些人，他们认为花钱买头等舱机票是一种骗局，其他人则不敢坐在四排之后。每个人都有自己的想法。

要想找到适合自己的消费习惯，就需要尝试各种不同的方式。试验越多，就越可能找到适合自己的系统。这些试验不一定需要巨额支出，可以是在这里尝试10美元的新菜肴，在那里试试75美元的疗养，或者是买双稍微好一点的鞋子。

我又要提到拉米特·塞提（Ramit Sethi）的观点了，「节俭其实很简单，就是选择在你喜欢的东西上奢侈地花费，在你不喜欢的东西上无情地削减消费。」

没有任何指南和说明能告诉你什么才能让自己感到快乐，你必须去尝试各种不同的东西，找出适合自己性格的消费方式。

11. 花钱和做慈善，实际上都是在向社会释放信号。

通过捐赠来获得公众认可并不算是真正的慈善行为，而是在进行慈善事业。如果你的目的是获得社会认可，那么这就是一笔商业交易。因为除了受益者之外，捐赠者也能获得明显的社会利益。

大多数消费形式都有两个目的：为消费者带来某种效用，并向其他人发出某种信号。

房屋、汽车、衣服、珠宝，显然都属于这类。但即使是旅行也是如此，有多少人去度假的目的是为了拍一张Instagram照片，或者只是听起来很酷。我猜测大多数去巴厘岛度假的人都属于这一类型。

心理学家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）说，人们在社交媒体上不为交流，而是为了彼此表演。花钱也是如此。

这并不总是坏事。如果你在出门前思考穿什么衣服最好看，此时你已经参与到发送信号的举动中了。其实，在正式会议中故意穿得很随意，也是在传递一种社会信号，即向其他人展示你是权力者的信息。

我们需要意识到，花钱往往是为了影响他人的看法。这会引发三个问题：你想影响谁？为什么想影响他们？这些人是否真的关注着你？

12. 你会为了与周围的人攀比而消费，以显示自己的社会地位。

一个古早笑话讲述了两个步行旅行者在树林里遇到一只灰熊。一个人开始跑，另一个人大喊：「你疯了吗，你跑不过熊的！」跑步的人回答说：「我不需要比熊跑得快，我只需要比你快。」

成功是相对的，它取决于你和周围人的比较。对很多人来说，你是否买到了好东西这个问题背后的逻辑是：「你买到的东西比别人好吗？」你的家是否足够大实际上代表着：「你的家是否比你邻居的大？」

人们不仅会有超越他人的渴望，也会与过去的自己进行比较，比如今年的度假花费是否比去年更高，下一辆车是否比现在的更豪华。

对于某些人来说，金钱不仅仅是资产，也是一种社会责任，这让他们陷入追求地位的生活中，并感到痛苦。
孟德斯鸠在1732年写道：「如果你只希望自己快乐，这很容易实现；但我们希望自己比别人更快乐，这总是很难，因为我们总是相信别人比自己更快乐。」

如果你不了解金钱这个游戏及其玩法，那将是一个危险的信号。

13. 消费行为代表着你有多努力工作，以及在赚取薪水时顶着多大的压力。

一个每周工作100小时并讨厌自己工作的人，可能会有一种草率消费的冲动，试图用消费补偿辛苦工作带来的痛苦。

当投资银行家获得年终奖金时，他们常常会立即将其花掉。这是因为他们在过去12个月中每天都在使用Excel建模，工作到凌晨3点。这样的工作压力会导致他们有消费的冲动，试图向自己证明这些努力是值得的，并能抵消他们所做的牺牲。这就像是在水下憋气一分钟后浮出水面，人们往往不会平静地呼吸，而是大口喘气。

事实上也有相反的情况。我只能以个人经历来证明这一点，那些最能够延迟满足的人往往是那些喜欢自己工作的人。他们可能拥有高薪，但不会用冲动的大额消费来弥补辛苦的工作。
​
如果你已经很快乐了，用钱来买快乐是没有用的。

知名畅销书作家马克·曼森（Mark Manson）凭借着「F*ck系列」图书火爆全球。最近，他作客Tim Ferriss的播客，讲述了他如何从一名写风水的网络写手转为恋爱专题博主，后来又出版了三本全球畅销书，和演员威尔·史密斯共著传记的故事。马克·曼森在采访中透露，今年还将有一部以他的著作《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》为蓝本的同名电影推出。

通常来讲，「自我帮助」类图书经常会告诉你如何时刻保持积极乐观的生活，让你喝下满满一碗鸡汤，然后生活在一个靠着假象编织的美好世界中。马克·曼森则在这本《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》书中用直白的语言告诉你，恒久的幸福和快乐只在童话中存在，你需要直面问题和痛苦，并接受生活本就是一场苦旅的事实。

他说道，每一个人都应该清楚地了解自己的局限性和弱点，而不是一味强迫自己保持乐观，这样才能在逆境来临时明白如何面对而不是用虚假的乐观精神去掩盖问题。每个人只有有限的时间和精力，因此需要更加明智地决定自己生命中的优先事项，对自己重要的事情说「是」，对无关紧要的事情和人说「滚蛋F*ck Off」。

总结下马克·曼森曾向人们征集到的疫情期间学到的十条经验教训：

- 当拿走你身边一切的时候，你才知道自己究竟是谁。

- 危机不会改变人，只会放大和暴露人的本性。

- 生活中那些习以为常的小习惯，也许会最大化地影响你的人生。

- 疫情是检验亲密关系的试金石。

- 事无好坏，诠释在人。

- 慢下来，停下来，享受生活。

- 人类总是低估自己的应变和适应能力。

- 恐惧让人类做出傻事。

- 准备好应急款。

- 你没有理由不能成为你想成为的人。


以及，如何在无聊中培养创造力：

- 创造力不是灵光一现的瞬间，而是日复一日，年复一年的坚持劳作。灵感是属于业余人士的，而大师每天都出现在创作的地点，然后耗时工作。你不是「寻找」灵感，而是花时间「滋养」灵感。伟大的作家和艺术家究其一生创作了无数作品，只有少数的作品为世人所知，台上一分钟，台下十年功，伟大的背后是经得起无聊考验的辛勤劳作。爱因斯坦曾经说过，我并不比其别人聪明多少，我只不过比他们处理问题时坐的时间更长。

- 有一份可以养活你的正常工作。海明威做过救护车司机和战地记者；安迪·沃霍尔在杂志社做过设计师，大师们在最终选择全职做创意工作之前，都有一些正常生活的体验。

3. 享受无聊，但不分心。人在无聊时容易焦虑，总想找一些分心的事情让大脑有点事儿干。如果可以克服分心的过程，焦虑其实是创造力的缪斯。当你不再被琐事所分心，你的大脑会产生让你意想不到的想法和灵感。

4. 找到可以借鉴的对象。毕加索曾经说过，好的艺术家借鉴，伟大的艺术家偷窃。创造力不是创造新的东西，而是旧瓶装新酒，并增加原有事物的价值。

5. 把想法当做投资，低买高卖。垃圾摇滚刚出现时别人都不屑一顾，直到科特·柯本将其发扬光大；个人电脑刚出现时贵的离谱，直到比尔·盖茨将其大众化。很多创意观点刚开始都得不到大众的支持，但你可以将其视为投资机会，在小众市场占有一席之地并不断宣传努力使其变为主流。


There’s no such thing as a dating problem. Every dating problem is simply a personal emotional/trauma/baggage problem that’s manifesting as a dating problem.
— Mark Manson


In life, we have a limited amount of f*cks to give. So you must choose your f*cks wisely.
- Mark Manson

大千世界，繁杂多变，我们依靠着建立思维模型去化繁为简，理解周遭的一切。无论是通过亲身经历，还是数学运算，人们总结出了成百上千的思维模型帮助我们了解世界的运作方式，并找到万事万物的关联和区别。


在20世纪90年代的一次著名演讲中，查理·芒格概括了通过建立思维模型获得实用智慧的方法，他总结道，如果你只记住孤立的事实并试图重复它们，你不可能真正地了解任何事情。你必须在头脑中建有模型，然后把直接和间接的经验都放到这个模型框架里，找到彼此之间的关联性。你可能注意到那些只会死记硬背的学生，他们在学校和生活中都是失败者，因为他们的脑中没有思维模型，只有零碎的知识点。


总结下几个常用的思维模型：


1. 地图不是疆土
现实的地图并不代表着现实，即使是最精确的地图也是不完美的，因为地图永远是现实的缩影，是某特定时间点的快照，代表着已经不再存在的现实。在我们借助地图思考问题问题和做决定时，必须牢记地图并不代表着疆土这一点。


2. 能力圈层
我们必须对自己有清晰的认知，而不是用自以为是为我们引路。如果你知道你的能力层级，就知道哪里应该改变，又在哪里比别人有优势。了解自己的能力圈层可以改善做决策的质量和结果。


3. 第一原则思维
第一原则思维是一种基于自然规律的思考方式，它强调对于任何问题，都应该从最基本的原理入手，并逐步深入探讨。这种思考方式可以帮助人们更好地理解复杂的问题，并找到最简单、最直接的解决方案。


4. 思想实验
思想实验是一种探究自己思维运作的方法。它允许人们通过想象和模拟来测试自己的思考假设，并对其进行评估。思想实验可以帮助人们更好地理解自己的思维过程，并发现自己的思维偏差和错误。这种方法可以应用于许多领域，如商业，科学，工程，和心理学，帮助人们更好地理解和解决问题。


5. 二阶思考
二阶思考（Second-Order Thinking）是指对于问题的思考不仅考虑直接结果，而且还考虑间接结果和长远影响。这种思考方式强调对于问题的全面思考，考虑到不同的可能性和长远影响。二阶思考可以帮助人们更好地解决复杂的问题，并找到更加可持续和有效的解决方案。


6. 概率性思维
概率性思维是指在进行决策和解决问题时，对于不确定性和风险进行评估和考虑的思维方式。它强调了在有限的信息和不确定性的情况下，通过分析概率来作出决策。这种思维方式可以帮助人们更好地评估不同选项的可能性，并找到最优解。概率性思维在许多领域都有应用，如金融，保险，统计学等。


7. 反转思维
反转思维是指在解决问题时，通过反过来思考问题的解决方式来达到目的的思维模型。这种思维方式通过反过来思考问题来提高解决问题的效率，更好地找到解决方案。反转思维模型通过转化问题来探究问题的根本，并找到解决问题的根本原因。


8. 奥卡姆剃刀
奥卡姆剃刀原理（Occam's Razor principle）是由14世纪英国哲学家奥卡姆提出的一种推断原则。该原则认为，在解释同样的现象时，应该选择假设数量最少的那一个。也就是说，在解决问题时，应该选择最简单的解释或解决方案。


9. 汉隆剃刀
汉隆剃刀原则（Hanlon’s Razor）指出，我们不应该将易于解释为愚蠢的东西归于恶意。在复杂的世界中使用这一原则可以帮助我们避免偏见和不必要意识形态的影响。它提醒我们，人们可能会犯错误，并要求我们考虑已经发生的事件是否有其他合理解释。最有可能正确的解释是包含最少意图的解释。


10. 经历屏障
我们把那些与我们意见相左的人归类为愚蠢、疯狂或邪恶的群体，这样我们便不必在意他们的言论，去面对复杂的事实。每个人对事物的看法主要取决于各自的经历，正因为我们的经历不同，才会对相同的事物产生不同诠释。

延伸阅读：
助你理解世界的40个思维模型和法则
助你决策的24大思维模型

推特上有一位略显神秘的私人顾问叫做Kapil Gupta，如果你有幸听过他的播客或者参与过他的Twitter Space，就能体会到他如何用一句话让人产生五雷轰顶的感觉。之前纳瓦尔（Naval）和他有过多次的对谈，彼时年轻无知，只觉得他俩的对话虽然听得似懂非懂，却令我大为震撼（这期古早播客有谈到他俩的对话：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5ff4c765dee9c1e16ddbf8e5） 


现在重读多遍《道德经》和研习佛经后发现，Kapil的理论与「无为而治」和「离苦」的概念很是相似。他相信人生本就是一场苦旅，每个人都有自己的「默认设定」，所有的一切奋斗追逐和自我提升都只不过是在完善社会既定下的「成功人士画像」，内心深处你还是没有接触到「真相」。


如何接触真相？停止追逐幸福和快乐。追逐的目的是逃避现有的问题和痛苦，你以为你得到X了就会幸福快乐，但得到X后你又会想要Y，欲望是永远填不满的坑。这世上没有长久的幸福和快乐，实现之前和之后总会伴随着痛苦和折磨，你永远不可能逃离「人生是一场苦旅」的事实。


在这个消费主义时代，一切宣称让你摆脱痛苦的手段（鸡汤书籍、幸福课程、酒精毒品、娱乐体育等等）都是市场营销的噱头，目的在于让你花钱买一个短暂的解药。但真正治本的解决方案是去面对痛苦这个事实，脱离苦海是不需要向外界求索的，而是一个向内探索的过程。


一个人能否实现顿悟和接触真理都是自然而然发生的，后天的一切努力和奋斗都是在干涉这一个自然的过程。人在儿时之所以无忧无虑是因为还没有被社会的枷锁所束缚，后天发生的一切都被你当下的环境和周围的人所影响，每个人都在追随他人的脚步，而失去了发挥自己与生俱来潜力的能力，我们要做的就是清除「实现自我」这些障碍，不是靠听从外界的声音，而是回归内心。


很多人都不知道自己想要什么，经常把「我」和外界赋予自己的身份相结合（工作头衔，社会赋予个人的道德身份）。人们之所以在努力做自己不喜欢的事情，是害怕失去工作和家庭带来的头衔后，就失去了本身的身份特征。


未经审视的繁忙生活只会让我们离真实的自己越来越远，我们没有花费足够的时间停下来问问自己究竟想要什么，自己究竟是谁，而是穷其一生追逐社会强加给我们的价值观，来塑造所谓的「成功者的画像」，这个过程当然痛苦。


Kapil的语言很是犀利，在播客和TS的语气也很强硬，每次听完读完或多或少都会感到消沉。但是良药苦口，忠言逆耳，在鸡汤遍布的当下，也许我们最需要一剂毒药让我们清醒清醒。


Rather than anything tell me the TRUTH。

回国后每次和亲戚朋友或者生人聊到我的生活，听到最多的评论就是，「你爸妈不管吗？」「你爸妈愿意吗？」「你爸妈不催吗？」... 可见国内多少成年人的生活还受到父母的操控。


我也听闻了一些父母不同的操纵观念，有的只是泛泛的爱心，把孩子看的很重，有心的监督指导；有的却是束缚，把孩子管得很死，严格要求。有一些父母确实有能力和眼光可以为孩子打造更好的未来，但有些父母已经不思进取跟不上时代的潮流了，反而固执己见毁人不倦，而这种操纵会让孩子更加没有自信，也无法自由发展，脱离了父母的控制，也不知道如何去自己做出正确的决定。 


在这里感恩我的父母从小就让我自己做决定，让我接触不同的事物，拥有自由的空间，我也在这样的大环境下，慢慢地斩获了可以承担所做决定导致各种后果的能力。因为我曾经有过自由的空间去观察，去尝试，去收获，才能更好的融入社会，让自己的生活更加精彩。 


一个人如果需要靠他人的命令或者道德绑架去做一件事，总归不会幸福快乐，因为每个人都有自己的思维，有自己的偏好，一个人的改变绝不会是靠催出来的。大多数父母的好的意图往往会导致恶的结局，不如先把自己的生活搞好了，自然而然会在潜移默化中影响子女的行为处事。凡事不要强求，也不要按照自己的想法去左右他人的人生，毕竟每个人的欲望和喜好不同，所以该放手就放手吧。


最近去参加朋友的婚礼，有长辈们问起我这次在国内待多久呀，我回答待到三月份时他们都眼睛瞪的像铜铃，惊讶地问我为什么能有这么长的假期，难道不用工作吗？


不知道这算是隔代代沟还是文化隔阂，当我给他们讲数字游民和远程办公模式时，每个人都觉得不可思议。我之前在公众号写过不少这方面的文章，欧美国家早在疫情时期就适应了居家办公，又过渡到远程办公，再到现在的异步办公模式。一个英国人可以在新加坡居住为美国公司打工，就是这个模式的典型代表。


所以其实我现在住在哪里都无所谓，每天想什么时间工作也没限制，只要按照合同把我份内的事情做完就可以了，至于我是否驻扎在冰岛选择只在半夜工作，老板完全是不管不问的。


随着现在越来越多的工具都在为远程办公铺路，而雇主也意识到相同资历的人，一个在美国需要?5000月薪的生活费，一个在印度只需要?2000月薪的生活费，那为什么还要招那个美国人呢？往后的招聘市场将跨越时间和空间的限制，所以你如何能适应这个潮流并在全球市场脱颖而出，应该是今年好好值得思考的问题。

1. 很多人理解的坚持是依靠意志力埋头苦干，但坚持的底层逻辑是对一个问题充满着浓郁的好奇心，让你可以终其一生探索下去。


2. 我们创造并抓住问题不放，是因为这些问题和带来的痛苦让我们有了一种身份认同感。这就解释了为什么人们深陷痛苦当中也不愿逃离，反而经常抓住痛苦不放，人们宁愿面对痛苦的已知，也不愿意尝试不确定的未知。


3. 都说写作是梳理思维的好方法，我在对比自己以往笔记和现在笔记时发现，现在可谓是群魔乱舞潦草杂乱，难怪总觉我的思维不如往日清晰顺畅。

之前说过我确定得过的Covid只有一次，一不发烧二不咳嗽三味觉嗅觉都健在，唯一的后遗症是头疼脑雾，导致思维混乱且有明显的降智感觉，这一状态持续了大半年… 好群友zxy老师在我回国后向我推荐了鱼油，吃了一个月后大脑好像有所好转（也可能是心理作用），再加上今年开始抄写佛经，一笔一画静心抄写，也对清理思绪有所帮助。总而言之，感觉脑子乱成一团时可以试试好好写字，或者吃点鱼油补补…


4. 听到一个特别感动的故事：一个乐队在接受采访时被问到，个体之间如何配合才能让整个乐队演奏的曲目如此和谐美妙？
答曰：the music played the band, not the other way around.


5. 一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。 - 《金刚经》


6. 踏上历史碾压过的土地，才可在知行合一中，感受文字背后的寓意。

我很喜欢的主播和博主ShaneParrish发布了《2022年个人年度报告》，罗列了七个简单的问题，帮助大家反思过去的一年，以便在新的一年取得进步，简单总结一下：

1. 你被解雇了
最成功的人会无情地分析什么有效，什么没用。
想象一下，作为成功人士的你如果今天接管了自己的生活，你会停下做什么？又会开始做什么？什么会妨碍你取得成功？

2. 多多少少
除非你享受攀登的乐趣，否则永远无法到达山顶。

问问自己什么给了你能量？什么让你疲惫不堪？什么给了你意义？什么又令你空虚？

2023年我想在什么地方花更多时间？又想在什么地方花更少的时间？

3. 被动模式
最成功的人不会等待事情发生在自己身上，他们利用主观能动性，先下手为强，使事情发生。

不要再等待了，不管是道歉还是约人出去，主动迈出第一步吧！不要再等着生活给你应得的东西，主动出击把目标变成现实。

问问自己，我还在等待别人走出第一步吗？我应该在哪方面实现主动出击？

4. 播撒种子
最成功的人总在为未来播种。

关键是将今天的事情做好，让自己在明天处于更有利的位置。

问问自己，我这周可以做些什么，能让我今年剩下的时间活得更容易？

今年我又可以做些什么，让我能在明年处于更好的地位？

5. 朋友圈子
最成功的人有意识地选择与谁相处。

像成立个人董事会一样选择你的朋友和圈子吧，因为你无法依靠意志力做出长久的改变，你最终会养成和周围人一样的习惯和思维方式。

问问自己，我花时间和谁在一起会拖我的后腿，又和谁在一起可以让我干劲儿十足？

6. 拍摄你的一天
如果有一个摄制组每天跟着你，记录你的一天，你会做出所有成功人士该做的事情。

如果知道有人监督着你的话，你肯定不会花一整天的时间无休止地刷社交媒体。

问问自己，我现在做的哪些事情是想被记录下来的？又有哪些事情是我不希望被别人拍到的？

7. 设立目标
最成功的人都有自己想要完成的目标，并设置相应的系统来使其成为必然。

写下新年目标是一件可以聚焦注意力的好方式，但是更好的手段是把年度目标分割为可付诸于行动的月度和周度目标，把这些写下来，并贴在你能看到的地方。

问问自己，我的2023年的目标是什么？我是否搭建了合适的系统来实现这些目标？我应该在生活上做出哪些方面的改变？

想要一个充满能量的2023？知名博主Sahil Bloom分享了他的秘方，简单总结下我觉得受用的几条：

1. 设立能量日历。
在每个工作日结束时，对当天的日历项目进行检阅并配上颜色编码。绿色代表创造能量，黄色代表中性，红色代表耗费能量。一周结束时，看看你的日历，评估一下趋势。哪些是常见的创造能量和消耗能量的活动？下一周多做可以创造能量的活动，减少参与中性或者消耗能量的活动。

2. 尝试5-5-5-30方法。
每天醒来后，先做5个俯卧撑，5个深蹲，5个箭步蹲，和30秒的平板支撑，这将唤醒你的身体，为美好的一天打下基础。

3. 每天漫无目的地散步15分钟。
阳光、运动和新鲜空气对你的情绪和新陈代谢系统有着积极的影响，把手机留在家里（或设置为飞行模式），在户外免受打扰的步行片刻，放空大脑，放松心情。

4. 如果你入睡困难，可以尝试4-7-8方法。
用鼻子吸气数4秒，屏住呼吸数7秒，然后呼气数8秒。这样做可以激活副交感神经系统，从而触发神经系统转向休息模式。

5. 压力大时，尝试狮子呼吸法。
坐在一个舒适的地方，身体微微前倾，双手放在地上。将目光集中在鼻尖之上，通过鼻子深吸气，然后张开嘴，把舌头伸出来，向下伸到下巴，用力呼气，发出「哈」的声音，然后重复这个过程5-10次。每次重复的过程中，不要忘记用鼻子多做几次正常的呼吸，面部放松。

6. 尽量减少深度加工食物的摄取。
每次去超市时，只在生鲜蔬果肉禽海鲜区域逛，尽量避免去深度加工的食物区，养成减少使用过度加工食物的习惯。

7. 艾森豪威尔矩阵确定任务优先次序。
把手头上的项目按照重要性和紧急性放到四个象限中，然后决定怎么去行动（下图）。
​
8. 每天入睡前告诉你心爱的人你欣赏他们的一件事。
随着时间的流逝，人们很容易把别人对你的好视为理所当然，不要忘记向他人表达你对他们的喜爱和感激之情。

9. 学习新东西的30-30法则。
连续30天，每天做30分钟你想开启的新习惯或者新爱好。900分钟的累积努力产生的效果将令你惊讶。无论是学习新的语言，还是养成写作或者健身的习惯，积跬步可以至千里。

10. 每个月和自己约会一次。
带上笔记本和笔，关掉手机，选择一个优美的环境和自己独处，让思想自由翱翔，并将想法记录下来，体验别样的冥想状态。

11. 限制冲动性消费。
每次将想买的东西放入购物车后，关掉页面，48小时后再回来。如果到时候你还想要这个东西，就立即买下来。但是绝大多数时候，你会发现自己根本没有这么想要这个东西，将这些钱存储或者投资，享受复利带来的满足感。

从复古音乐平台Poolsuite到别具一格的防晒品牌Vacation，再到金融科技公司Nude，我很喜欢的连续创业人Marty Bell创作的每一个品牌都是匠心独运，个性鲜明。他在去年搬到了葡萄牙，在当地创业者和数字游民圈可谓是红人一枚，期待今年重返里斯本时可以采访他一下。今天先来简单总结下他的十条生活准则：

1. 开始做一件让你感到生活更精彩的事情。
这件事是大是小并不重要，关键是让你在做事的过程中体会到兴奋的感觉。

无论是组织古董车爱好者月度晚宴，成立一个讨论无电生活的WhatsApp群组，还是举办博美犬主野餐会，你都可以通过搭建一个载体，与他人一起探索你最感兴趣的东西。把这些事情看作是一项实验，即使不成功也没有关系，你永远不知道它能为你带来什么。

2. 每天醒来的第一个小时不要看屏幕。
把每一天的第一个小时留给自己，作为令自己精神愉悦的小仪式，为即将开启的一天设定正确的情绪。如果你总在醒来的第一时间就看手机，也许一些令人不安的新闻和通知会毁掉你一天的好心情。

3. 面朝大海，春暖花开。
我不知道这个事情的原理是怎样的，但每次看海或者浸泡在海中，总能让我觉得什么问题从长远来看都是无足轻重的。每当我有问题时，我都会盯着大海，想想一年后，一个月后或者一周后我还会在乎这个问题吗？

4. 对五年后的完美生活有详细的设想。
想象一下，五年后的你会从哪里醒来？与谁共度时光？你的早餐是什么？那一天你在做什么样的工作？然后，尽可能多地思考你今天需要采取什么样的行动，才能更接近这种生活。

5. 忽略那些不支持你的人。
你永远不可能令所有人满意，所以为什么要浪费时间和精力在那些不看好你的人身上？不如将专注力聚焦于那些欣赏你和你所做的事情的人身上。

6. 多参加公路旅行。
当你在往后的日子里回忆过去，和朋友们驾驶着破旧的1996年铃木武士穿越欧洲的公路旅行会令你记忆犹新，而不是那些住在满是无聊富人的五星级度假村的日子。

7. 你离一个全新的生活只有一个决定的距离。
创造一个全新的生活可能并不如你想象的那么困难，你需要的是鼓足勇气做出改变。如果你现在正处于困境中，想想自己可以做出什么样的决定来改变生活？

8. 每天都要培养灵感。
找到可以为你带来灵感的应用程序、网站和读物，并创建自己的爱好文件夹。每天坚持浏览这些东西，你将会变得更有创造力，并找到事物和想法间的有趣关联。

9. 给别人提供意外的惊喜。
我在eBay或Etsy上买了东西后，会给卖家发送信息表示感谢，并讲述我的朋友买了这件夹克后有多高兴，或者讲述我们用VHS摄像机拍摄的故事。就拿买摄像机这件事来说，那台摄像机之前已经在卖家的阁楼里闲置了20年了。当他听完我的故事后真是欣喜若狂，这种能为双方带来愉悦的举手之劳，为什么不多做一点呢？

10. 明确优化生活的理由。
当我意识到我的生活被经济利益所左右时，我的个人生活和事业均发生了变化。但是，我发现这并不是我想要的生活方式。因此，我开始努力让生活充满兴奋感，而不是为了经济利益而改变生活，这才是我乐于享受的生活方式。

现在的我们处于一个信息爆炸的时代，能否有能力过滤每天接收的信息，已经成为一种必不可少的技能。

人类的时间和精力有限，绝大多数的人还没能培养一套信息过滤系统来优化自己接收信息的质量，再加上社交媒体的算法总是根据大众的喜好来推荐内容，每个人都会活在自己的「虚拟现实」之中，即使我们说着同样的语言也变得难以交流。我不敢说自己的信息过滤系统有多么的好，倒是可以分享一下在建立这个系统时的一些经验。

首先在选择阅读材料时我一般会避免畅销榜单，而更看重在专业领域有所建树的值得信赖的朋友和大咖们的推荐，像是比尔·盖茨的读书博客，我很喜欢的几位博主Shane Parrish 和Derek Sivers的阅读清单。中文的书籍则遵循梁文道老师的推荐，以及他旗下的《理想国图书系列》。大多数时候，我也会在图书馆或者书店闲逛，根据自己当时的兴趣来选择读物，好奇心永远是我最好的老师，在兴趣驱使下的学习不用靠意志力去坚持，也更容易得心应手。

世界上的书籍浩如烟海，但绝大部分的书都可以视为「二手书」，因为他们都是从最经典的几本书籍中发展出来的。如果在时间精力有限的情况下，不如从最基本的经典名著读起。我以前也看不上那些过时老旧的书籍，现在开始读《道德经》《庄子》《荷马史诗》《圣经》才发现原来困扰着当代人的问题，圣人们在几千年前就已给出了解释。就连现在的小说，电视剧和电影的情节，也大多遵守从远古神话中提炼出的「英雄之旅」。除了读书，我还会阅读订阅邮件和收听播客。

最后的信息摄取来源就是和人打交道了，离得近的直接邀约面谈，离得远的就约个播客聊天。我很喜欢上世纪欧洲盛行的「沙龙」聚会，三五好友齐聚一堂，就某个话题进行辩论。如果有幸和有逻辑讲条理的人一起思辨，虽然渺小如我可能无法在公共政策上做出突出的贡献，但思想的火花总能在你来我往的对话碰撞间迸发，让我们可以梳理反思并精进自己的想法，同时理性地接纳他人的思维方式和观点。

辩论的目的不是为了说服对方，而是了解并接受人们因背景和文化各异，从而对世界和议题的看法也各有不同。世上绝大多数的问题都不是二元对立的，而是复杂又充满灰色地带的。如果我们可以学会用辩证的角度看问题，分享但不强迫他人接受你的观点，享受每一次人与人的精神交流，这样的交流和获取信息的方式才有意义。

我们获取信息的本质在于总结知识的本源，有了知识体系的「根」，就能「以不变应万变」的面对这个多变的世界。

1. 新年大戏第一弹：Taleb在推特公开抨击Lex Fridman的学术背景，并表达了自己这是第十次接受到Lex播客的邀约，但因为看不惯Lex，不会接受采访。包括龙虾教授在内的多名大V也迅速来凑热闹，现实生活果然比剧集有趣多了。

像这种大V公开「对战」的画面，并没有统一意义上的孰是孰非。公说公有理，婆说婆有理，每个人都是自己生活经历的产物，都活在自己的现实中，就像Morgan Housel说过的那句话，「你有什么经历是我不曾体验过的，导致你相信你所做的事情？如果我经历了你所经历的事情，我会像你一样看待这个世界吗」？

这是一个很难回答的问题，当你想到没有经历过的事情可能会改变自己的信仰，会产生一种很不舒服的感觉，这是承认自己的无知。没有考虑对方的经历和立场就妄下定论是人之常情，也导致了世上的很多分歧。

新的一年，时常告知自己警醒二元对立，现实不似你所见，也不似我所见，我们不过是在一块旋转岩石上短暂生活的小猴子罢了。你的个人经历也许只占世事的0.00000001% ，但是却构成了你80%的世界观，我们需要多去体验去阅读并尽可能地不带偏见去理解他人和这个世界。

2. 美国作家和社会活动家詹姆斯·鲍德温通过深入思考后，得出了唯有「爱」才能拯救我们的世界。

他在文章中写道，「我一直觉得，人类只能被同类所拯救。地球不停地转动，光线总在变化，大海不会停止对岩石的碾压，一代代的人不停地出生，我们需要对他人负责，因为我们是彼此唯一的见证人。当我们停止彼此相拥时，我们就会被大海吞噬，光明也不复存在。爱人和被爱都存在着巨大的危险，同时涵盖着巨大的责任，但这是就是人性，是我们生而为人的最困难的任务，也是我们唯一的希望」。

诗人沃尔特·惠特曼在第一版《草叶集》的序言中写道，「这是你应该做的事情：爱地球，爱太阳，爱动物，蔑视财富，给予他人想要的施舍，为愚蠢和疯狂的人出头，把收入和劳动奉献给他人，对任何已知或未知的东西脱帽致敬，与强大的未受过教育的人还有年轻人自由交往。在你生活的每一年每一季，去户外看看树叶，重新审视你所在的环境和被告知的一切，摒弃任何侮辱自身灵魂的东西，将肉体活成一首伟大的诗，处处充满丰富的流动感」。

如果你对神经科学略有研究，便知道我们所看到的现实并不是真正的现实，而是通过自身经验和所处的客观环境所赋予我们的滤镜而诠释出来的现实。我们在与他人相处时，所看到的别人也不是他们真实的样子，而是我们想象中的他人的样子。因此，人世间充满着痛苦、误解和孤独。

但是当我们用充满善意的爱去理解他人时，就能减少这个虚假世界对于我们的伤害，「理解是爱的另一个名字」，这也是我们能够给予别人和这个世界最大的礼物。

3. 一年十万美金的创作基金，你心动了吗？

我参与的投资公司OSV本月正式上线针对创作者的资助项目。效仿文艺复兴时期的美第奇家族资助艺术家的模式，在全球范围内甄选12位创作者，为他们提供一年的生活费用，并开放创始人Jim O’Shaughnessy的商业和社交网络资源。

无论你身在何处，有什么样的创意项目，只要在申请时可以博得Jim和评委会的青睐，就有机会获得这份新年大礼！

详情登录：https://www.osv.llc/oshaughnessy-fellowships   快来申请吧！

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导读：保罗·格雷厄姆（Paul Graham）有着硅谷创业教父父的美誉。自2005年以来，他创办的创业孵化器公司Y Combinator已经资助了超过3,000多家初创公司，包括我们耳熟能详的Airbnb、Dropbox、Stripe和Reddit。除此之外，保罗还是知名的程序员和作家，他在Lisp语言有所建树，其所著的《黑客和画家》一书在互联网行业被视为必读之物。

值此新年之际，分享两篇保罗·格雷厄姆对我产生深刻影响的论文：《将想法转化为文字》和《城市和野心》，希望大家在新的一年养成写作的良好习惯（结尾有新一期写作活动的彩蛋哟），找到属于自己的落脚点，2023年兔飞猛進，蒸蒸日上！
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即使是面对熟悉的东西，当你写下来时才发现你对它们的了解并没有想象中的那么深刻。把想法变成文字是一个严峻的考验。通常你脑海中蹦出的第一个词汇总是词不达意，你必须一遍又一遍地重写，才能使它们表意通顺。而且你的想法往往既不精确，也不完整，最终呈现在文章中的一半想法将是你在写作过程中想到的。的确，这就是我写文章的原因。

大家普遍认为发表出的东西代表着你下笔前的想法，你只不过通过书写将脑中的想法表达出来。但只有写作者知道，这并不完全准确。你在将想法转换为文字的过程中已经改变了原始想法，有一些想法因为太过琐碎，在书写的过程中已经被你抛之脑后。

写作之所以是一件严肃的事情，不仅仅需要把抽象的想法转换成具体的文字，真正的考验是阅读你写的东西。你必须假装自己是一位中立的读者，对你头脑中的想法一无所知，只能通过读所写之物，了解你的想法。当读者读到你写的东西时，可以完整无误地了解你的想法吗？如果你真的想在写作上作出努力，可以在阅读所写文章时假装自己是个理性的陌生人。我花了大量的时间才能让文章通过这个理性陌生人的测试。你可以不断地询问这个陌生人，他究竟想在阅读过程中得到什么？如果他不满于你没有提到X或者没有充分限定某些句子，那么你就加上X或者增加限定。现在他满意了吗？这可能会使你不得不删除一些漂亮的句子，但你必须接受这个事实。你只需要尽可能地满足这位陌生人的需求。

我想，上述经验不会有什么争议。任何尝试写一些重要东西的人都会拥有和我一样的体验。也许世上存在一些人，他们可以文思如泉涌，下笔如有神，但我尚未见过有人能做到这一点。事实上，这是电影中的一特例：某人声称有一个解决困难事情的想法，当别人进一步问他如何实现时，他拍拍脑袋说：「都在这里面呢。」 观众都知道这意味着什么，充其量这个计划不过是一个模糊不全的未成形的想法而已。

在某些精确定义的领域中，你有可能在头脑中形成完整的想法。例如，人们可以在头脑中下棋，数学家也可以在脑子里做算术题，尽管他们似乎对超过一定长度的证明题没有把握，直到把它们写下来。这似乎佐证了一个事实，你首先形成了把它们书写下的能力，然后才能在头脑中实时操作。在某种程度上来讲，我可以在脑子里写文章。我有时在走路或躺在床上时想到一段话，最终写下来的版本和我脑中的想法十分一致，实际上我这样做的时候就是在写作，只不过我的手指没有动罢了。

你自认为了解很多东西，觉得没必要再将它们述诸笔端。你觉得在写作的过程中并不会帮你学会更多的东西。我并不这么认为，我至少写过两个我十分熟悉的主题：Lisp黑客和创业公司。在写这两篇文章时，我都发现了很多之前没有意识到的知识点，我在解释它们时遇到了困难。我并不认为这样的经历是反常的，大量的知识都是无意识的，专家往往比初学者拥有更多无意识的知识储备。

我并不是说写作是探索想法的最好方式。如果你有关于建筑的想法，想必探索这些想法的最好方式是动手建造实际的建筑物。我想说的是，无论你利用其他方式学到了多少东西，你仍然可以从写作中学到新的东西。

当然，把想法变成语句不一定是指写作。你也可以用老方法，通过谈话来达成。但根据我的经验来看，写作是更严格的测试。你必须致力于使用单一的文字和句式抒发思想和情感，并集结超过谈话所需的精力。我经常花两周时间写一篇文章，重读50次草稿。如果你在谈话中这样做，别人会认为你有什么精神障碍。如果你很懒的话，写作和谈话都对你没什么用处。但如果你想逼自己把事情做好的话，写作是一座值得攀爬的高峰。

我花了这么长的时间来确定写作的重要性，是因为这个观点的反面足以让很多人大为震惊。如果写下你的想法才能使它们更精确、更完整，那么没写下关于某主题想法的人就没有关于这个想法的完整精确的看法。一个从不写作的人对任何重要议题都没有完全成型的看法。

对这些人来说，他们感觉自己好像什么都懂，也认可自己思想的完整性。但当他们真正书写时，才会意识到自己的想法是有缺陷的。如果你不通过写作来测试自己的想法，不仅永远不会有完全成型的看法，而且也永远不会意识到这一点。

把想法写成文字当然不能保证你的想法就是正确的，尽管写作不是验证想法的充分条件，却是一个必要条件。

每所城市都有自己的特色，都用自己的方式潜移默化的改变你的行为和思考方式。比如说纽约充斥着「赚更多钱」的思潮，洛杉矶总是告诉你「要变得更有名气」。

保罗·格雷厄姆以前认为美国伯克利是优化版的剑桥，这里的人文气息浓厚还有更好的天气。但当他住在那里以后却发现事实不像他想象的那样，伯克利的人没有剑桥人那样的雄心壮志，他们虽然修养好学识高，但大多数人都只想好好地享受生活，而缺失了剑桥人的雄心壮志。然后他意识到，剑桥加上好天气已经不是原本意义上的剑桥了。如果你选择一座城市，也要接受它的弱点，正因为它的优点和弱点一起才塑造了这座城市的性格，推己及人，人也如此。

没有人可以不受环境影响，如果你总生活在一个和你品性格格不入的地方，那很容易陷入自我怀疑的深渊。百年前的巴黎也曾是文人墨客的聚集圣地，但现在已经成为时尚之都，保罗·格雷厄姆在巴黎居住时，真切地感受到大多数人对时尚和艺术的热爱，如果你是艺术家，那巴黎现在就是你的胜地。你的出生地并不代表一定和你的性格相符，你每个人生阶段所追求的东西也不尽相同，不过在你心智成熟的那些年，选择一个对的城市对你未来的发展有千丝万缕的联系。印象派的画家们出生在世界各地，后来死在世界各地，但是他们的壮年时期都选择巴黎作为落脚地，那里有他们的同僚，有他们的观众。

保罗·格雷厄姆建议大家在年轻的时候选择不同的城市去生活，感受这座城市传递给你的信息，看看是否和你的性格相符，看看这里有没有你向往的群体。也许随着互联网的壮大你没有必要在搬来搬去，你可以坐在家中就和世界各地志同道合的人们取得联系，但是实体环境对你的影响力总是无孔不入，不要让一个不接受你的环境强行改变你，也不要试图凭借一己之力改变环境。世界这么大，总有一个你的落脚之地。

写作是一种复杂的思考形式，通过思考我们可以更好地感知问题并作出相应的行动。当我们把困扰自己的事情从脑海中释放到纸面上，挖掘和罗列一条条线索，串联事物的相关性，便可以清晰地识别事情发生的原因。

好莱坞著名影星马修·麦康纳（Matthew McConaughey）已经写了35年的日记了，他喜欢记录生活琐事，以及生活中遇到的好事和坏事。通过记录自己的日常惯例，以及身边的人带给他的感觉，马修可以更好地去发现自己然后去享受生活，并通过翻看以前的日记对自己有更深刻地认识。

斯多葛派代言人Ryan Holiday每天起床后都会先写日记，把他脑中混杂的想法和思想负担全部倾诉在日记中，这样他就可以用一个相对平静的头脑迎接新的一天，而他写日记也没有什么规则，只要坐下来写就好了。

娜塔莉.戈德堡在《写出我心》中提到，我们每天都在收集大量的信息，大脑也在杂乱无章的思绪中失去了聚焦力，这时候就需要我们不断挖掘生命中的有机细节，将思想精华从无序的思绪糟粕中剥离出来。

有时候觉得脑中的想法很成熟，但是写下来之后审视，才发现还有很多的漏洞和不足，无论是在做事情还是自我成长方面，好记性永远不如烂笔头。只有不断地探索和分析，才能一步步的破解大脑中的大量原始素材，而不间断地写作就是梳理思路的过程，让我们可以层层剥茧，直抵内心深处的自我。

生活如此丰富，可以体验和记录的事情数不胜数，就算每天记录一点去过的地方的细节，或者自己的情绪起伏，感觉这一天就没有白白流逝，因为你用眼睛看到了，用心体验了，用脑子分析了...经年累月下来，对生活的洞察力就会不断地提高，而他人也可以感受到你由内而发的生命力。

我每年也会买一本别具一格的日记本，用原始的方式执笔写下自己每天的所思所想，这个习惯已经保持了十年有余。之前组织过三次线上写作活动，帮助大家建立写作的良好习惯，新的一年就拿一期新的课程作为礼物回馈读者朋友们吧，具体形式参见海报，2023发现并做回最好的自己！

I am excited to announce the release of my new book, A Mosaic of Musings. 

This collection of poems, prose and short stories was written when I was living in England and Portugal, two places that have shaped my identity, experiences, and perspectives. 

The idea of a mosaic is to combine many small parts to form a larger, more meaningful image, which to me, is to live my life to the full by travelling thousands of miles, listening to thousands of people's stories and reading and watching thousands of books and movies. 

In A Mosaic of Musings, I have taken those moments and experiences of living in two different countries and cultures and compounded them to form a larger narrative. I wanted to capture the essence of these experiences in a way that is both personal and universal so that anyone can relate to the messages in these stories, no matter where they are from.

This book is my attempt to tell these stories, to celebrate the diversity of life and to give us a glimpse of the world beyond our own. If you would like to purchase a copy, you can find it on Amazon in digital (on holiday sale now) and in print.

Thank you for your support and I hope you enjoy reading it as much as I enjoyed writing it! 

Happy New Year, my dearest readers!

推特上有一条点赞过万的推文，简述了摩洛哥足球能打入世界杯四强并不是运气使然。

早在2007年，摩洛哥国王穆罕默德六世就花费了1200万英镑来重塑国家足球，这笔钱被用来新建设施良好的足球学院，致力于培养新一代的摩洛哥足球运动员。如今活跃在世界杯赛场的Youssef En-Nesyri、Azzedine Ounahi和Nayef Aguerd均为该学院的最新毕业生，出自该学院的足球运动员们也吸引了欧洲俱乐部和训练营的巨大兴趣。

摩洛哥的足球学院配备8个国际足联标准的球场，1个可控制气候的室内球场，4个五星级酒店和一个带有牙医设施的医疗中心。学院最大的优势是和法甲里昂足球俱乐部有着密切的关系，因此可以保证培训出的足球运动员有机会直达五大联赛进行磨炼。

爱抬杠的人觉得现在为摩洛哥效力的队员中大多数属于「归化」球员，没什么好吹嘘的。但是从基础设施和与大俱乐部的联系角度来说，却有很多值得我们学习的地方。基建就不用多说了，要想软件好，首先要把硬件搞定。再看与欧洲五大联赛的俱乐部联系这一点，中国好像没有太多职业经纪人来运作此事（首先球员水平不行也是个硬伤，没有人才怎么推销），这次世界杯看到很多中国主播和博主前往卡塔尔观看世界杯，感觉他们这些懂球有资源又有语言优势的人，都有潜力胜任这个工作。

再来讲一个故事，好莱坞明星瑞安·雷诺兹收购了英格兰第五级别联赛的雷克瑟姆足球俱乐部，把一支历史悠久但是摇摇欲坠的小俱乐部从死亡边缘拉了回来，帮助俱乐部入驻《FIFA 22》，拿到TikTok赞助，拍摄了火爆的纪录片，明星助力流量大增。说这个故事的原因是如果中国资本也可以效仿这个模式（狼队老板这种英超级别的先暂且不提），首先收购一家欧洲的小俱乐部，然后慢慢滋养，往后可以成为中国球员直达欧陆的桥梁。

正因为现在中国足球烂到骨子里了，才更有可能物极必反置之死地而后生。从现在开始师夷长技以制夷，或是有更懂球的能研究出一套属于中国特色的足球改革之路，感觉有生之年能看到中国足球再次打进世界杯，甚至打出我现在都无法想象的好成绩，作为守候中国球迷的我们就没白活一趟。

这个月录了三期中文播客。

136期对话我的老乡关雅荻，他是资深电影制片人和出品人，多档播客和视频节目的主理人，超马越野跑爱好者和克利伯环球帆船赛2019-20年度总冠军青岛号环球媒体船员。

我们聊到了：
- 如何看待成为专才和全才？是应该专注匠人精神还是跟着好奇心全面发展？
- 频繁转换跑道时会不会有前功尽弃的心理落差？是否需要极大的勇气来完成新的蜕变和转身？
- 想把人生活成怎样的一部电影？
- 分享两部改变人生的电影《天堂电影院》和《老人与海》
- 为什么诸如海明威这样内心强大的人会在晚年以自杀告别世界？
- 为什么说在城市生活比在户外参与极限运动更「狂野」？
- 健身不仅仅事关减肥，对工作效率的提高也会产生积极的影响
- 如何应对人生的挫折低谷？什么造就了现在的乐观性格？
- 分享我们的「小阳人」经历
- 如何看待求签拜佛这件事？浅谈安慰剂效应
- 如何看待成功人士的迷之自信
- 什么样的人生才算是成功和有意义的？

137期的嘉宾是我的一位美国朋友Will Mannon（中文名字马晓伟）。我和Will因为写作结识，他是我参加的一档很火爆的线上写作课程Write of Passage的联合创始人和总监。课程结束后，我邀请Will来我的英文播客Chiwi Journal做客，在采访他的过程中被他学习中文的热情所感染，同时也发现了Will对于文学、历史和哲学的热爱。这回邀请Will来录制一期中文节目，你来听听他的中文水平怎么样吧哈哈！

我们聊到了：
- 分享在中国的生活体验和在不同城市发生的趣事
- 学习中文的秘籍：听中文播客。你猜他经常听的播客前三名是什么？
- 外国人视角看中国播客发展现状
- 学习中文的过程中遇到过哪些挫折以及克服困境的过程？
- 给学英语朋友们的一些建议
- 浅谈球姐的线上导师Derek Sivers
- 马晓伟如何通过两封邮件，打开从事自己热爱职业的大门？
- 在网上主动去认识你想结识的人的方法，会成为未来的主流交友和找工作方式吗？
- 线上写作会是人们未来的必修课吗？写作给人带来哪些收获？
- 浅谈爱默生、华莱士和加缪以及他们的名言


138期是一期守株待兔的串台节目，我和《在场证明》的主播yuhao以及视觉设计师tong姐一起聊了聊葡萄牙里斯本的前世今生，从古老的地理历史，一直到当下的旅行攻略和里斯本作为数字游民之都的魅力。如果你有意了解葡萄牙的文化历史，或是有前往里斯本旅行的计划，这期都是你不可错过的节目！

我们聊到了：
- 里斯本的过去，大西洋上的舞台
- 远古时期的里斯本及摩尔人的占领
- 里斯本建都与轰轰烈烈的大航海
- 葡萄牙与澳门
- 包容的里斯本——多民族大混杂，物种大发现
- 大文豪的里斯本——佩索阿与萨拉马戈
- 在地生活与旅游推荐
- 关于葡式蛋挞你可能不知道的事儿
- 里斯本的旅游推荐，从市内到周边！
- 里斯本与数字游民

各大播客平台搜索【理想屯】即可收听，小宇宙收听地址：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e4bbbc9418a84a046eaa74e

之前介绍了陀思妥耶夫斯基的《地下室笔记》，只能说这本书的后劲儿实在是太大了，这个月脑海中时常常蹦现出一个因心灵扭曲而面目可憎的人在地下室咆哮呐喊然后奋笔疾书的样子。一方面对他的所作所为感到不耻和唾弃，一方面又敬佩他的开诚布公以及有能力进行深刻的自我剖析。

写年终总结时提到了，感觉我今年总体来看是随波逐流碌碌无为的一年，为了让自己好过点，大脑开始自洽，美其名曰是暴风雨前的宁静，潜深伏隩才有机会伺机而动。但坦白来讲，能感受到自己的惰性和逐渐消亡的激情，甚至有了安心立命的状态，不知是好是坏，但是内心会因此纠结，就说明修行的还没到家，精神内耗还是太过严重。

「龙虾教授」乔丹·彼得森在他的讲座和播客中，经常谈到陀思妥耶夫斯基的作品对他的思想和心理学方法产生的深刻影响。他称赞了陀思妥耶夫斯基对人性的洞察和捕捉人类心理最深层冲突和动机的能力。《地下室笔记》的叙述者在第一部分对着想象中的听众自述，展现了他自视甚高却又自我唾弃，蔑视他人却又渴望得到认同的地下室人的形象。第二部分则通过回忆他与人交往的生活片段，揭示了他的身份焦虑和内心缺陷。

书中这个反英雄式主人公一生历尽坎坷，为自己的软弱和无能感到苦恼，在社会中充满痛苦和屈辱的挣扎，却没有能力改变自己的命运，内心充斥着怨恨却无处发泄，我不知道对他的境遇是充满共鸣还是共情，总之觉得像他这样自我价值和社会主流存在着割裂的个体大有人在。


此时想起另一位作家拜伦创造的一种在文学史上占有一席之地的英雄：「拜伦式英雄」。它指代的是主人公有严重的缺陷（比如拜伦自己就受困于跛足），经常游走于恶棍和英雄的边界，也许性情暴躁，也许愤世嫉俗，但同时才华横溢，满腔热血，与现世的一切权贵和不公作斗争，最后的结局多半自毁。


后来很多的文学作品都受到拜伦式英雄形象的影响，比如《呼啸山庄》的希斯克利夫，《大卫‧科波菲尔》的詹姆斯‧斯蒂福，包括《歌剧魅影》中的男主角，《源泉》中的洛克等等，甚至在现实生活中我们也能见到诸如史蒂夫·乔布斯这样的拜伦式英雄人物的存在。


文学史上存在的这些非同寻常的主人公们，和漫威漫画和电影中的传统英雄相比，可能配不上「英雄」的称号，但在我看来，当渺小的个体无法凭借一己之力撼动已然成熟的文化，也许「认清生活的真相后还依然热爱它」，并按照自己的想法走出自己的路，就是我们普通人能做到的最富含英雄气概的一件事吧，至于结局如何，谁又有资格去评判呢？

1. 这两年最喜欢的女性角色应该是《黄石Yellowstone》里的Beth了，人狠话也毒，身为牛仔达顿家的唯一女丁，比其他任何一个儿子都有勇有谋，她可以小鸟依人般的和Rip看星星看月亮，下一秒被炸弹烧伤被歹徒暴揍毁容都丝毫不会屈服。

老爹达顿在第五季里说，「我一直以为Beth年纪大了，脾气就变小了，谁知道她的脾气与日俱增，像她这样活得如此恣意是一种什么感觉呢？我的这些孩子里，一个让我日思夜想，一个让我充满怜悯，一个让我后悔不已，只有她让我嫉妒」。这大概是一个父亲对女儿的最高评价了。

In a world full of Karen, be like Beth.


2. 修行不是为了体验到什么样的状态，或达到什么样的境界，而是发现苦，去除苦，灭苦离苦的过程。

修行借由身体去感知体会，从意识沉入到潜意识，去除内心的焦躁不安，达到身心合一的状态。


3. 宣传的目的是为了控制你认为其他人是怎么想的。


4. 知名写作博主Dickie Bush通过统计30万粉丝和订阅者的答案后，汇总出【2022年度最系列】，简单翻译一下大家在今年学到的最重要的一课：

- 走出自己的路。
- 每天点击发布。
- 无关天赋，重在坚持。
- 建立信任需要时间。
- 行动高于一切。
- 拥有各个层次的朋友。
- 进步的速度与牺牲和坚持有着直接关系。
- 说「no」可以为「hell yes」腾出空间。
- 你还没有遇到自己最忠实的粉丝。
- 一切皆非你认为的样子。
- 学会授权才能扩大规模。
- 不要根据时间表来设定目标，要根据你所学到的东西来设定目标。
- 千里之行始于足下。
- 宁做鸡头，不做凤尾。
- 勇往直前。
- 学习一项技能可以省去对下一笔开支的担忧。
- 为学习做预算。
- 没有职业道德，你将一事无成。
- 个人品牌是无价的。
- 复利是成功的关键。
- 如果你想成为金字塔顶端1%的人，就像1%的人一样行事。
- 经验是最好的老师。
- 心随境转。
- 选对老师决定着你的学习进程，要有意为之。
- 衡量成功的方法：设定目标，采取行动，追踪结果。
- 立即应用你所学到的知识，不要拖延。
- 轻松和容易并不相互排斥。
- 选择更难的那条路。
- 结识线上朋友，让网络生活变得真实。
- 没有人像你关心他们对你的看法那样关心你。
- 时间管理是通往成功的一项技能。
- 自律是使之成为习惯前的一种选择。
- 放手能为你打开另一扇大门。
- 有选择的决定谁能与你共餐。对邀请到你的餐桌的人要有所选择。
- 一切都是练习。
- 遵守对自己的承诺。
- 过度思考会毁掉好的想法。
- 愚弄我一次，我为你羞耻。愚弄我两次，我为自己羞耻。
- 为自己现身说法。
- 要么溺水，要么游泳，没有人会来救你。
- 你不可能照顾到所有人。
- 掌握主动权。
- 没有达成目标？改变训练。
- 建立可持续的收入。
- 对时间的看法可以改变。
- 有策略的选择行事的速度。
- 放慢速度，保持耐心。
- 善待自己。
- 工作不是答案。
- 利率是很重要的。

其他【最系列】可参考Dickie的Notion页面：https://vine-perch-730.notion.site/Dickie-s-Digest-Best-of-2022-Curation-4b938534ad6d44c8bb9ed2ca01ea9aa5

5.每次隔离时总会得到缪斯女神的眷顾，2020年的时候写下了人生第一部英文小说《The Invisible Third Culture Adult》，这会儿又折腾出了一本《A Mosaic of Musings》，集合了这几年写的诗歌，散文和短篇故事，这两本书现在均在Amazon限免（截止到年底），欢迎捧场，别忘给一个五星好评呀哈哈哈！

Amazon：https://www.amazon.com/dp/B0BR47LRHN

Merry Christmas and Happy New Year! Here is the special edition featuring my year in review.

Fourteen years ago, I started writing year in review and published it on my birthday. 

At 33, Virginia Woolf published her first novel, The Voyage; Michelangelo painted his masterpiece on the dome of the Sistine Chapel; Jesus crucified himself for humans to receive forgiveness of sin ... 

Looking back on my year in 33, it seems like I have accomplished nothing. Still, I felt grateful for this eventless year as much as possible. It was a year of travelling around Europe and Asia, trying out various projects, experiencing the digital nomad lifestyle, measuring human civilisation with my feet and expanding my knowledge of a new reality with my heart.
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Now, brace yourself for twelve chapters of stories that I'll be sharing with you!

January

On the last day of 2021, I spent time in Aveiro with musicians and locals. We kicked off the morning with an impromptu rooftop concert, and as the evening approached, we sang and danced along the streets.

When the New Year's Eve bell rang at midnight, we even "stole" a boat from the canals and celebrated from midnight to mid-day with nonstop singing and dancing.

My local Portuguese friends had told me that while Aveiro may not be as well-known as Lisbon or Porto, it has a unique charm that draws people to come back, especially to the VIC Art House.

Aveiro offers a Venice-like canal and colour seaside view. Still, more importantly, it's home to a community of creative artists and musicians who come together to generate new, exciting ideas and support each other in bringing them to fruition.

After spending so much time on the internet, I almost forgot about the beauty of offline life. However, my visit to VIC reminded me of the genuine care and love that can be found in the real world.

February

It's time to say goodbye to Aveiro, where I have lived for almost six months. Aveiro is a diverse place where I made friends from various countries, including Colombia, Italy, Lithuania, Serbia, Argentina, and Portugal. I will truly miss everyone there.

I was invited to read poetry at a local bar as a farewell. It was an incredible and rewarding experience to recite Su Shi's Song of Water Tunes in a foreign country and receive applause from local people. Can you believe it?

Just a year ago, I never thought I would be living in Portugal, let alone performing with Portuguese musicians in bars. But over the past two years, I have learned to embrace the unexpected and let go of my ego and control instead, letting fate take me on this amazing journey.

I'm sure the people of Aveiro will remember the pink-haired Chinese girl who spoke terrible Portuguese and enjoyed a good laugh :P

​March

I returned to the UK this month, and my first stop was the Etihad Stadium to watch the Manchester derby. I haven't watched the Premier League in half a year, but I was immediately caught up in the excitement of the game.

Football is a great game that always brings me joy and tears and teaches me important life lessons: sometimes hard work pays off, and sometimes you need to accept the lousy result no matter how hard you try. 

I have been living a peaceful lifestyle in the countryside in England. Every day, I woke up practising yoga, writing and taking walks in the park when I needed a break. Apart from that, I also participated in two online courses:

•  a VR lecture led by Balaji Srinivasan that focuses on The Network State, a new concept of "a highly aligned online community with a capacity for collective action that crowdfunds territory around the world and eventually gains diplomatic recognition from pre-existing states".
• An 8-week online course hosted by Rebel Wisdom to strengthen people's sovereignty and agency to deepen your connection to each other and become more skilled at navigating complexity. 

By focusing on my personal development and building meaningful connections with others, I have created a peaceful and fulfilling lifestyle that brings me joy and contentment. 

April

This month, I had the opportunity to attend the Blockchain Conference in Barcelona, hosted by Celo. As a long-time fan of FC Barcelona, also known as Barça, I was thrilled to finally visit Camp Nou and experience the atmosphere of a match in person.

Since 2003, I have gained a deep appreciation for the team's football philosophy led by Johan Cruyff and Catalan culture and history. It was an unforgettable experience to chant Barça's theme song with tens of thousands of fans and watch the team emerge victorious.

After Barcelona, I went to a Vipassana Meditation centre in Suffolk, England, to learn a centuries-old Buddhist meditation technique called Vipassana. For ten days, I followed a strict schedule that included waking up at 4 am, meditating for 12 hours a day, abstaining from digital devices, speaking, reading, writing, music, physical contact, violence, and consuming meat and alcohol. This rigorous practice allowed me to delve deep into my inner self and explore the root causes of human suffering.
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Despite the challenges, I found the experience to be incredibly transformative. The silence and solitude provided a rare opportunity for introspection and self-reflection, and I gained a greater understanding of my thoughts and emotions. I'm grateful for the inner peace that has stayed with me long after the retreat ended.

​May

This month, I was delighted to mark the release of the Chinese version of Beyond Order, which I co-translated with Steve Shi and Marcel Zhang. Moreover, I seized the chance to assess my personal development by composing a 30,000-word review on Dr Jordan Peterson's Self-authoring program. This exercise enabled me to scrutinize my life and think about what is most meaningful to me.

Dr Peterson mentioned the value of self-reflection in his book, arguing that we may never truly understand ourselves unless we set aside time to reflect on who we are. He suggests that writing about the past helps us articulate and analyze key positive and negative life experiences, writing about the present allows us to evaluate our strengths and weaknesses, and writing about the future helps us consider what we truly desire.

To live a fulfilling life, one must engage in self-reflection and strive for self-awareness. This process, which may require solitude and introspection, ultimately allows us to understand ourselves and our place in the world. Without this understanding, we cannot genuinely communicate with others or fully embrace our lives.

​June

I had a spontaneous trip to Madeira this month to relax and was invited by some local friends to join them at the CR7 hotel to attend the annual fireworks festival. Seeing many familiar faces and having plenty to talk about with my old friends is always lovely.

One of the great things about being a digital nomad is having friends worldwide. Even though we don't see each other often, it's always a special feeling to know that someone will be happy to see you wherever you go.

Although it may seem like I am houseless with all my belongings in a suitcase, I view this minimalist lifestyle as an opportunity rather than a constraint. As Borges once said, "A writer — and, I believe, generally all persons — must think that whatever happens to him or her is a resource. All things have been given to us for a purpose, and an artist must feel this more intensely." 

As the fireworks lit up the night sky, I couldn't help but feel grateful for all the people who had helped me along the way. I knew this trip to Madeira was just one of many adventures to come, and I couldn't wait to see what the future held for me as a digital nomad.

​July

This month, I had the opportunity to interview two of my online mentors, Derek Sivers and Tom Morgan, which has been incredibly beneficial. As a Chinese saying goes, listening to the words of a wise man can be superior to studying ten years of books. The insights and guidance I gained from interviewing them have helped me tackle some of the philosophical questions that have been weighing on my mind. 

The Networked State, the latest book by Balaji published this month, has sparked a new round of writing cohort activity within the 1729 community. I joined Grant and Matt to assist with course design, digital communication and distribution, and guest interviews. After spending a month working with them remotely, I have become even more convinced that remote work is becoming mainstream. 

My previous experience as a solo freelancer allowed me to discover the benefits of working asymmetrically. Still, my recent experience of organizing a writing cohort with team members in different time zones has shown me that remote work can be just as effective as working in person as long as everyone shares a common goal and has good communication skills.

It should come as no surprise that many individuals are opting to work remotely due to technological advances and the demand for flexibility in today's world.

August

I recently visited Portugal with my friend Monica, who has a similar background to mine. We are both from New Zealand and have worked in senior positions at banks there before leaving our jobs to move to London to pursue our artistic dream.

We are now independent creators who believe that following our passions and practising our craft consistently is the way to achieve a fulfilled life. I am grateful to have her with me on my life journey, where we can support and encourage each other along the way.

This month, I returned to CrossFit and could keep up with the progress, which reminded me that my body's potential is infinite, but my mind can sometimes hold me back. In the past, I used to dread going to CrossFit and would even cry during workouts because I was afraid of getting injured or being embarrassed. However, I realized that my perceived impossibilities were just in my head, and the reality was much less intimidating once I convinced myself to try. 
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Developing an optimistic mindset is a practice similar to exercise. By constantly challenging myself and testing my boundaries, I can overcome self-doubt and see the light at the end of the tunnel. This process can be full of uncertainty, pain, and frustration. Still, as long as I am alive, there is always a chance to achieve success and experience peak pleasure by forming a positive relationship with time.

September

This month, I was offered a job contract from OSV, a new investment firm focused on supporting creators and innovation, run by my favourite podcast host, Jim O'Shaughnessy. Jim shared the story of myself and my colleague on Twitter, discussing how we were "treasure-picked" by him through the internet.

This is an excellent example of how in the future, you don't necessarily need a traditional resume to secure a job. Instead, it's important to focus on doing what you love and being consistent, and in time, you will be noticed and recognized by others.

In addition to this exciting job opportunity, I restarted my Chinese podcast channel, 理想屯, and have been interviewed by several major Chinese podcast channels to share my overseas experiences and life philosophies. I enjoy the long conversational format of podcasts, as they allow me to talk to people I admire, make new friends, and share my expertise and insights with listeners worldwide.

As a content creator, building something once and selling it multiple times is very appealing. Podcasts offer a unique opportunity to do this, as they can be listened to anytime, anywhere, and by a potentially large audience.

Additionally, podcast listeners can often participate in the discussion by leaving comments or interacting with the host or other listeners through social media or other platforms (China market specifically). So why not give podcasting a try and see where your creativity and enthusiasm can take you?

October

Earlier this month, I travelled to Manchester to watch Haaland's live game and then headed to Italy for a three-week vacation.

In Naples, I watched my first Serie A match at the Maradona Stadium and walked the streets to try some delicious Italian food and wine. I took a day tour in the sun-drenched city of Pompeii, where I could experience a civilisation frozen in time for over a thousand years. I then took a boat trip to the beautiful island of Capri, where I marvelled at the stunning natural landscape.

From cathedrals to galleries, colosseums, fountains, squares, sculptures, and temples, humans have used the mundane aspects of nature to create brilliant civilisations. While the laws of physics may help us understand what we see in the universe, they cannot explain the emergence of Rome and the Vatican. Italy is truly a masterpiece of Western civilisation.

Despite seeing Michelangelo's The Creation of Adam countless times in print and on screen, I was overwhelmed with awe when I saw the frescoes in the Sistine Chapel dome in person. The beauty of these works made me feel that leaving behind such art, even at the cost of my health, would be a worthwhile trade.

I believe it is better to burn out and leave a lasting impact than to simply fade away. Maybe one day, after experiencing more of the world, I will find an ultimate goal worth sacrificing my life for.

November

Last year, I had the opportunity to participate in a psychedelic experience with the Grandfather plant in Portugal. During two trips over four days, I could "see" the themes that constantly haunt my mind: time, space, reality, and dreams.

This month, I went to an Ayahuasca retreat, which was life-changing. With the highly trained and compassionate facilitators leading the ceremony, I could delve deep into my own consciousness and confront some long-held beliefs and patterns. The journey was not always easy, but it was incredibly rewarding, and I came out of it feeling more grounded and connected to my true self.

After being away from home for three years, I recently embarked on a journey from Lisbon to London to Hong Kong to Jinan. Despite facing several challenges, including late flights, cancelled trains, and forced quarantines, I tried to view this mammoth journey as a game, with each stop being a level I had to pass. I rewarded myself with food and drink at each destination, with the ultimate goal of reuniting with my parents.

Kevin Kelly once said, "Humans are experts at inefficiency. All art, discovery, innovation, creation, are inherently inefficient. Efficiency is for robots, not us."

During the ongoing Covid-zero policy in China, I have had the opportunity to embrace a more leisurely and inefficient lifestyle. This has allowed me to understand the wisdom of the Stoics, who believe that complaining about things beyond our control only adds to our stress and does not change the situation. Instead, I have found it more fulfilling to spend quality time with my parents at home and appreciate the simple things in life.

Most creative ideas often come when I'm not actively trying to be productive. It's during those moments of relaxation, when my mind is free to wander, that I come up with new and innovative solutions to problems. While it's essential to be efficient in some aspects of life, it's also important to remember that the journey is just as important as the destination.

​December

As a diehard football fan for over two decades, my excitement reaches new heights during the FIFA World Cup. This year marks my seventh time watching the World Cup, and although I don't have a specific team to root for, it's always a thrill to watch some of my favourite players compete on the field.

Football is brutal, with many players putting in years of hard work on the field but failing to achieve the championship they've always dreamed of. Similarly, fans spend countless hours cheering on their favorite team, only to be left disappointed time and again.

However, there's always a chance for hope in every moment of a football match. The key is never to give up until the final whistle blows. This philosophy has helped me stay motivated and face challenges in life with determination.
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Even though some of the players I grew up watching have retired, seeing new stars rise up and knowing that the excitement of the game will never truly end allows me to continue experiencing the pure joy - even amidst the brutality - of football.

• Most recommend books: www.camelliayang.com/blog/2022-book-recommendation 
• Most Listened Playlist: https://open.spotify.com/playlist/4yPqKyWlPs6qlYpATJyoNR?nd=1&si=2652d81fd77849e3
• Most Read Newsletter and Listened Podcast
• Documentary of the Year: All or Nothing: Arsenal
• Blog post of the Year: How People Think
• TV show of the Year: Yellowstone
• Anime of the Year: Pantheon
• Movie of the Year: The Banshees of Inisherin
• Experience of the Year: Ayahuasca retreat
• Most Listened Poem from A Paradise of Poems: Bluebird by Charles Bukowski
• Most Listened episode from Chiwi Journal Podcast: #137: Breaking Rules, Solitary Socialite, Future Possibility Folders, Daydreaming and How to Live with Derek Sivers
• Most Listened episode from 理想屯：对话Ellen | 直面减肥六大误区！用科学武装自己，收获健康美丽
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• Weibo followers: 149,000+ 
• Email Subscription: 1,300+
• Podcast Subscription in total: 8,000+​

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That's all! Happy holiday and see you next year! ?

33岁是一个足以摆脱童年的少不更事和青春的愤世嫉俗，但还不会失去年轻活力和热情的年龄。33岁的弗吉尼亚·伍尔夫发表了她的第一部小说《远航》，33岁的米开朗基罗在西斯廷教堂的穹顶上留下了传世名画，33岁的耶稣被钉上了十字架... 而我的33岁好像一事无成，但也乐得其中。这一年继续游走于欧亚大陆，尝试着五花八门的项目，体验数字游民的生活方式，用脚步丈量人类的文明，用心感受周遭的现实。那么，就在34岁的前夕分享下我的2022年回顾和总结吧。
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我和几位来自世界各地的音乐人在葡萄牙的水城阿威罗一起跨年。我们一大早就跳上房顶，来了一场即兴演唱会；傍晚开始在街头一边压马路，一边载歌载舞。房东大叔骗我们说没法陪我们跨年了，假装开车离开，没想到在零点跨年钟声响起时，突然带着香槟和礼炮出现在眼前，给我们一个大大的惊喜！喝到微醺的我们还在阿威罗的运河上「偷」了一条船，从午夜凌晨唱跳到赤日当头。

刚来阿威罗的时候，当地朋友就和我说，这里虽然不如里斯本和波尔图名声响亮，但却有一股独特的吸引力，凡是在这儿住过的人，兜兜转转总会再回到这里，尤其是会回到VIC Aveiro Art House。之前打算做完音乐节的项目就回里斯本过大城市生活了，没想到我在这一待就是好几个月。这里有威尼斯的市景和热带岛屿的海景，更重要的是有一群创意十足的艺术家和音乐人，每天总能一起碰撞出新奇有趣的点子，然后互相支持将点子在实践中发扬光大。在web3玩太久快忘记线下生活美妙的我，在这里收获爱体验爱，唯有那些能触及到的东西，才更加真实可靠吧。
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天下无不散的宴席，在阿威罗生活了将近半年后，终于迎来了正式告别的那一天。小小的阿威罗也像个联合国，这个月和来自哥伦比亚、意大利、立陶宛、塞尔维亚、阿根廷以及当地的葡萄牙朋友们没日没夜的整活送行趴体，临走前还受邀在当地酒吧表演了诗朗诵。能在异国他乡诵读苏轼的《水调歌头》并迎来阵阵掌声，这种情节我写小说的时候都没敢想过。

近两年选择臣服于宇宙的安排后，仿佛每天都充斥着意想不到的惊喜和收获。去年的此时此刻，我肯定没想到今年会在葡萄牙生活，更没想到能和葡萄牙的音乐人们一起合作表演，连逛个商店和店主攀谈都能发现她是埃弗顿球员安德烈·戈麦斯的岳母。这几个月放飞自我的生活，让我打心眼里有喷涌而出的幸福感，我想阿威罗的人民肯定会记得那个葡语乱七八糟没事儿就爱傻乐的粉发中国女孩吧。
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再次回归英国，第一站立马奔赴伊蒂哈德球场观战曼彻斯特德比。大半年没在现场看英超，一来就被火爆的德比气氛所感染。不仅艳阳高照天气给力，我十分欣赏的球员德布劳内完成了双喜临门，帮助曼城最终以4:1的比分取得胜利。有趣的是上半场踢到一半，一位不怕死的曼联球迷突然跑到曼城球迷区来挑衅，然后被蓝月死忠们追着打跑，我也顺便和瓜帅签了个约，下赛季的梦幻足球买我嘛？

这个月在英国享受了一把梭罗《瓦尔登湖》式的田园生活。每天睡到自然醒，然后瑜伽冥想，之后深度工作，累了就去旁边的公园漫步。同时报名参加了不少线上课程：
- Balaji Srinivasan围绕《网络国家》主题开设的VR课程，成为可以摆脱地理位置限制的主权个体，在数字时代随时随地创造营收，并开展围绕特定主题展开的沉浸式生活方式的实验，探究新型社会治理模式。
- 线上导师Tom Morgan推荐的为期8周的哲学课程《Sensemaking 101》，通过与思想家、哲学家和心理学家交流探讨，从而提高自由主权意识，发展就重大课题展开逻辑讨论的技能，为实现创造新文化新文明打下基础。
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这个月有幸受到Celo的邀请参加在巴塞罗那举行的区块链大会，总算有机会一睹诺坎普的真容，实现我的「儿萨梦」。

Més que un club！巴萨不只是一家俱乐部，更是一种信仰。2003年跟随着小罗入坑巴萨，我便了解了克鲁伊夫的足球哲学和管理体系，学到了加泰罗尼亚的文化和历史，见证了巴萨梦二梦三队的辉煌... 作为近20年的巴萨球迷，此次亲临诺坎普球场，和近十万名球迷一起唱巴萨队歌，并见证球队赢球，激动的心情难以用言语形容！自打荷兰人克鲁伊夫在我出生的那一年执教巴萨开始，红蓝巴萨和荷兰足球就有了逃离不开的关系。克鲁伊夫贵为巴萨足球教父，将荷兰足球的「全攻全守」理念完全贯彻到巴萨的血液里。参观克鲁伊夫纪念展时，我也多次泪奔不止，从他遗留下的影像资料和物品中感受他对足球那深入骨髓的爱意。

结束了巴萨罗那的朝圣之旅，我又回到英国萨福克郡的内观冥想中心，和20多位学员一起挑战着身心的极限，学习内观这项流传了千年的佛家冥想技巧。这期间不能使用手机，不能说话，不能读写，不能听歌刷剧，不能和他人有任何身体接触，不能杀生，不能饮酒吃肉... 每天早上四点起床，静坐冥想12个小时，这就是我这十天的生活写照。以往我们总是习惯在外界寻找不快乐的原因，殊不知只有在内在的源头上解决了问题，我们才可以真正地摆脱痛苦，逐渐地修炼出一颗平静且充满喜乐的内心。这就是佛陀所教授的生活的艺术：藉由观察内在的实相，净化内心的杂染，不断地从痛苦中解脱出来，从而享有真正的安祥和快乐。
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撒花庆祝这个月我和史秀雄、张鹏程联合翻译的「龙虾教授」乔丹·彼得森的新书《人生十二法则2》终于出版啦！我翻译的四个章节涉及亲密关系、过去记忆、求真务实和感恩生活，很适合那些陷入生活泥潭无法自拔，被过去记忆折磨无法摆脱，苦恼于如何教育子女，以及不知道如何处理亲密关系的人来阅读。

同时，我也完成了彼得森教授在书中提到的「书写个人成长史Self-authoring」的任务，通过审视自己的人生，写下了3万多字的复盘总结、优缺点分析和未来规划，让我对自己有了更清晰的认知。

除非你从繁忙的生活中抽出时间反思自我，不然你永远不知道什么才对自己最重要。仅仅满足当下的冲动和渴望，并不能为人们带来美好的生活。书写过去可以让你知道自己究竟是谁；书写现在可以帮助你评估优缺点；书写未来让你思考自己真正想要的是什么。未经审视的生活不值得活，在我们成为一个「真正的人」之前，我们与他人之间不可能有真正的交流。一个人必须要在那看似痛苦的独处中完成自我修行找到并拥有自己，在这之外没有什么属于我们，也没有什么我们能够给予。
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临时起意来到C罗的家乡马德拉小岛休养生息，刚下飞机就被当地朋友拉来总裁的酒店参加趴体，大家欢歌热舞，吃喝玩乐，从白天嗨到夜晚，还赶上了一年一度的烟花节，顿时有了过年的感觉。

上次来马德拉的时候邂逅了《煽风点火》播客的主播Allison，并一起面朝大西洋，晒着暖阳录了一期关于自我认知的播客。这次回归又见到许多熟悉的面孔，老友重聚时总有说不完的话题。作为数字游民最大的收获就是拥有遍布世界各地的朋友吧，虽然我们不常见，但每去一个地方知道有人会为你的到来欢欣雀跃，那感觉真是无可比拟。

虽然我看似居无定所，全部家当就在一个行李箱中，但这种极简主义的生活方式对我而言并不是一种约束，而是让更好的东西有机会进入我的生活。作家博尔赫斯曾经说过，发生在人身上的每一件事情都是一种资源，你所经历的一切都有目的。尤其作为作家和艺术家，必须更强烈地认识到这一点。我们要学会从发生在自身的每一件事情中找到美好的一面，必须明白很多事情的发生虽不受控制，但我们对于事物的看法决定了生活的质量。爱你命运中发生的一切事情，因为你可以享用它提供的一切。
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本月采访了我的两位人生导师Derek Sivers和Tom Morgan，受益匪浅。俗话说，听君一席话，胜读十年书。学生准备好了，老师便会出现。短短几小时的播客访谈，便点通了几大困扰我的哲学问题，让我充满信心且更加勇敢地去拥抱未知，各大播客平台搜索「Chiwi Journal」便可收听我们的对话。

年初的时候参与了Balaji Srinivasan的社群「1729」旗下的写作比赛，为期六周的时间内每周出一篇和「网络国家」主题呼应的论文。本想着参与玩玩，锻炼锻炼英文写作能力，没想到所写的两篇文章拿了周冠军，最后还被投票成为总冠军。这个月趁着Balaji发布新书《网络国家》的时机，1729社群又酝酿了新的一轮写作培训和比赛活动，而我也有幸被招募，负责课程设计、线上互动和嘉宾访谈等环节。和社群内的两位美国网友远程交流工作的这一个月，让我越来越相信数字游民鼻祖Pieter Levels关于「2035年全球将达到10亿数字游民」的预测。

以往我作为自由职业者都是单独作业，偶尔和客户联系下，剩下的时间我在哪个时区哪个国家都不重要。这会儿组织写作课程和比赛，三个人在不同时区共同作业，其实也没有什么太大的不便，只要大家怀抱一个共同的愿景，工作起来也是流畅顺心。远程工作已经在欧美国家成主流，DAO的崛起更是起到推波助澜的作用。我从传统大企业离职三年有余，告别了曾经吐槽公司、老板和同事的负能量，继而有更多的时间和精力和喜欢的人一起做好玩的事儿。
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和我有着相似背景的小Mo飞来葡萄牙体验草药疗养，我也借机和她重聚波尔图，一起交流我们的创作和灵修心得。我们这两个Chiwi girls都曾在新西兰的银行做到高管级别，裸辞后先后来到伦敦进修，现在也是闲不下来爱折腾的创作者。「人必须心怀混乱，才可在其中孕育出舞动之星」，正因为我们不惧怕无序的未来，听从内心的召唤随心所欲，才有机会享受现在的自由生活。感恩人生道路上有这样的同行者，互相鼓励互相理解，享受创作的过程，并在坚持练习的过程中，由艺入道。

这个月重新回归CrossFit的怀抱，从刚开始每次练都会拖后腿然后闷头大哭，到现在终于可以勉强跟上进度了，再次验证了身体的潜力无穷，只不过是大脑将我局限在一个盒子里。以前觉得自己是小白不可能完成CrossFit的高强度动作，也会担心受伤或者害怕丢人，但当我说服大脑去尝试之后，才发现所有的不可能均来自我的臆想，现实远没有脑补的可怕。

还记得高中大学时期跑个800米就要老命了，貌似从来没有及格过，现在每天跑个5000米不成问题，徒步31小时不睡觉也没什么大碍。时间是一个神奇的法宝，总能将不可能变为可能，我要做的就是相信并且享受这个过程。培养乐观向上的心态其实也和运动一样，是一个不断修行的过程。就像龙虾教授在Lex Fridman的播客中谈到的那样，当你凝视深渊足够长久，那么终将会看到光明。当我一次次地去体验和尝试看似不可能完成的事情，试探自己的潜力边界，大脑也会一次次地得到信号，慢慢意识到「其实我是可以的」。这个过程当然少不了彷徨痛苦、挫折失败和自我怀疑，但只要还活着，那就还没有结束。见到光明时的满足感远远可以抵消过程中的一切痛苦，和时间做朋友，就会有体验到那种巅峰快感的时刻。

去年开始听Infinite Loops这档爷爷主持的播客节目，并持续在推特上和主播Jim O'Shaughnessy互动，这个月意外得到一份来自他新公司OSV的工作合同。OSV是一家聚焦创作者和AI创新的投资公司，投资了包括Stability.ai在内的10几家前沿科技和金融公司，明年还将为优秀的创作者提供奖学金和资助计划，解决他们为生计所困的烦恼，实现创作自由。Jim爷爷还在推特上分享了我和其他同事的故事，我们都是他从网上捡来的宝，无需投递简历，只需要负责做自己喜欢的事情，贵人和金钱自然而然地就到手了。

这个月正式重启理想屯中文播客，同时也受邀做客或者串台其他播客（【九号酒馆】【躺赢人生】【Steve说】）。我很享受播客这种长谈对话模式，不仅可以和嘉宾就特定的话题分享专业知识或个人见解，借此深度的了解彼此交换意见，同时也实现了知名创作者Jack Butcher所倡导的「build once, sell twice」，让更多的听众随时随地倾听播客内容，并通过留言评论参与到讨论的过程中，可谓是一举两得。

在里斯本参加Nearcon大会时碰到了科幻作家陈楸帆，他在我的群友syan播客上做过客，而我的播客嘉宾Steve和李梓新老师也都采访过他，看看世界有多小吧。和陈老师一起吃着贝伦塔的蛋挞，聊聊AI、创作者在web3、科幻和中国现状，又点燃了我从小就醉心其中的科幻梦，这两年写了不少科幻短篇，明年争取集结成册出版和大家分享！
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暂别里斯本之际，我又为自己新添了一枚纹身（火影和瑞莫的结合主题），喜欢在每个生活一年以上的地方找到当地有名的纹身师，为我留下关于这座城市的记忆。

这个月首先飞赴曼彻斯特，只为现场一睹哈兰德的风采，每次来伊蒂哈德球场督战都能收获大比分的胜利，开心满满！接着马不停蹄地飞赴意大利，开始为期三周的休闲假期。在马拉多纳球场打卡我的首个意甲联赛现场，在那不勒斯走街串巷品尝意大利的美食美酒。在烈日暴晒下的庞贝古城长途漫步，感受凝固了千年历史的人类文明；在美不胜收的卡普里岛乘船游荡，赞叹大自然风景的美艳绝伦。大教堂、美术馆、斗兽场、喷泉、广场、雕塑、神殿... 人类可以将自然界平平无奇的东西加以利用创造辉煌的文明。物理定律可以帮助我们解释在宇宙中看到的一切，但却无法解释梵蒂冈和罗马的出现，意大利实乃西方文明的集大成者。

尽管之前无数次浏览过米开朗基罗的《创世纪》画作，当我亲自来到西斯廷教堂，抬头仰望穹顶壁画的真容，那种摄人心魄的震撼感让我欲罢不能。作为创作者，如若能像这些前辈一样留下如此精彩的传世之作，就算以健康作为代价，其实也在所不辞。与其苟延残喘，不如燃烧殆尽，也许有一天当我尝遍世间繁华，也会为了一个终极目标去拿生命交换。
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自从去年接触了Psychedelic Retreats之后，为我打开了一扇知觉之门，让我对宇宙和现实的认知有了升维的理解。这个月在朋友的推荐下，我尝试了流传千年的仙人掌Ayuhuasca疗养，并实现了无法用语言形容的至高体验。近年来，对Psychedelic药物的研究逐渐增加，包括Tim Ferriss在内的诸多硅谷大佬均发现其在治疗抑郁症、焦虑症和PTSD（创伤后应激障碍）方面具有一定的疗效，同时有助于改善人类意识的认知和理解，并对治疗药物成瘾有所帮助。

这个月终于在阔别家乡三年后重新踏上了祖国的土地。里斯本 - 伦敦 - 香港 - 济南，这条线路看起来耗时久久，还有一系列让人头大的隔离政策。但当我把自己看作是游戏中的主角，每到一站就算通过一个关卡，然后给自己点奖励（目的地逛吃逛吃），这样下来一点也不觉得累，就算是遇到飞机晚点、火车取消、强行隔离和佩戴口罩外加核酸检测，都可以看作是游戏的支线和必要的装备，而游戏的终极任务就是和爸妈相见。

在欧洲的这几年，我打了三针辉瑞疫苗，阳过一次。除了有些头疼和身体疲惫以外基本没什么症状，不高烧不咳嗽也没有失去嗅觉和味觉，三天复原又能活蹦乱跳。但是转阴后时常感觉脑子像浆糊一样不好用，不仅反应速度下降，而且简单的思考和计算都觉得费力，再加上体力显著下降，除了躺平什么也不想干。我从去年九月中招到今年七月期间，体力一直是一塌糊涂的状态，脑子虽然有逐渐转向清晰的变化，但还能感到相较之前的不灵光。后来硬着头皮去CrossFit想找回体力，也能明显感觉到力不从心。

凯文·凯利曾经说过，「人类并不需要高效的生活。高效是机器人的专利。低效才是人类生活的常态：科学研究、艺术创作和探索发现都是低效的活动。人类应该把精力花费在优化创新、做决策和爱情上面」。回国后因为疫情政策基本处于宅家休养的状态，正好享受一下慵懒低效的生活。就像斯多葛派倡导的那样，除了掌控自己能掌控的以外，抱怨其他不可控因素，也改变不了事实，除了会给自己徒增烦恼外，什么事情都解决不了，不如尽自己所能做好防护措施，活在当下，及时行乐。
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本月迎来了我的第6届世界杯。1998年第一次知道世界杯是何物；02年世界杯友好的亚洲时间再加上还有中国坐阵，几乎场场不落的看了所有的比赛；06年正值青春期鸡血无处释放，看球激动时摔烂一个手机，差点砸了电视；10年沉浸在橙衣军团失利的阴影中，在路上看到一辆橙色大巴都要嗷嗷哭泣；14年再次因为荷兰哭得稀里哗啦，18年作为中立球迷入坑TAB从此开辟一条生（po）财之道；2022年世界杯回到阔别已久的故乡和老爹一起看球，见证了阿根廷时隔36年再次捧杯，梅西加冕称王。反观中国足球，正因为现在国足已经病入骨髓，才更有可能物极必反置之死地而后生。从现在开始师夷长技以制夷，或是研究出一套属于中国特色的足球改革之路，有生之年能看到中国足球再次打进世界杯，甚至打出我现在都无法想象的好成绩，作为守候中国球迷的我们就没白活一趟。

影响最大的一本书：
- 《The Network State》 by Balaji Srinivasan

影响最深的三个人：
- Jordan Peterson
- Jim O'Shaughnessy
- Lex Fridman

影响最深的体验：
- Ayahuasca Retreat in Portugal

最常听的歌单
-https://open.spotify.com/playlist/4yPqKyWlPs6qlYpATJyoNR?si=23676452acd44f4f 

印象最深的纪录片
- 《孤注一掷：阿森纳 All or Nothing: Arsenal》

最常听的中/英文播客频道
- 《剧谈社》《跳岛FM》《东腔西调》
-《Founders Podcast》《What's Money》《Lex Fridman Podcast》

最常读的邮件订阅
详情参见：https://www.camelliayang.com/bp.html 

最喜欢的一篇文章
- 《Morgan Housel | 关于人类如何思考的17大总结》

最受益的网课
- 1729writers Cohort

今年游览过的地方Top3 
- 诺坎普球场
- 意大利卡普里岛
- 梵蒂冈

最欣赏的艺术家
- 卡拉瓦乔

最爱的一首诗
- Anywhere Out of the World by Charles Baudelaire 

最推荐的剧集
- 《黄石Yellowstone》
- 《巴比伦柏林》
- 《万神殿》

最推荐的游戏
- Rusty Lake 锈湖系列

自媒体数据

- 微信公众号: 9,000+
- 微博关注者: 148,000+ 
- 邮件订阅者：1,300+
- 播客订阅者：8,000+

2022年一共读了55本书（往届回顾：2017, 2018, 2019, 2020, 2021）。今年阅读的内容偏向前沿科技、禅宗冥想以及俄罗斯作家的相关作品。结尾附上全年书单，以下为今年的推荐读物。

《网络国家》这本书大概率会在不久的将来改变现有的世界格局。作者Balaji是天使投资人，Coinbase前首席技术官，Andreessen Horowitz合伙人。他持有斯坦福大学电气工程学士/硕士/博士和化学工程硕士学位。

他在书中描绘的「网络国家」的概念可以看作是一群有着特定愿景的人围绕如何建立和管理社会而组织起来的一种新型自治模式。起初以线上社群为基础，但随着时间的推移，当组织庞大到一定地步时，便可在线下众筹土地，寻求政治自治甚至外交承认。网络国家被视为一种随着加密数字货币诞生而随之形成的更广泛的政治叙事。区块链技术不应该仅限制于互联网世界，而是可以作为重新组织人类社会的核心技术。以太坊创始人Vitalik Buterin也希望看到书中描述的「初创城市和网络国家」的兴起，以及围绕该概念而展开的沉浸式生活方式的实验。

俗话说，「大多数人高估了在一年内能取得的成就，却低估了在十年内能取得的成就」，世界在2000年到现在发生的变化远大于从1980到2000年发生的变化，下一个20年发生的巨变更会达到人类无法想象的地步。Balaji的愿景可能不会在一夜之间发生，当然，十年后会不会全部发生，也没有一个人能够预测和保证。普通人能做的就是尽可能地迭代自己的知识系统，尽早适应新兴商业模式以及远程工作，理解并驾驭不断变化的地缘政治格局。并主动去思考如何理解和适应这些变化？如何为初创城市和网络国家的诞生做好准备？

当前市面上有不少针对致幻剂（Psychedelics）的非虚构类论文和书籍，尤其是在医学和宗教哲学领域。而赫胥黎这本不太为人所知的书《知觉之门》或是《众妙之门》，用浅显易懂的语言描绘了他本人亲身体验致幻剂的感受。

我们人类对于致幻剂的使用最早可以追溯到一万多年前的新石器时代。人类最早的医学、宗教和神学思想的萌芽也受惠于使用致幻物质，无论是用在治疗、占卜或者宗教仪式上面。在欧美很多国家，使用致幻蘑菇和仙人掌草药都是合法且普遍的存在。从二十世纪中期开始，西方社会便开始研究致幻剂的医疗贡献，现在有大量的科研报告证明致幻剂在治疗抑郁症、PTSD、强迫症、酗酒、药物成瘾等方面有积极的治愈效果。

上世纪90年代，致幻剂在硅谷复兴，包括乔布斯在内的科技巨头开始依靠服用低剂量的致幻剂提升创意、工作效率和整体的幸福感。从那时起，许多心理学家和脑神经科学家开始积极地推动相关立法，我很喜欢的主播Tim Ferriss也专门成立了基金会，研究致幻剂对于创伤和抑郁的治疗作用，从而为致幻剂正名。

赫胥黎通过和研究致幻剂的医生朋友交流，在该书中写下了如下评论：任何一个人在任一时刻都能记住所有发生在他自己身上的事，且能感知到宇宙中所有地方发生的一切，而大脑和神经系统的功能就在于，保护人类免于被海量的、绝大多数是毫无意义的知识所冲击而陷入困惑。致幻剂起到的作用便是去掉这层过滤网，让人们可以在当下感受到来自这个世界的所有信号。

再推荐一下在致幻药领域比较有权威的几个人和机构，感兴趣的朋友们可以多研究一下：
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• 营养科学博士、讲师和畅销书作家Michael Pollan，他的一系列关于植物、食物和致幻剂的书经常被评为年度最佳读物，网飞还有根据他的书改编的纪录片《如何改变你的思想》。
• 知名主播和博主Tim Ferriss采访了不少在致幻剂领域有所建树的科学家和研究员，可以登陆Tim的官方网站查看往届播客总结。
• 知名主播和创业人Aubrey Marcus，他体验了20多次神圣的Ayahuasca草药，他的播客和文章聚焦致幻剂如何帮助我们摆脱抑郁和创伤，在更深的层次了解自我和现实。

最后，致幻药其实是和咖啡酒精一样的辅助工具，而不是真正的解药，用起来还是需要谨慎小心，尤其不能上瘾，希望大家可以酌情了解、安全体验。

「龙虾教授」乔丹·彼得森（《人生十二法则2》作者）在他的讲座和播客中，经常谈到陀思妥耶夫斯基的作品对他的思想和心理学方法产生的深刻影响。他称赞陀思妥耶夫斯基对人性的洞察和捕捉人类心理最深层冲突和动机的能力。
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今年读了陀思妥耶夫斯基的三本小说《罪与罚》《卡拉马佐夫兄弟》和《地下室笔记》，其中短小精悍的《地下室笔记》尤为令人惊叹。这本150年前写的小说，读起来却是历久弥新，就像一面镜子一样，犀利地照射着我们未曾改变的复杂人性。

小说的叙述者是一位住在彼得堡的40岁的退休公务员，在第一部分他对着想象中的听众自述，展现了他自视甚高却又自我唾弃，蔑视他人却又渴望得到认同的地下室人的形象。第二部分则通过回忆他与人交往的生活片段，揭示了他的身份焦虑和内心缺陷。

《地下室笔记》被认为是第一部存在主义小说。当时19世纪的俄罗斯大陆被理性主义思潮所笼罩，知识分子们认为只需要发现所谓的「自然法则」便可以实现完全高效且有利可图的社会秩序。每个人都会做出有德行和合理的行为，因为这样做最有利于自我利益。但是陀思妥耶夫斯基却否认了这一观点，他认为在人性中有一种东西比自身最大利益更重要，为了它，人们可以抛弃理性、荣誉以及和平，这个最重要的东西就是个体的自由和不受约束的意志。

生活的真理到底是什么？我们生而为人究竟是什么样的物种？陀思妥耶夫斯基并没有给读者一个完美的答案，可他却借着地下室人的咆哮和控诉，让我们去思考活着的意义。看到书中这个反英雄式人物一生历尽坎坷，为自己的软弱和无能感到苦恼，在社会中充满痛苦和屈辱的挣扎，却没有能力改变自己的命运，内心充斥着怨恨却无处发泄，我们也许能从他身上看到自己的影子，也许会对他的境遇产生共情。
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就像龙虾教授反复强调的秩序和混乱主题一样，也许我们能从此书中学到的一点是在混乱的自我意识和有序的社会规则找到平衡，才不至于因为命运的天平过渡倾向于哪一端而产生极端的痛苦。

在里斯本旅居的日子里，除了经常去往我最欣赏的葡萄牙作家费尔南多·佩索阿的故居学习，还意外发现了葡萄牙唯一获得过诺贝尔文学奖的作家若泽·萨拉马戈（José Saramago）的基金会兼博物馆。

萨拉马戈是1998年诺贝尔文学奖获得者，代表作品有《修道院纪事》、《失明症漫记》、《复明症漫记》等。他是无政府共产主义的支持者和葡萄牙共产党党员，曾因提倡葡萄牙应该并入西班牙成为一省，而得罪了很多葡萄牙爱国人士，伤害了民众感情。在本国十分不受待见的他因此搬去西班牙生活，晚年才再次回到里斯本。除了为读者奉献大量优质的文学作品以外，萨拉马戈和西班牙女记者Pilar的爱情故事也颇为人道，以他们名字为题目的纪录片《José e Pilar》，便展现了萨拉马戈和Pilar的甜蜜忘年之恋。
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2022年正值萨拉马戈100周年诞辰，葡萄牙境内也遍布着以此为主题的读书会和展览。尤其是在当前疫情的大环境下读这本《失明症漫记》，更让人有极强的代入感，理解「永远不要考验人性」这句话的意义。《失明症漫记》讲述了失明突然犹如瘟疫一般在城市蔓延，为了控制疫情，不致愈演愈烈，感染者们被集中隔离，由军队把守。其中一位医生的妻子装作失明和其他失明者一样被关在一起，她目睹了在缺失视觉而随之丧失的社会秩序下，人们为了生存而兽性大发，道德沦丧。正如美国作家杰克·伦敦在《野性的呼唤》中写到的那样，在为生存而进行的无情斗争中，这道德品性成了一个徒劳无益的东西或障碍。

这本书像是一篇关于人类生存的哲学论文，它通过拆解我们的社会，使社会文明化为乌有，向我们展示了人类的脆弱和易变性。失去视力并不可怕，可怕的是对周遭的「假恶丑」视而不见。很多时候我们都是大千世界中的盲人，虽然有眼睛，却选择视而不见，虽然心里清楚发生了什么，却装作一无所知。

人类有时需要一场大规模的流行病来唤醒自我，发现表面荣光的文明之下所掩盖的种种黑暗事宜，记住我们很容易陷入盲目的野蛮状态。就像萨拉马戈在书中写道的那样，「记住如果你能看，就要看见。如果你能看见，就要仔细观察」。让我们在黑暗的世界争当一丝亮光吧，照亮自己，点亮他人，哪怕微弱，也可带来希望。

最后分享一下萨拉马戈的几条金句：

1. 不要害怕，你所处的黑暗并不比你自己身体里的黑暗强大，它们只不过被皮肤个开了。我打赌你从来没有想过这一点，你一直带着黑暗生活，但这也没有吓到你 ...... 我亲爱的小伙子，你必须学会与外面世界的黑暗共处，就像学会与自己内心的黑暗共处。
2. 我们唯一能谈论死亡的时间是在活着的时候，而不是之后。
3. 困难的不是和他人一起生活，而是理解他们。
4. 如果你不把自己的故事讲出来，没有人会替你讲这个故事，因为没有人体验过你真正的生活。
5. 这是一个什么样的世界啊，我们可以把机器送上火星，却不去阻止对他人的杀害？
6. 发自内心的话语永远不会被说出来，它们被卡在喉咙里，只能从眼睛里读出来。
   
7. 在我们的体内有一个没有名字的东西，这个东西就是我们的本体。
   
8. 我是一个正常人，没有奇怪的习惯，也不夸夸其谈。最重要的是，我不把写作的行为浪漫化。我不谈论在创作中遭受的痛苦，我也没有对空白页的恐惧，没有写作障碍，没有你们对于作家的那些刻板印象。
   
9. 人们可能会问我，你对大家有什么建议吗？我从不给别人建议，我只不过是一个普通的小说家，书写我看到的世界，而不是去改造世界。我不能独自改变世界，甚至也不知道如何改变它。我能做的就是把我相信的世界写出来。

知名精神科医生和畅销书作家贝索尔·范德寇（Bessel van der Kolk）从神经科学的角度出发，整合三十多年的临床经验，写下了这本《心灵的伤，身体会记住The Body Keeps the Score》，帮助我们看清创伤（Trauma）如何重塑人类的大脑，检讨了过往的药物和谈话治疗的有限效果，以及如何通过调节身体和训练正念思想，重建跟自己以及和他人的连结。

人类遭遇创伤后大脑会开启自我保护机制而掩埋记忆，拒绝谈论或者陷入深深自责和羞愧当中，但是身体却不会忘记创伤，并以各种症状提醒我们需要处理那些回避的问题的难解之谜。通过阅读本书，遭受心灵创伤的人可以通过一系列新的干预疗法，实现自救或者帮助他人，贝索尔表示，「只有一件事能使治疗创伤的工作成为可能，那就是怀抱敬畏之心对待患者为了求生所做出的努力。」在现实生活中，人们往往忽视了创伤带给我们的伤害，大多数人觉得经历过战争或者重大灾害的人才会有创伤后应激障碍（PTSD）。殊不知，创伤无处不在。从家暴到校园霸凌，从童年长期遭受忽视到经历天灾人祸，从丧亲到失恋，从背叛到孤立，创伤成为了现代社会中存在着的最主要的精神问题之一。

对于创伤幸存者来说，羞耻感是最普遍的情绪。比如说，有一个特别友善的人对你很好，但是你却有想杀了他的念头，这时你就会反思，我到底是怎么了？我肯定是疯了才会想杀了这个好人，此时便会产生羞耻感。其实，在大脑深处，这个人的声音容貌或者气味可能唤醒了你童年时遭到毒打的记忆，你的大脑可能为了自我保护而选择忘记，但是你的身体还会记着这份愤怒。一旦你受到创伤，它就会改变你的脑回路，改变你看待世界的方式，改变你身体对环境的反应。压力荷尔蒙不断侵蚀着你的身体，导致患病几率的增加。

谈话性质的心理治疗可以让你了解自己为什么在遇到特定事情的时候会有特定的反应，但却不能帮助你避免下次遇到同样的事情不会出现同样的反应。你需要重新构建大脑和身体的连结，无论是瑜伽、舞蹈、太极，甚至是致幻剂都是重建连结的方式。

贝索尔·范德寇医生建议学校应该添加「自我调节」的课程，因为当前的社会陷入了药物滥用的状态，人们身体一不舒服就去吃药，而不是内观身体和头脑，找到真正不舒服的原因。我们都知道运动是好的，但是还没有一套完整的科学理论去解释为什么气功、瑜伽和原始舞蹈可以帮助人们应对创伤，缓解焦虑和压力。有时候让大人平静下来的方法其实很简单，就像我们对待婴儿那样，抱抱抚摸轻言轻语，但是这种方式却不被现代的「男子气概社会」所接纳。
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人类的记忆是十分灵活的（有时甚至不可信），你身边肯定有一些总是在讲老生常谈故事的人，比如说他有一次钓到了一条大鱼，但他每次讲述这个故事时，鱼的尺寸总是在不知不觉的变大。但如果你去采访经历过战争创伤的老兵，他们的故事基本不会改变，因为他们的身体会将他们带回到当时的情境，触发痛苦的感觉，由内而外的塑造他们的叙事模式。如果你有兄弟姐妹的话，尝试着回忆你们小时候发生的一件相同的事情，得到的故事都是不同的版本，因为人们会根据自己的需要来重造记忆。帮助创伤患者的方式就是先解放身体，然后再重造叙事。

每当面临世事纷争或是突感心绪不宁，我都喜欢选一本浪漫主义诗集捧在手中，有感情的朗读其中的一词一句，将思绪带到诗人描绘的世外桃源当中。其中，我尤其偏爱乔治·拜伦的诗集。

拜伦勋爵才华横溢且性格多变，没有哪个作家能像他一样如此透彻地捕捉到浪漫主义时代的精神。当时启蒙运动席卷英国，理想主义之光照耀着欧洲大地，但是拜伦和一批年轻的创作者却对此感到不满，觉得人类的精神文明被太多的理性思想钝化，因此他联合约翰·济慈和珀西·雪莱在英国掀起了一股浪漫主义运动作为回应。

无论是济慈对自然界不可知之美的描绘，还是雪莱对社会衰败的展望，这些年轻的浪漫主义艺术家们都在寻求重塑大自然和人类精神的崇高品性。而拜伦则以惊人的能量和丰裕的情感诉斥着对所处时代的不满，读他的诗，可以感受到伟大的冒险主义精神以及浓重忧郁的宿命论。

除了创作诗集以外，拜伦描绘的「拜伦式英雄」也令人印象深刻，特指主人公拥有严重的缺陷（比如拜伦自己就受困于跛足），经常游走于恶棍和英雄的边界，也许性情暴躁，也许愤世嫉俗，但同时才华横溢，满腔热血，与现世的一切权贵和不公作斗争，最后的结局多半自毁。后来很多的文学作品都受到拜伦式英雄形象的影响，比如《呼啸山庄》的希斯克利夫，《大卫‧科波菲尔》的詹姆斯‧斯蒂福，包括《歌剧魅影》中的男主角，《源泉》中的洛克等等，甚至在现实生活中我们也能见到诸如史蒂夫·乔布斯这样的拜伦式影响的存在。

欢迎可以关注我的油管频道【A PARADISE of POEMS】，欣赏我阅读的拜伦诗歌。

英国作家奥利维亚·莱恩（Olivia Laing）很擅长描述困扰着现代都市人的一种情绪：尽管我们身处闹市，每天被人群包围，却仿佛置身于孤岛，无人问津，更无人理解；尽管科技让我们可以打破地域边界，结识天南地北的人群，却也将我们禁锢在屏幕的牢笼中，孤独地不停刷屏。但是，孤独和渴望并不是失败的象征，而单纯代表着我们还活着。

纵观历史，大多数孤独的灵魂都会转投艺术，用创造来化解这份形影相吊的感觉。在她的畅销书《孤独的城市》中，奥利维亚便讲述了爱德华·霍珀、安迪·沃霍尔、亨利·达戈、大卫·沃纳洛维奇等艺术家身居闹市却孑然一身的生活。尽管人际关系无法满足他们在灵魂上的寄托，但是通过将孤独感传递到艺术中，他们在作品中找到意义，并收获了共鸣和理解。美国写实画家爱德华·霍珀 (Edward Hopper）凭借城市风景画而闻名。他的画作中最常见的便是处于封闭环境中的孤独人物，观众好似偷窥者一般，透过窗户或者建筑物，一窥这些都市人们的孤独之感。

虽然爱德华·霍珀一直否定他的画作是关于孤独的，但他本人确实有过长时间的孤身生活。1910年，霍珀从欧洲搬到了曼哈顿，他的画卖不出去，也为了生计而挣扎万分，直到四十多岁才结婚，在当时的早婚传统下，他就像一个怪人。这种与城市和环境的分离感可以在霍珀的画作中一览无遗，他喜欢在夜间漫游城市，观察与他一样置身于都市却踽踽独行的人们，而观众也可以透过他的视角，亲身去感受他所观察到的孤独者的境况。而霍珀则通过这种将孤独变成创作性材料的方式，剥离了孤独带来的刺痛感，甚至与孤独成为朋友。

奥利维亚·莱恩又将视角聚焦到我们很熟悉的安迪·沃霍尔 (Andy Warhol) 身上。这位偶像级别的美国艺术家一直被众心捧月，仿佛孤独离他相距甚远。但如果仔细研究沃霍尔的作品，你可以发现，他习惯将自己置身事外，从人群中抽离出来。他作品中的一个持续主题便是「讲话」。沃霍尔录制了数以千计的对话作为艺术创作的基础。他出版的《a, A Novel》一书的内容，便是他在1965至1967年间的录音文稿。录音即是与人类联系的方式，也是与人保持距离的手法。通过聆听别人的对话记录，并发现他们的逻辑纰漏或者不标准的语音语调，沃霍尔也反射出了自己在语言上的挣扎。

当沃霍尔在7岁时因病休学，与同龄人疏远，他便追随母亲做起了艺术，再也没有融入学校，而他也时常因为自己浓重的匹兹堡口音而感到尴尬。尽管他完成了大学，并在纽约一举成名，他时常还是有一种低人一等的感觉，觉得自己被排斥在社交圈之外。沃霍尔的另一件作品是时间胶囊，610个纸板箱装满了他13年来收集的东西，包括明信片、信件、报纸、杂志、照片、发票、巧克力蛋糕、比萨饼，甚至还有一只木乃伊的脚丫。我们为什么会有恋物癖？为什么要收集这些看似是垃圾的东西？也许每一件事物都对沃霍尔意义非凡，刨去现象看本质，我们也许可以通过保留这些东西，而永远记住那些曾经与我们共享过这些东西的人们。
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也许艺术无法治愈疾病，也不能让我们解决温饱问题。但是艺术却有一种非凡的魅力，在人与人之间创造一种独特的链接，让我们知道，我们在这世上并不孤单，总有人可以描述出我们无法描述的感觉，总有人与我们有共享一样的想法和困惑，在欣赏艺术之间，我们得到了共鸣，治愈了孤独。而我们也可以同样化孤独为创作的动力，将艺术这份魔法传承下去，不仅帮助自己度过困难和孤独的时期，也许，还会让世界某个角落的某个人，在看到你的作品时获得慰藉和灵感。

今年随着《灌篮高手》剧场版上映的风头，我也重温了一遍这部伴随我长大的热血动漫。记得小时候放学后总会第一时间守在电视前看这些引进的日漫，其中《圣斗士星矢》《樱桃小丸子》《名侦探柯南》和《灌篮高手》给我留下了最深的印象。

那个年代DVD盛行，我也买了这些动画片的碟片，只为完整地把故事看完。也会一遍一遍听着《灌篮高手》的主题曲，用中文标注着歌词，学会了《好想大声说爱你》和《直到世界尽头》。那时候最爱的人物是三井寿，从天才选手堕落到不良少年又凤凰涅槃的故事怎么能不令人感动。课间休息的时候总会跑到操场上看男生打篮球，对学校里「不良少年帮派」的故事也格外感兴趣，要到了他们的QQ号，想要跟着他们「混社会」。当时逃课翻墙去网吧和KTV，学着抽烟喝酒恋爱甚至挑拨打架，中二地觉得这才是青春该有的样子。当然了，湘北那股不服输的劲头和樱木的蜜汁自信也深深地影响了我的性格，直到现在还能在我的为人处世中看到日漫对我的影响。

再次听到《灌篮高手》熟悉的主题曲旋律响起，已然是老泪纵横，用音乐锁定的记忆喷涌而来，我也畅游在青春的海洋中感慨没有经历成长中的傻气和痛苦，就不会成为现在的自己。当理想化的精神和现实的社会之间充斥着不可协调的矛盾，我们反叛，发泄，质问，彷徨... 甚至做出所谓的「傻事」，但正是那股青春期特有的气息，让我们真正的展现生而为人的勃勃生机，纵使遍体鳞伤，在之后的日子里也不会忘记那时的赤子之心。

​无论是《灌篮高手》还是后来让我更加疯狂着迷的《火影忍者》，都教会了我什么是「活着」的感觉，在追求梦想和成长过程中尽管经历艰辛和挑战，也要勇往无前，同时不要忘记团队和友情的羁绊。

我在每年生日月都会总结过去一年的生活感悟和所学所得（参见29，30，31，32，33）。

2022年的大部分时间都在欧洲旅居，接近年底才在阔别家乡三年后回国探亲。同一个地球，割裂的世界，我在东西方文化和理念的冲击以及古老传统和现代科技的碰撞下度过了这多事的一年。

美国作家詹姆斯·鲍德温曾写道，「我一直觉得，人类只能被同类拯救。地球不停地转动，光线不停地变化，大海无止境地拍打着岩石，一代又一代的人落地出生。我们需要对他人负责，因为我们是彼此唯一的见证人。当我们停止彼此相拥时，就会被大海吞噬，光明也不复存在」。生而为人，最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱。爱是唯一的理性行为，是人性所在，也是我们唯一的希望。

1. 生活是每个人走向自己的过程，顺势而为，无为而治。相信自己，相信生命的力量，允许客观失败的发生，但不允许主观自我设限。

2. 只有一件事能使疗愈创伤的工作成为可能，那就是怀抱敬畏之心对待他人和自己为了求生所做出的努力。
世界本是一个大舞台，人们各司其职，扮演着自己的角色。最怕的是你穿着本属于这一场的戏服，却登错了舞台，演了一场不符合环境要求的戏码，然后还抱怨场下观众不解风情。审时度势在不同舞台展现自己的多面性，人生这场大戏才更有意思。

3. 「友情是独立人格间的互相呼应和确认，它使人们独而不孤，互相解读自己存在的意义，因此所谓朋友，也只不过是互相使对方活得更加温暖，更加自在的那个人。」- 余秋雨

4. 人类并不需要高效的生活。高效是机器人的专利。低效才是人类生活的常态：科学研究、艺术创作和探索发现都是低效的活动。人类应该把精力花费在优化创新、做决策和爱情上面。

5. 没有人完全知道自己究竟在干什么，每个人都在摸着石头过河，并在前行的道路上充满了疑惑和问题，但超强的自信心帮助他们战胜了内心的魔鬼，这不是幸存者偏差，而更像一种现实扭曲力。记住，这里没有别人，只有你自己。

6. 主观能动地创造「好运」是一种思维模式，把自己放在一个多元开放的环境中，和不同行业的人交流，参与各式各样的兴趣活动，去小众的地方旅游，然后和当地人闲聊。学会提问，学会倾听，逐渐培养可以和任何人攀谈的能力。

7. 你可能在想，为什么我要去做那些崇高又困难的事情？因为这些事情是值得的，因为如果不将自己的人生和某种更大更高尚的东西挂钩，你可能无法承受生命之轻。

8. 创造力不是灵光一现的瞬间，而是日复一日，年复一年坚持劳作的所得。大师们无论是否有灵感，都会每天出现在创作的地点坚持创作，只有业余人士才会有期待灵感到来的幻想。

9. 你不是「寻找」灵感，而是花时间「滋养」灵感。台上一分钟，台下十年功，伟大的作家和艺术家究其一生创作了无数作品，只有少数的作品为世人所知，那背后是经得起无聊的辛勤工作。正如爱因斯坦所说，我并不比其他人聪明多少，我只不过比他人处理问题时坐的时间更长。

10. 宗教是人类经历的核心所在，当代精英和学术界对它的否定存在着重大的盲点。即使你不信教，也应该去体验各式各样的宗教仪式。多回顾经典的神话故事。寓言和神话之所以可以流传千古，原因之一是因为它们超越了时间的维度。我们可以借助故事中反复出现的模式来理解人性，构建想要的未来。

11. 设计并不在于修饰外观，而在于物尽其用。设计不是我们去做什么，而是使之成为可能。

12. 我们通过图像感知，用隐喻思考，通过故事学习，用幻想创造。创作者的元职责是可以把他人无法用语言表述的情感和信息通过作品展现出来。

13. 「复利」的核心是保持增长，哪怕增长的速率不易察觉。这个过程虽然缓慢，但会在某一个节点给你带来量变到质变的飞跃。耐心的在黑暗中穴伏，才有机会在看见亮光时突破重围。 

14. 持续的渐进式进步对我们生活所产生的影响的确不可思议。如果我们每周在改善生活方面做出1%的努力，那么2-3年后，甚至可能认不出曾经的自己。假设我们从年轻的时候开始整顿生活，解决能解决的问题，并保持10-20年，我们会以难以想象的方式改变生活。只有上帝知道人类究竟有多大的潜力，当我们振作起来的时候，是最了不起的生物。

15. 人类通过代表理性和逻辑的左脑能意识和处理到的信息可能只有60个比特的大小，但周围却有1100万个比特的潜在信息可供我们使用，更恐怖的是外界还有1万亿个比特的信息是大脑完全意识不到的。这就体现了左脑的局限性：它处理信息的能力有限，我们所谓的理性分析，只是基于那有限的信息之上。而代表着直觉和创意的右脑，则帮助我们在后台去感受和收集错过的1万亿个比特大小的信息。无论是依靠禅修冥想，还是借助自然界的动植物辅助进入心流或者是无意识的状态，都可以帮助我们去体验那无限的信息流，让我们看清现实。

16. 看待历史需要怀着温情和敬意，不以现代人的角度去评判当时人的行为，也许把你放在当时人物所处的环境，你未必可以做出比当事人更好的决定。每个人终究会受困于原生家庭和所处的环境，少一些评判，多一些理解，天下太平。 

17. 你得出的结论越多，能体验到的就越少。

18. 《马太福音》中写道：「凡有的，还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺去」。《道德经》中也有类似的描述：「天之道损有余而补不足，人之道则不然，损不足以奉有余」。玄学一点来讲，你发送给宇宙什么样的信号，就会拥有什么样的人生。

19. 生活如此丰富，可以体验和记录的事情数不胜数。每天记录一点生活琐碎，或者情绪起伏，感觉这一天就没有白费，因为你用眼睛看到了，用心体验了，用脑子分析了... 经年累月，你对生活的洞察力将不断提高，他人也可以感受到你由内而发的生命力。

20. 「来吧，投身一种艺术，不管你做得多差或是多好，它都会让你的灵魂生长。这就是做艺术的理由，你不是为了出名或是致富去做艺术，而是为了让灵魂生长。包括边淋浴边唱歌，一个人随电台音乐起舞，画一幅室友的肖像，或者写一首诗，或是随便什么。请从事一种艺术，拥有蜕变的体验。」
- 库尔特·冯内古特

21. 当你身处矛盾之中，请留下来吧。如果你留下来便会看到，事物的真相不仅仅包括对立的两个方面，它还包括第三个部分，也就是和解。

22. 如果你不把自己的故事讲出来，没有人会替你讲这个故事，因为没有人体验过你真正的生活。

23. 「不要害怕，你所处的黑暗并不比你自己身体里的黑暗强大，它们只不过被皮肤隔开了。我打赌你从来没有想过这一点，你一直带着黑暗生活，但这也没有吓到你 ...... 我亲爱的小伙子，你必须学会与外面世界的黑暗共处，就像学会与自己内心的黑暗共处。」
- 若泽·萨拉马戈

24. 没有底层的人生信仰支撑，我们的生活将充满了迷茫和问题。我们只会受到社会和他人的摆布，每天活在解决自己完全不感兴趣的问题当中。人能做得最好的事情就是学会为自己思考。

25. 时刻提醒自己避免三种思考方式：
- 非黑即白，非好即坏的二元对立思维。
- 因为X所以Y这类型的简单归因。
- 给人和事物随意贴标签，或者偷懒直接使用刻板印象。

26. 格物致知，借假修真，人们应该拥有的最大野心和抱负是发展个人的品性，而不是追求权力和地位。一切外界的东西都可能离我们而去，但是我们的品性将永远追随左右，并帮助我们在逆境中获胜。

27. 当我一次次地去体验和尝试那些看似不可能完成的事情，试探自己的潜力边界，大脑也会一次次地得到信号，慢慢意识到「其实我可以的」。这个过程当然少不了彷徨痛苦、挫折失败和自我怀疑，但只要还活着，那就还没有结束。见到光明时的满足感远远可以抵消过程中的一切痛苦，和时间做朋友，就会有体验到那种巅峰快感的时刻。

28. 如果你放弃一次，哪怕是在一件很小的事情上放弃了一次，那你就打开了放弃的大门，让自己知道放弃是可以的。

29. 当你想成为自己时，没有人是你的竞争对手。

30. 欲望可以把你带到很远的地方，但如果你一直跟着它走，你就成为了它的奴隶。

31. 每个人看待事物的方式都受先天基因和后天环境的影响，对一个人来说合理的东西，在另一个人眼中可能是疯狂的存在。我们不能仅仅接受天才们符合我们认知的部分，而唾弃他们疯狂的特质或者缺点，而正是这些优缺点杂糅在一起，将他们塑造为可以凭借一己之力改变世界的个体。

32. 作品是会随着创作者的成长而变化的活物，尤其是在互联网时代，持续输出优质内容是可以得到奖赏的。互联网传播看重的是B+的内容，配合A+的坚持。我们不需要每次都产出完美的文章，但却需要长久坚持。每个人都可以在持续创作中取得进步。没有人会连续创作100个烂到透顶的东西，要么他放弃了，要么他进步了。重要的是享受创作的过程，这样才能有动力常年累月地不停创作。

33. 遵从极简主义的生活并不是一种约束，而是让更好的东西有机会进入自己的生活。
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34. 把经历过的好事当作能量的源泉，把承受过的苦难化为有趣的故事，在说笑中与他人分享。真正体会到事无好坏，诠释在人。万事万物的发生自有道理，静观冥想，其义终将自现。

Sixteen hours of flights, eight days quarantine at the hotel, and three days quarantine at home — my journey home sounds exhausting but worth it. After all, it's been more than three years since the last time I saw my parents in person due to the impact of Covid-19. 

Gathering with my loved ones is one of my purposes for visiting China. Another is to experience the Dynamic Zero-COVID policy first-hand and record my observations and thoughts on the front line. 

After a mammoth quarantine time in hotels, I finally got out. I walked around my hometown Jinan, Shandong Province. The development of China seems frozen in time right after the outburst of Covid. 

When I went back to China once or twice a year pre-Covid time, I was always shocked by the fast development in my city (a tier-2 capital city with a population of 9 million which is famous for its spring water and Confucius and Buddhism culture): newly built-up skyscrapers, cutting-edge digital solutions, high-speed commuting infrastructures, flourishing business scenes both online and in brick-and-mortar shops… 

However, this time, the same old physical world as I last left, yet people are here no more: lonely and desolate streets, depressed and dull malls and shops, masked men and women in white protection suits. Those newly emerged “Big Whites” are busy guarding each neighbourhood and running endless daily mass testing and biomedical surveillance. 

Empty street in city centre, Jinan

When I woke up this morning, I received many friends' messages asking me if I was okay because they saw Chinese protesting video footage and images spread all over the internet. #Beijing and #Shanghai have become trending topics on Twitter. 

Although the Chinese state media reported nothing on this issue (of course), tech-savvy Chinese citizens still have a way to inform themselves about what happened outside the Internet Wall (we call it “fan qiang, jump out of the wall” or “ke xue shang wang, scientific way of browsing the internet”). So I spent a couple of hours browsing online and chatted with my friends in Beijing and Shanghai to double-check the accuracy of the information. 

While writing this piece, friends told me the government immediately set up speed checkpoints on many roads and streets in Shanghai to check passersby, particularly university students, to see if they installed Twitter, YouTube, Telegram and other banned apps and the Firewall bypassing VPN apps. I don’t know the exact consequence once they find out we use those apps in mainland China but pretty bad for sure. 

Like when the BLM movement happened in America. The rest of the world thought most Americans were going through riots and looting and living in a chaotic situation. Not true. The mainstream media selected topics and distributed concern with framed issues, filtered information and emphasised tones to "inform" citizens. The same applies in China. Thousands of protests out of 1.4 billion obedient citizens, so the majority of places are still "in peace”. 

People queuing for mass covid test everyday

Based on my research and understanding, the fire that broke out last week in an apartment building in Urumqi, Xinjiang Province, killing at least ten people, was the straw that broke the camel's back. People blamed the government's strict covid policy for blocking and controlling the exits of apartment buildings which led to this deadly event. 

Chinese people shared their frustration and resentment and criticised the government's zero covid stance. Large-scale protests are rare in China. However, in the past weekend, many demonstrations were reported in Beijing, Shanghai, Chongqing and Nanjing, asking the government to abandon the lockdown policy and seek freedom. 

According to China's Dynamic Zero-Covid policy, residents must add their name, identity card number, travel history, health status, and contact with infected people to WeChat. A QR code will then be generated to dictate whether a person can travel freely.

Different provinces or cities/towns may have different rules. Still, in general, a red code means a person's virus test result is positive and must go to the quarantine camps to observe five days of quarantine. A yellow code implies a person might contact infected people and need to stay home and conduct a five-day isolation. In contrast, a green code means no restrictions are imposed.

This health-tracking app is now required for entry almost everywhere, including offices, transport stations, stores, malls and taxis. Even with a green code, it will expire in 24 - 48 hours, so people have to go for the test every day. Without it, ordinary life grinds to a halt. 

My green covid pass and people waiting to get tested in order to get the green code

I was mentally prepared to do daily virus tests and scan the health tracking code everywhere I went. After three weeks, I was drained and shattered. Imagine Chinese people who have had to go through this for THREE years! 

What's worse, during three years of lockdown (though there were a couple of months in the summertime when people enjoyed a bit of freedom), students were stuck at home and received online education without in-person interaction; small business owners were forced to shut down their business without any income. When disaster hits the country, individuals pay the price. 

Disrupted economy, demoralised spirit, deteriorating mental health… There are numerous problems facing Chinese citizens. On the other hand, the government hasn't figured out the right solution to prevent the situation from going steadily downhill. 

Going through my Twitter feeds and watching those brave young people's demonstration videos, it's hard not to think about what happened at Tiananmen Square in 1989. History always repeats itself, and what will happen this time? 

Most people might forget those protests, like many other tragedies in this land. If you look at the demographics of protesters, the majority are students, full of zeal and enthusiasm. I adore their spirits, and I was one of them. However, without a solid crowd foundation and rational strategy, the result was either failing or as ugly as the French Revolution. 

I'm a typical middle-class representative in China. People with similar upbringing as me either choose to go overseas or establish their comfortable life in China, which means we wouldn't want to see a violent and chaotic revolution to end the CCP's regime. 

With that said, although western media added fire to the fuel while reporting those protesting, China is still "at peace", and most people will queue at the test centre and obey the rule to exchange for their normal daily activities. 

A couple of days ago, I refused to go to do the virus test and persuaded my family not to go to protest this stupid dynamic zero-covid policy. The next day my parents received a warning text from government officials and asked them to test immediately; otherwise, they would bear legal responsibility. 

Big brother is watching you. 

The chance for individuals to escape the totalitarian ruling under this sky is rare but still possible. I hope everyone who dares to express their true will is well. I hope one day, a single spark can start a massive blaze and bring real peace to this land. 

Note: thanks @richardreeze @BerkeleyWanner @linggih_ngurah, for proofreading this piece and making constructive feedback. 
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While researching China's protesting, I found many Twitter accounts use old footage or share misleading information about what truly happened in China. Good reminder for my readers to cultivate media literacy and never be fooled by those evil media manipulation and disinformation. 

我最近加入了美国知名投资人詹姆斯·奥肖内西（James O'Shaughnessy）的新公司OSV，负责数字媒体和内容营销。

之前在接受【九号酒馆】播客的采访中提到过，我从事过的所有工作和项目都不是主动投递CV得到的，而是依借互联网的力量，创造了个人品牌，从而迎来了天上掉馅饼的机会。和新老板詹姆斯·奥肖内西的缘分便来自于推特上的互动，作为他播客【Infinite Loops】的忠实听众，经常会在他的相关推文下留下我收听后的所思所感，就这么一来二去，等他的新公司需要品牌内容相关的人才时，第一个就想到了我，连传统的面试都省略了。

提起奥肖内西家族，不仅新老板在投资领域叱咤风云，他的儿子Patrick也子承父业，不仅在投资圈混的风生水起，同时也打造了商业媒体帝国Colossus®，集合了诸多创投内容频道，为创业者和投资人提供优质讯息。他的妻子和其他儿女也在艺术和娱乐领域有所造诣。

这让我不由想起佛罗伦萨15世纪至18世纪中期在欧洲拥有强大势力的名门望族---美第奇家族。虽然詹姆斯·奥肖内西尚不能与之媲美，但他的新公司OSV即将于明年上线的奖学金和资助项目（Fellowship），便借鉴了美第奇家族资助艺术家的模式。当时美第奇家族成功孵化了意大利文艺复兴时期的忍者神龟（不是）：达芬奇、拉斐尔、多纳泰罗和米开朗基罗。OSV的奖学金和资助项目也将聚焦创业者和创作者，为申请成功的候选人提供生活所需的费用，让他们可以专心聚焦搭建项目或者创作作品。

目前，美第奇家族开创的赞助制度最好的应用案例属于彼得·泰尔（Peter Thiel）。泰尔奖学金（The Thiel Fellowship）项目在十年内总共投资了约2000万美元，向有前途的年轻人支付10万美元，帮助他们从大学辍学从而专心研究自己喜欢的项目。过去的受益人包括以太坊的创始人Vitalik Buterin，Figma的创始人Dylan Field和Luminar的创始人Austin Russell。

随着创作者经济的发展，超级富豪们投资「个体」的行为将不再是罕见的特例。就在写这篇推送时，我得知我的写作导师David Perell也推出了他的写作奖学金计划Writer's Fellowship，为成功申请人提供5万美元并支付其6个月的生活费。当每个人可以不再为生存担忧，而可以将时间精力致力于创造自己感兴趣又对世界有意义的项目时，这场正和（非零和）游戏才是真正的生命游戏。

这周整理书架的时候，发现一本2015年在奥克兰淘到的拜伦诗集。

翻到折角的一页，是一首拜伦写给诗人查尔斯·丘吉尔的缅怀诗，记不得当时为什么要在这里折角，就在合上书的刹那，突然注意到左上角还有一首短小精悍的诗歌---《在我33岁生日时》，巧了，让我在33岁末尾读到这首诗。

说到诗人乔治·拜伦，他在其叔祖父1798年去世后继承了拜伦勋爵的名号，还同时继承了位于苏格兰的一座破败的祖传庄园。拜伦才华横溢且性格多变，据传他在剑桥大学读书时还在房间里养了一头熊。在拜伦众多的绯闻女友中，卡罗林·兰姆女爵是最为出名的一位，她曾评价拜伦为「疯、坏、危险 mad, bad, and dangerous」。

随着《恰尔德·哈罗德游记》的出版，拜伦一跃成为文学界的明星，又凭借着狂野不羁的生活方式和好战好斗的性格顿时成为全英的焦点名人。没有哪个作家能像拜伦一样如此透彻地捕捉到浪漫主义时代的精神，当时启蒙运动席卷英国，理性主义热潮照耀着欧洲大地，但是拜伦和一批年轻的创作者却对此感到不满，觉得人类的精神文明被太多的理性思想所钝化，因此他联合约翰·济慈和珀西·雪莱在英国掀起了一股浪漫主义运动作为回应。

无论是济慈对自然界不可知之美的描绘，还是雪莱对社会衰败的展望，这些年轻的艺术家们都在寻求重塑人类对于美和自然的理解。而拜伦则以惊人的能量和丰裕的情感诉斥着对所处时代的不满，读他的诗，可以感受到伟大的冒险主义精神以及浓重忧郁的宿命论。

拜伦创造的「拜伦式英雄」在文学史上占有一席之地，指代的是主人公有严重的缺陷（比如拜伦自己就受困于跛足），经常游走于恶棍和英雄的边界，也许性情暴躁，也许愤世嫉俗，但同时才华横溢，满腔热血，与现世的一切权贵和不公作斗争，最后的结局多半自毁。后来很多的文学作品都受到拜伦式英雄形象的影响，比如《呼啸山庄》的希斯克利夫，《大卫‧科波菲尔》的詹姆斯‧斯蒂福，包括《歌剧魅影》中的男主角，《源泉》中的洛克等等，甚至在现实生活中我们也能见到诸如史蒂夫·乔布斯这样的拜伦式英雄人物的存在。

拜伦于19世纪20年代参与了推动希腊从奥斯曼帝国独立的活动，他利用自己的名气为希腊革命者筹集资金，甚至亲身投入到战斗当中。而拜伦的命运也和他的浪漫主义朋友济慈和雪莱一样，早早地离开了这个他们反抗的世界。对于这些一言一行都致力于浪漫主义理想的人们来说，也许，这样的结局才是他们最好的归宿。

1. 我的网友Chance（也是Chiwi Journal英文播客的首位嘉宾）最近加入了致力于打造数字游民护照，建立互联网国家的Plumia。

他的第一个项目便是打造为期六周的线上课程，主要聚焦：
- 探讨知名创投人Balaji Srinivasan的著作《网络国家》
- 与来自世界各地对互联网国家感兴趣的人建立联系
- 加入现有互联网国家项目或集思广益合作创办新的项目
- 聆听互联网国家项目创始人的演讲

该课程旨在加速全球流动性，打造数字游民护照，聚集志同道合的才俊共同学习，加深合作。
如果你对互联网国家/网络国家、数字游民生活、创业城市和web3 / DAO话题感兴趣的话，不要错过这次为将于明年一月正式启动的为期六周的课程！

名额限制为100人，课程完全免费，只要保证每周拿出5个小时的学习时间即可。申请地址：
https://plumia.org/internet-country-cohort/

2. 对于内容创作者来说，《瑞克和莫蒂》第六季第七集可谓封神！不仅打破第四堵墙，把故事创作的套路和约瑟夫·坎贝尔的「英雄之旅」展示的一览无余，全程还充斥着创作领域的黑梗，让人笑得合不拢嘴！期间还自黑了故事大王那一集里小火车的购买链接是假的，然后给影迷一个能「买」周边的链接：https://rick-plush.biz/ 

莫蒂借助坎贝尔之口说出了创作者的诅咒：天才创作者非死即疯，因为发挥创意也是一种精神疾病，是有才华的创作者们不得不牺牲所谓的健康换取的产物，只有那些平庸的创作者才可以苟活。创作本应是自然而然成型的产物，而不需要绞尽脑汁挖空心思。这里又有了宿命论的意味。

3.  你觉得我被西方洗脑，我觉得你被圈养失智，最后各自开心就好。

4. 你得出的结论越多，能体验到的就越少。

5. 世界杯期间的日常：晚上六点以前工作睡觉；晚上六点以后足球时间，中场休息跑社区做个核酸，比赛间隙和美英同事们开会约聊。

自2019年开始数字游民➕远程办公以后，我彻底告别了朝九晚五，迎来异步工作模式，不仅自由自在，而且多产高效。提前预告一下，下周三要和我的一位老乡在知乎做一场关于「未来」的直播，展开聊聊未来生活和工作方式，你们猜他是谁？

6. 大多数人宁愿选择确定的不幸，也不愿意去面对不确定性。

7. 以往推崇的10000小时定律已经过时，一生只埋头苦干一件事并不适合现在的社会。人们应该拥抱10000种实验定律，那就是多在生活中进行那些低风险高回报的实验，不断试错，总结经验，并在反思中前行。

埃隆·马斯克接手推特后，先是大刀阔斧削减人员，然后将不少消失在推特平台的大V重新拉回大众的视野，其中就有因谈论跨性别者议题而被推特禁言的「龙虾教授」乔丹·彼得森。

彼得森教授算是对我影响很大的一位公众人物了，除了去年和【Steve说】的主播@史秀雄，以及人在加拿大的译者@张鹏程 联合翻译了教授的新书《人生十二法则2 Beyond Order》，我也通过完成教授的线上写作项目【书写人生Self-authoring】和官网一系列的心理测试，对自己有了清晰的认知，并解决了困扰多年的关于亲密关系的问题。

彼得森教授每周一会发送一篇邮件推送，每每阅读都觉得教授好像正对着我在说话，简单编译总结一下该邮件订阅中的金句和观点：


1. 你可能在想，为什么我要去做那些崇高又困难的事情？因为这些事情是值得的，因为如果不将自己的人生和某种更大更高尚的东西挂钩，你可能无法承受生命之轻。


2. 如果你真的想要什么，就可以拥有它。现在的问题是，你说的真正想要是什么意思？答案是，你以各种可能的方式重新定位自己的生活，尽可能地确定事情发生的概率和可能性。


3. 在葬礼或者任何悲伤离别的场合中做一个有用的人。每个人此时都哀痛欲绝，如果你能站出来把该处理的事情处理好，成为他人的依靠。在悲剧面前，做一个有用的人远比做一个哭哭啼啼的人有价值。


4. 生命是一场苦旅，你能做的是让自己的生命变得至少没有那么的痛苦。


5. 不是你选择自己的兴趣爱好，而是它们选择你。你知道的，要对自己不在乎的东西产生兴趣真的很难，尽管背后有一个很好的理由。比如说，你知道考试的重要性，但是学习的材料十分无聊，你并不能一直借助意志力逼迫自己集中精力去学习，你总会走神，总在抗拒。但是，如果你对某些东西产生了兴趣，你便可以为此付出一切努力，直至精疲力尽也在所不辞。


6. 牺牲是在所难免的，你不可能完美地平衡一切，你需要做出选择，完成必要的牺牲。


7. 人们往往不会制定明确的目标，因为他们不喜欢看到明确的失败条件。所以人们在设定目标时常常模棱两可，这简直太容易了，目标不清晰，行动自然也跟不上，所以一直达不成目标好像也不是自己的错了。


8. 你应该如何武装自己？从言语做起。用词精确，说到做到，读读历史上伟大的人们留下的话语。


9. 你在内心深处知道自己需要做出改变，但是你也知道改变的过程充满着艰难险阻，你感到害怕，然后不断拖延。但是你在拖延的过程中感受到了什么？是焦虑对吧。你感觉自己背叛了自己，内心充满了羞耻，然后更加焦虑。如果你一直没有打破这个恶性循环，那就会越陷越深。所以逃避命运并不是一个很好的主意，你需要倾听内心的声音，并用行动做出回应。


10. 婚姻中最重要的先决条件是诚实。根据我的临床经验发现，婚姻双方每周需要至少90分钟开诚布公的交谈，分享彼此的生活，讨论如何在接下来的日子共同经营家庭。


11. 将自己与昨天的你相比，而不是和今天的别人相比，因为你需要有一个循序渐进的提升过程。在刚开始你可能起点很低，但你最终的目标是每天比昨天的自己变得更好，而不是一下子打败别人。


12. 不要再问「我怎样才能找到合适的伴侣」这样的问题，不如问问自己，「我怎样才能成为适合别人的伴侣」。如果你专注于解答这个问题上，我可以保证，你会找到合适的伴侣。如果你是一个男人，你觉得女人想要什么？她们希望你是强壮可以依靠的，她们希望你很酷又有冒险精神，她们希望你有所建树并慷慨大方。如果你专注成为王子，你终会得到自己的公主。


13. 充满智慧的人会通过真心帮助他人得到满足感。


14. 你必须时刻审视自己身旁的朋友，如果你和他们分享好消息，他们会替你开心，还是心怀嫉妒？如果你和他们分享坏消息，他们会替你分忧，还是暗自高兴？


15. 浪漫的关系需要建立在信任的基础上。人们需要拥有十足的勇气将自己的信任托付于他人的身上。培养信任的第一步是不对自己撒谎，因为如果你撒谎了，就无法保持对自己的信任，连自己都不会相信的人，又怎么可能去相信他人？


16. 人们应该拥有的最大野心和抱负是发展个人的品性，而不是追求权力和地位。一切外界的东西都可能离你而去，但是你的品性将永远追随着你，并使你在逆境中获胜。


17. 我们需要常规和传统，它们代表着秩序。过渡的强调秩序虽然不好，但完全废除的话，混乱便会将我们淹没。


18. 持续的渐进式进步对你生活所产生的影响的确不可思议。如果你每周在改善生活方面做出1%的努力，那么2-3年后，你甚至可能认不出曾经的自己。假设你从年轻的时候开始整顿生活，解决能解决的问题，并保持10-20年，你会以难以想象的方式改变生活。只有上帝知道人类究竟有多大的潜力，当我们振作起来的时候，是最了不起的生物。


19. 每个人的祖国即是我们的好朋友，也是我们的大敌人。因为它把你压制得服服帖帖，要求你以一种特定的方式行事。它把你的个性降低到其他人所能容忍的程度，将你的潜力限制在单一的发展方向。然而，它也为你提供了一个称为家的地方，你会收获先辈们的文化与智慧，继承前人们的行动后果。


20. 欲变世界，先变其身。

在济南隔离酒店的那五天，我读完了大卫·林奇的自传《梦室 Room to Dream》，其中最有共鸣的一段：

「大卫一直是个生性欢快、个性阳光的人，但他却被黑暗的东西所吸引。林奇在耳濡目染之下获得了一种高度的觉察力，他称之为一种能感受到万物的表象之下所潜伏着的疯狂的痛苦和腐朽的能力。新事物一旦产生就不可避免地会滑向混乱，林奇对这种熵增生来就异常敏感。」

作为不折不扣的阳光派乐观主义者的我，和大卫一样，也莫名其妙地对黑暗的事物有着谜一样的痴恋，总感觉可以凭借一己之力，照亮世间和人心的黑暗角落。之前邀约过的几个播客嘉宾，会不约而同地在节目中敞开心扉聊他们的至暗时刻，之前还有一位嘉宾打趣说：你这个节目是个心理咨询专场（therapy session）嘛？其实我只是一个好奇又专注的倾听者罢了，给嘉宾们创造温馨舒适的氛围，让他们可以充满安全感的释放压抑的情感。

每当有人问我最喜欢的电影时，我可以不加思索地回答是大卫·林奇的《穆赫兰道》，之前去洛杉矶旅游还专门开车到好莱坞的穆赫兰道顶礼膜拜。第一次看《穆赫兰道》被吓到半死，也没完全搞明白剧情走向，却被梦与现实和精神分裂的主题所吸引。到现在看了不下十遍后，甚至都能背过部分台词，也对剧中的虚实时间线和每个角色代表的含义有了更深的理解。

大卫最著名的创作主题是梦和潜意识，这也是我十分感兴趣的课题。他独树一帜的迷幻和诡异风格，在电影史上留下了属于自己的印记，激励着后辈勇于突破现有题材和风格的限制，打造独特的品味和风格。

通过阅读名人自传，我发现那些拥有迷之自信的人都实现了自己一开始都没料到的成就。香奈儿起初只想卖个帽子，却成就了时尚帝国；拉里·艾利森本想做个好一点的软件，却打造出甲骨文公司；David Perell写作的初衷是找到可以交流的朋友，现在发展出有上千学生的写作课程...

没有人完全知道自己究竟在干什么，每个人都在摸着石头过河，并在前行的道路上充满了疑惑和问题，但超强的自信心帮助他们战胜了内心的魔鬼，这不是幸存者偏差，而更像一种现实扭曲力。

​记住，这里没有别人，只有你自己。

人生不过20几届世界杯。且看且珍惜。

1998年第一次知道世界杯是何物，当时在发小家留宿过夜，跟着她爸妈半夜爬起来迷迷糊糊地看了场法国决赛完胜巴西。之前一直看甲A的我，从那时起也对国际足球有了兴趣，印象最深的便是后来报纸上经常提及的英阿大战，帅气的贝克汉姆和小奸巨滑的西蒙尼。

2002年世界杯友好的亚洲时间再加上还有中国坐阵，几乎场场不落的看了所有的比赛，还给中国队的许多球员做了剪报本（可惜他的名字现在连提都不能提了），也在这届世界杯迷上了666的小罗，并跟随他入坑巴萨。

06年世界杯正值青春期鸡血无处释放，看球激动时摔烂一个手机，还差点砸了电视。没想到黄健翔和齐祖比我更激动，一个直接喊没了央视工作（现在来看倒也不是一件坏事），一个怒发冲冠撞翻对手红牌离场。

10年世界杯刚结束便踏上了前往新西兰的航班，沉浸在橙衣军团失利的阴影中，在路上看到一辆橙色大巴都要嗷嗷哭泣，也在那时候立下了荷兰夺冠我LB的豪言壮语（怎么还没机会实现…

14年世界杯和18年世界杯上基本是和新西兰的好基友们在酒吧或者赌场观看（期间去了趟阿根廷终于体验到南美球迷的疯狂）。印象最深的是入坑TAB从此开辟一条生（po）财之道，以及赶着看球乱停车，被贴了一张200刀的罚单显示是凌晨四点开的（莫不是哪个球迷主队输了正愁没处发泄…

2022年世界杯又回到国内可以和老爹一起看球了！这两年我也佛系许多，也没主队了也不激动了，关键就是看得开心，能多看一眼喜欢的球员们在绿茵场上驰骋飞扬，老姐姐就十分心满意足了！

你的世界杯记忆是什么呢？

推荐两部网飞（Netflix）的新番。

1. 《古代启示录Ancient Apocalypse》

你有没有想过，在我们的文明之前，也许曾经存在过更高级的文明，而如今那些遗存于世的神秘建筑，便是他们当时的产物？就像我在微小说《进入数字黑暗时代》中写道的那样，也许前文明已经发展到极致，但是因为是数字存储的形式，在受到冲击后所有数据均被抹去。如今剩下的是看似愚笨的石板和文稿，让我们误以为前人的发展水平不过如此。

我在葡萄牙进行草药疗养看到和感受到的「幻象」，在看完《古代启示录》之后，也找到了科学依据。这几年学习约瑟夫·坎贝尔关于远古神话启示的知识点也通过此剧串联了起来。知名博主Tim Urban曾经提到的人类文明过滤器可能真实存在，我们当前究竟处于大过滤器之前还是之后无人知晓。当我们在宏大的宇宙观中盲目翱翔，最真实也最值得信赖的就是此时此刻的我思我感了吧。

2. 《1899》

这两年最喜欢的剧集是网飞出品的德剧《暗黑 Dark》，这部交织了时空变幻和因果牵连的烧脑剧实在让我欲罢不能。如今同一制作团队又推出了新的剧集《1899》，继续聚焦我感兴趣的模拟器理论和大脑意识主题，这周刷完第一季已然兴奋不已，期待后续的故事能进一步让我打开思维。

2400多年前，柏拉图提出了「洞穴理论」：揭示了我们看到的世界可能只是一个影子。21世纪，脑科学研究证明我们的意识都是由脉冲信号组成，我们现实世界可能只是一个操作界面，而真正的系统，才是我们暂时无法触及的真实世界。这个世界的底层运转逻辑是什么？有没有一个通用的蓝本让我们去遵循？一系列的哲学问题拷问着不知道怎么就登上船且各自心怀鬼胎的旅客们，让我们质疑所谓的真实世界，以及在生活中产生的因缘际遇。

最后，再推荐下我一直在追的美剧《黄石》，这个月第五季新鲜出炉。故事从一个农场家族的故事入手，展现了美国西部美印种族矛盾和新兴资本与旧势力牛仔精神对撞的议题。记得之前在拉脱维亚和俄罗斯大佬工作时，老头儿特别爱追这部剧，也因为这部剧让我和他有了好多共同话题，又是一个追随自己爱好敲开一扇机会大门的典例。
​

1. 「友情是独立人格间的互相呼应和确认，它使人们独而不孤，互相解读自己存在的意义，因此所谓朋友，也只不过是互相使对方活得更加温暖，更加自在的那个人。」

「人生最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱。爱是唯一的理性行为。相爱，或者死亡。生命如果没有价值，也就没有了存在的必要，而这种价值的最高体现，就是有没有使其他生命因你而安全，而高兴，而解困。」

- 余秋雨

2. 这两天和好姬友吃辣王一边联机玩游戏，一边交流新冠症状和后遗症。

我人在欧洲这几年确定的就得过一次，而且除了累以外基本没什么症状，也不高烧也不咳嗽，三天复原又能活蹦乱跳；吃辣王最近刚在新西兰中招，高烧了一周，整个人被咳嗽和发烧其他症状折腾的不成人样，时断时续的丧失嗅觉，出门拿个信都要气喘吁吁。

我们俩都是打了三针辉瑞，得完后均感觉脑子像浆糊一样，不仅反应速度下降，而且简单的思考和计算都觉得费力，再加上体力显著下降，除了躺平什么也不想干。我从去年九月中招到今年七月期间，体力一直是一塌糊涂的状态，脑子虽然有逐渐清晰化的变化，但还是能感到和之前相比的不灵光。后来硬着头皮去CrossFit想找回体力，也能明显感觉到力不从心。

哎，当然是能不得就不得，得了也只能接受现实，不如以前聪明不如以前体力好还能怎么办呢？凑合着过呗。人生走一遭，除了掌控自己能掌控的以外，抱怨其他不可控因素，也改变不了事实，除了会给自己徒增烦恼外，什么事情都解决不了，不如活在当下，及时行乐！

3. 凯文·凯利说：「人类并不需要高效的生活。高效是机器人的专利。低效才是人类生活的常态：科学研究、艺术创作和探索发现都是低效的活动。人类应该把精力花费在优化创新、做决策和爱情上面。」提升效率被高估了，玩物丧志被低估了。定期给自己安排休息日、假期和漫无目的的闲逛时间。顶尖的表现力需要相匹配的休息时间，最好的工作之道是懂得劳逸结合。

4.  迅速揭示你刚认识的一个人的真实性格的方法是，把他们转移到一个慢得不能再慢的网络连接上，观察他们的反应。

如果你想快速的理解一个新的领域，最重要的一点是先了解人们在这一领域最常犯的错误。

拿统计学来举例：

错误①：把相关的事情看作是独立的事情。当两件事情发生时，前一件事情发生后会增大或者减小后一件事情发生的概率。

保险公司会根据事故的发生情况来计算你下一年的保单费用，如果你今年出了事故并申请了补偿，那明年的保费就会提高；如果你早上把咖啡不小心撒到身上，下午再喝咖啡时，会格外小心从而减小了把咖啡再次撒到身上的概率。

虽然每一次事故和撒咖啡的概率在数字上都是相似的，但是人为干涉可以在某种程度上影响事件再次发生的概率。人们在做决策时，要考虑到这种相似事件发生的概率。

错误②：把不相关的事情看作是有联系的。

你早上买咖啡时遇到了粗鲁的店员，你下午换一个地方买咖啡的时候又遇到另一个粗鲁的店员，这并不代表你再换一个地方买咖啡还会遇到粗鲁的店员。

但是很多时候人会自然而然地责怪今天不顺利，但是遇到粗鲁店员的概率是随机的，而且两个事件并无联系。

错误③：世界上会发生很多离奇的事件，而媒体也会争先报告这样的离奇新闻。但是不要把离奇的概率当做常态。

比如说某个小镇总是接连出彩票获奖人，但并不代表你去那里买就一定可以中。总有一个人会中彩票，但不一定是你；总有一个人会遭雷劈，但也许就是你。这些概率都很随机，没必要总结规律。

错误④：考虑统计数字的特定环境。如果你在吃一种处方药，上面写着万分之一的可能性会导致血栓。但你因为有血栓的病史，那这万分之一的概率就不适用于你。需要考虑自身的情况来阅读概率数字。

错误⑤：概率告诉我们，任何离群值之后都会回归均值。当好运或厄运结束时，你的表现不可避免地将接近平均值。

回归均值告诉我们，区分技能和运气的方法是查看某人过往的所有成绩。千万不要用一次的成绩或者胜负来判断问题。过去的表现并不总是能够预测未来的表现，持续取得良好绩效的记录要比仅一次取得非凡绩效要好得多。

Gaining a better understanding of probability will give you a more accurate picture of the world and help you make better decisions.

香港0+3攻略

把冗长的回国之路看成是一个游戏就不觉得麻烦，反而好玩多了！

因为疫情三年多没有回国的我，这个月终于有机会重归祖国的怀抱。里斯本 - 伦敦 - 香港 - 济南，这条线路看起来耗时久久，还有一系列让人头大的隔离政策。但当我把自己看作是游戏中的主角，每到一个目的地就算通过一个关卡，然后给自己点奖励（当地吃吃喝喝），这样下来一点也不觉得累。就算是遇到飞机晚点、火车取消、强制隔离、佩戴口罩和核酸检测，都可以看作是游戏的支线和必要的装备。而这个游戏的终极任务就是和爸妈相见，期待马上实现！

不少海外党的朋友询问我的回国攻略。我从伦敦搭乘国泰航班飞抵香港后，实施的是0+3政策。在登机前按照国泰航班的指示，提前填写我注射的疫苗信息，并得到二维码一枚。抵达香港机场后，会在工作人员的引导下，扫码并进行现场核酸检测，无需等待结果，便可以直接去预定的酒店。

抵达香港算是第0天，之后需要下载香港的「安心通行」app，此时如果检测结果是阴性就会显示黄码，除了不可以堂食以外，去店内拿外卖或者逛街购物都毫无阻碍。最好可以在711买一张电话卡，因为所有在香港的核酸检测都需要本地号码预约。33港币的卡可以用30天，50G+5000分钟本地通话，十分划算。

我在香港的这4天每天需要自测核酸情况（香港各大药房都可以买到自检药盒，当然也可以自己提前准备好），并将每天的结果上传至香港政府在你落地后发送给你的医学检察通知书链接（查看之前填写的邮箱和手机短讯）。第2天需要去酒店所属的社区进行强制核酸检测。由于我是第4天飞赴内地，所以需要社区出示48小时核酸报告，此时需要支付150港币，12小时内会受到短信结果，并可自行打印。

在飞赴内地当天，别忘了提前在网上预约临行前核酸检测（要求飞行前8小时内完成）。在机场都有详细的指示牌和工作人员的指引，大概1-2小时会出结果，此时拿着绿码和海关申报等材料去办理登记手续就可以了。

最后，祝海外党回国一切顺利！国内的小伙伴们可以约起来啦哈哈！

1. 在城市中生活，我们每天与无数的人擦肩而过。无论是街头巷尾，还是商场餐厅，有时候与陌生人无意间的眼神交汇，就能照亮你一天的好心情；反之亦然，也有很多粗鲁愚蠢的人总能通过种种方式毁掉你的一天。

我们无法预测每天会与什么样的人相遇，也无法左右每个人对待自己的方式，但却可以控制我们对待他人的态度。就像斯多葛派提到的那样，凡事都是中性的，是我们对于事情的解读造就了好与坏的差异。

事无好坏，诠释在人。

哲学家萨特曾经说过，「他人即炼狱」。那是因为人这种社会动物总是极易受他人的影响，很容易对他人的意见和评价作出反应。但当你不再试图掌控你本无法控制的外因，不对那些来自他人正面或者负面的评价做出情绪上的反应，而转向自己的内心，训练自我认知和理性判断力，这样的生活又是另一番情境。

海明威在《流动的盛宴》中曾表达过这样的感受：「唯一能败坏一天兴致的就要算人了，如果你能做到一天不跟人打交道，那么每一天都将愉悦至极。阻碍你享受愉快一天的总是人，除非是极少数像春天那样美好的人。」

珍惜并感恩那些像春天一样美好的人们吧，Ta们仅仅存在于世，光是活着就能照亮他人的生活。也争取做一个有能力给别人带去暖意的小天使吧，立冬了，更需要我们彼此传递温暖了。

2. 想知道Product Hunt，Hackers News和GitHub每天名列前茅的信息吗？朋友Richard Reis（most recommended books创始人）做了一个邮件订阅，涵盖这三大科技圈知名网站的产品和行业趋势排行，登陆https://www.mostrecommendedbooks.com/tech-landscape 免费订阅！


3. 收听喜欢的主播做客其他人的播客，然后中途听到自己的名字在节目中被cue，还在两档不同节目被cue，真是心花怒放喜上眉梢！再次验证你只要踏踏实实做自己喜欢的事情就好了，酒香不怕巷子深，他人会看到你为此作出的努力，也会感受到你的激情！

我说的主播是FoundersPodcast的David Senra，两档节目分别是：
- 《纳瓦尔宝典》作者Eric Jorgenson的播客：

- 推特memes大神Trung Phan的播客：

4. Pieter Levels作为远程工作和数字游民的倡导者，同时也提倡「异步工作Async Work」：个体自主完成工作而不需要等别人批复。

你没有上级盯着看，也不用随叫随到，最重要的是可以按时完成工作。对于工作的评估不再基于出勤考核，而在于工作质量。

异步工作优点：
- 在最适合自己的时间完成工作。科学研究表明，人类基因决定着不同的作息时间。有的人是早鸟，有的人是夜猫子，每个人的工作效率在不同的时间段也各不相同。自工业革命以来，我们一直生活在一个由早鸟主导的社会中，所以夜猫子一直在吃亏。

- 不受时区限制，可以住在世界的任何角落。朝九晚五的工作意味着你无法旅行或搬到到不同的时区生活。美国人很难在亚洲工作（纽约的早上8点是台北的晚上8点），欧洲人也很难在美国工作（阿姆斯特丹的早上8点是纽约的凌晨3点）。

- 进入深度工作状态，输出质量更高的工作。异步工作意味着你可以单独劳作，然后进入一种免受打扰的心流状态，从而进行深度工作。

- 错峰通勤，错峰旅游。

- 自主安排工作时间，有利于身心健康。

最近，Pieter沉迷于AI，又推出了两个很受欢迎的产品：
一个是用AI做头像的网站http://AvatarAI.me，另一个是AI辅助室内设计的http://InteriorAI.com，欢迎试玩！
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这周读到的一篇来自美国知名设计师Brian Collins的文章《101条设计规则》，简单编译一下：


1. 设计是希望的体现。


2. 你可以把现在的生活作为之前历史事件堆积的结果，或者可以把现在的生活视为未来发展的原因。这是你的选择。


3. 天才不努力时，努力的人会打败天才。但当天才也努力时，那你可要小心了。


4. 当你只为钱工作，而对所做的事情本身没有投入任何感情的话，你的工作将缺乏能量，人们可以感受的到。因此，每一个项目都需要你在每时每刻倾注一切。


5. 一个好的哲学家会说，「了解你自己」。一个好的店主会说，「了解你的顾客」。一个好的设计师会说，「了解这两者」。


6. 只有无足轻重的人会否定你的雄心壮志，离他们远点吧。相反，多和那些比你强得多的人交往。他们会让你觉得你可以实现梦想，因为他们的梦想可能更伟大。他们会在终点线向你挥手致意。


7. 一个品牌总是在回答两个问题：第一个是对内的，我们相信什么？第二个是对外的，我们如何做？你必须对自己、对你的核心价值和你所坚信的东西保持真实的态度。如果你不这样做，人们就会揭穿你。你的品牌必须保持文化上的一致性，保持与时俱进，不断发展以激发广大群众的热情。对这两个问题的答案必须始终保持一致。


8. 找到一种方法，将每个项目与一个更高的价值，或一个真理，或一个大无畏的目标，或一个更大的问题相关联。然后，当你感到不想努力或者无聊的时候，就想想当初激励你的那个更伟大理想。这一招很管用。


9. 把这条箴言摆在书桌上：「你永远不会通过对抗现实来改变事情。要想改变，就要淘汰现有的模式，建立新的模式，」。美国知名建筑师巴克敏斯特·富勒就是这样做的。


10. 一个好的设计师会帮助公司去到他们想去的地方。一个伟大的设计师会把公司推向他们应该去的地方。


11. 你要讲一个故事吗？那就讲一个宏大的故事，一个史诗级别的故事。不然就别讲了。


12. 创造性领导力的作用是创造更多的领导者，而不是更多的追随者。这种观点比我想象的还不常见。


13.世上只有两种人：1.) 说到做到的人。2.) 满嘴跑火车的人。


14. 形式服从幻想。每个好的创意都来自于想象力，而不是实用主义。事实虽然重要，但可能性创造未来。


15. 永远不要接受无偿实习。永远不要。提供无偿实习是不道德的，而且在许多地方是非法的。但更重要的是，什么样的人会拒绝给你报酬？哦，是非常糟糕的人。


16. 如果你失去了犯傻的欲望，失去了微笑和自嘲的能力，你就会失去思考的力量。只工作不玩耍，聪明孩子也变傻的原因之一是只工作扼杀了想象力。


17. 当你被一个无法解决的问题所困扰，不妨将问题搞得更大些。不要试图逃避或简化问题，而是让它更够劲儿，然后你会看到一个新的解决模式。当你把这个更大的问题解决后，之前小的问题也会顺势得到解决。


18. 多看看神话。寓言和神话故事之所以可以流传千古，原因之一是因为它们超越了时间的维度，借助它们来构建你想要的未来。


19. 当我35岁的时候，我不再追求快乐，而是追求变得有用，从此以后一切都不同了。


20. 只有两种领导者：1.) 在机房里帮助船员铲煤的。2.) 坐在火车顶上向人群挥手的。


21. 向广告公司学习，他们对一切都说没问题，即使他们做不到。但他们会努力去尝试。设计师们经常说不，「哦，不。我们不做这个」。这是短视的思维。相反，对一切都说「好的，没问题」，但别忘了加上「如果…就没问题」，然后定义你的条件。


22. 我曾和教育家肯·罗宾逊爵士一起在一个委员会工作。开会时，一位浮夸的客人一直喋喋不休。爵士转向我，低声说：「当我们离开这个星球时，我们为自己所做的一切都会随我们而去。我们为他人所做的事可以永远存在。」


23. 勇气的反面不是懦弱，而是顺从。


24. 无处不在 = 隐身。我们对过于熟悉的或者太过普遍的东西视而不见。设计的一个功能是恢复我们的知觉，更新我们的理解，并提醒我们更加警觉。


25. 只在复杂的尽头寻求简单。做好调研，并在开始制作解决方案之前，发现并理解未曾见过且出乎意料的见解。


26. 我欣赏的一位知名设计师曾经说过「风格=放屁」。我并不同意，我相信「风格=准确」。它为我们的想法提供了聚焦点和相关性。


27. 如果你想让人们喜欢一件东西，就在广告业工作。如果你想制造一件人们喜欢的东西，就从事设计工作。这两种方式都是建立品牌的有效途径，但从长远来看，第二种方式的回报率更高。


28. 你总是可以从一个成功的产品或服务中挖掘出一个好的故事。你不可能总是从一个故事中拉出一个好的产品。


29. 聘请你的客户绝对不会雇佣天才。而你应该赋权给天才，帮他们清理障碍，给他们提供饭碗，然后在后面站着就可以了。


30. 当设计师不知所措时，可以退回到被动状态，这给了我们一种控制的错觉。 我们尝试的越少，失败的机会就越少，看起来好像我们可以不对发生的事情负责。但永远不要选择放弃，相反，我们应该努力试错，赶紧道歉，再继续努力。


31. 永远不要变得无聊，要变得荒谬绝伦，永远不要变得无聊。(是的，这条规则会让你陷入麻烦。


32. 推动。


33. 更加努力地推动。


34. 我们的目标是使复杂的事情变得简单，而不是反过来。大道至简，简单的想法充满着力量，因为它们势不可挡。


35. 从一个项目的结果向前推，你会发现这个结果势在必得，但当你真正开始做这个项目时，你并不会知道会在哪里结束。呆子们在项目开始时候的建议是很危险的：「这个创作过程太混乱复杂了，我们需要效率，因为这个解决方案是如此合乎逻辑，所以应该在整个过程中应用更多的逻辑！」这就是创造力终结的开始。请抵制这种冲动，因为它破坏了自发性、原创性、偶然性和随意性，而这正是最伟大创意诞生的必备要素。


36. 你是否发现身边有很多人抱怨客户不理解我们的工作？这些人永远不会有好的客户。


37. 设计师的首要工作是阐明我们为每一种情况带来的有形价值。客户的工作是不要试图去猜测它们。


38. 普通设计师在感到恐惧时会踩刹车。但是，天才设计师感到害怕时，反而会踩下油门加速前进，一头扎进未知的领域。


39. 我已经教了学生20年了。在这段时间里，我看到自信、坚持和欲望在成长和取得成就过程中发挥的作用比天赋大得多。被动？抱怨？等待命令？你将无法起步。充满活力、兴奋和好奇？天空才是你的极限。


40. 如果你想教设计，先读一下贝尔·霍克斯写的《越轨教学Teaching to Transgress》。你的整个思维方式会得到改变。没读这本书之前不要教课。


41. 精通设计意味着要自如地开辟属于自己的道路。打造新的道路时，会遇到他人的质疑，但这条路最终是你灵魂的归属。它不仅会引导你直至技艺的精髓，还会带领你看到自己不为人知的部分。


42. 也许有一天，有人会公开攻击你和你的作品。如果发生这种情况，请记住这一点，那些攻击你的人是最害怕你的人。他们怀疑你的才能可能比他们的更大，事实上，他们才是你最真诚的信徒。当他们出现时，这就是一个信号，好好观察他们，然后感谢他们。


43. 美国飞行员阿梅利亚·埃尔哈特在飞机上喷上了这句话，「思考时永远剑指前方」。我想，她的意思是把握当下，必要时补充燃料。不要等待该死的灵感驾到。猛踩油门，回到空中，继续飞行。


44. 你所在的公司是否习惯性地从外界招募人才来领导，而不是从现有的团队中提拔潜在的人才？赶紧离开吧，就是现在，这公司将永远不会成为它想成为的样子。


45. 区分光说不练和真正做实事的人。我在面试中通常会给候选人说一本书，让他们读完后再给我打电话，安排下一轮面试。90%的人放弃了。尽管这种方式也会遗漏人才，但我倾向从剩下的10%中招聘。


46. 不要过多复制你所崇拜的人的工作。刚开始的时候可以通过这种方式体验做对事情的感觉。但之后的目标是追寻所崇拜之人所追寻的东西，而不是复制他们所做的事情。


47. 远离那些将虚张声势混淆为博大精深的人。夸夸其谈的无能是会传染的。


48. 当你在竞争中欠缺火力、人手不足、装备不全时，你还有什么东西可以利用呢？善意和想象力。


49. 当有人与你意见相左时，不要为自己辩护。相反，要倾听，请他们解释，证实他们的关切，并肯定他们的观点。只有这样，才会有人听你说话。我希望在十几岁的时候就有人告诉我这些。


50. 我们创造幻想中的世界不是为了逃避现实，而是为了能够更好地看到、理解和重塑现实。


51. 寻求野心，按照个性雇人，培训人才。


52. 当我在三分钟内听到「迭代」这个词超过三次时，我担心三分钟内会看到很多便利贴。这是一个公平的警告。


53. 故事不仅仅包含冲突，也可以囊括共同的价值观。如果你改变人们对自己和所属环境的故事，你不仅可以改变他人，还可以改变整个文化。


54. 拥有一座个人图书馆，并阅读约翰·米尔顿。他对人类思想和书籍有着深刻的尊重。「书籍并不是没有生命的东西，它包藏着一种生命的潜力，与作者同样地活跃。不仅如此，它还像一个宝瓶，把作者生机勃勃的智慧中最纯净的精华保存起来。」关于书籍的神圣性，从来没有比上述更好的定义。


55. 注意到有人首次做出残忍的事情了吗？不要等待第二次。迅速把他们赶走。无论怎样都不要「等等再说」，这让你和你的团队处于弱势。这些人的所作所为代表着他们是谁，你需要快速行动。


56. 娴熟不靠智力、天赋和野心，而依靠时间的累积和对技艺的专注。不要把它与名声混为一谈。


57. 绝对要尝试所有的方法，然后，再尝试一遍，然后，再来一次。


58. 优雅地接受赞美，对奉承者持怀疑态度，倾听抱怨和愤世嫉俗者对你的看法。这并不是因为你可能从他们那里学到东西，而是因为他们在暗中关心你。


59. 设计并不在于修饰外观，而在于物尽其用。


60. 智能手机取代了白日梦。在我们小小的屏幕上，尘封的旧思想不再那么容易从大脑中溜走，所以没有新的、愚蠢又荒谬的思想再溜进来。而所有好的想法都是从愚蠢荒唐的想法开始的。关掉你的手机，开始做白日梦吧，让一些奇怪的想法飞进脑中，并漂浮在空中，希望你秉承着开放的心态让它们着陆。


61. 如果一个想法在某种程度上没有吓到你，它就不是一个真正的好主意。


62. 一个强有力且真诚的声音就像一口清脆的大钟，当它被敲响时，可以穿过田野、山脉和河流，传到很远的地方。敲响它吧，并教会别人也这样做。


63. 不要理会那些告诉你「只关注自己长处」的人。他们在胡说八道。你的优势当然不会消失，可以去培养和磨练它们，并为其增加力量。但也要关注那些阻碍你进入更大世界的短板。我们应该成长为多面手，而不是只会一招一式的小马。


64. 失败并不总代表着犯错。它可能是你在那时能做的最好的事情。真正的失败是自暴自弃，没有从中学到东西。


65. 永远不要因为「文化契合」而雇人。这是一个多么有害的术语。相反，要雇佣可以做出文化贡献的人。因为他们的与众不同会为你的组织和企业增加所没有的东西。


66. 使用「生活方式」这个词的人并没有生活。


67. 大机构的重要性顺序：客户＞工作＞人。而我公司的重要性顺序：人＞工作＞客户的受众＞客户。这很简单，优秀的人做优秀的工作，然后客户满意，之后客户成功。


68. 不要帮客户成为最好的，和他们一起合作成为唯一的。


69. 让自己的周围被乐观主义者包围，因为他们会打造美好的未来。


70. 每周读一本好书。一年后，你的大脑就像满载燃料的火箭一样，会自然而然地一飞冲天，开始探索新的地方，连接新的想法，并以前所未有的方式进行思考。


71. 不要同时进行创作和编辑。首先交出潦草丑陋的初稿，记住数量比质量更重要，乱就是多。


72. 所有的想法都是坏想法。它们只有通过工艺加工和爱才能变成好的。


73. 客户希望你可以无往不胜，这就是他们雇用你的原因。向他们展示如何实现成功，这就是你该死的工作，一定要做到这一点。


74. 我们通过图像感知，用隐喻思考，通过故事学习，用幻想创造。


75. 当你发现自己处于两难境地时，总是做诚实的事情。无论如何，你会得到更好的结果。


76. 也许。有可能。有一天。这些都是有创造力的人使用的最有害的词语之一。丢掉它们。


77. 每个人开始时都有好的意图，但不是每个人都能带着它们走向结束。这是我所学到的最痛苦的事情。


78. 人们已经知道他们需要什么建议，他们只是需要听到别人来告诉他们。


79. 没有所谓的一个未来，只有而且永远有无数的未来在相互竞争，争夺主导权。你会为哪个未来供能？


80. 当被问及「品牌」的定义时，我使用：品牌是一个长期持续履行的承诺。


81. 品牌是未来事物的导师。最好的品牌能预见、创造并推动我们走向未来。


82. 公司之间不再是竞争关系，他们都会与未来本身竞争。


83. 以人为本的设计时代已经过去了。无论如何，我们的存在从来就不是以人为本的，Covid-19证明了那是无稽之谈。现在是以环境为中心的时候了。我们不应该脱离自然创造东西，而是作为自然的一部分。


84. 设计不是为了输赢，而是为了贡献，设计是一个学习的过程。


85. 我厌倦那些除了设计自己的演讲稿以外，从未真正设计过什么东西的设计师的发言。我厌倦那些除了自己之外，从未创建过任何东西的企业家的演讲。我厌倦那些除了延续自己名声，而从未贡献过任何思考的意见领袖的言论。


86. 当你为自己的工作报价时，总有人会问：「这个价格可以商量吗？」 用这个来回答：「当然可以，可以加价。」


87. 设计就像一座桥梁，让我们从现在的位置到达我们应该到达的位置。它是关于未来的创造，而设计师的工作就是让客户尽可能又快又有效地进入最好的未来。


88. 最后，施比受更幸福。


89. 不要担心你的竞争对手，你并不是和他们竞争，而是和未来本身竞争。看看两年、三年、五年后的路，并从结果出发设计现在。


90. 抛弃「最简可行产品Minimal Viable Product」的想法吧，它导致了渐进主义。试试「最大去他妈的爱Maximum Fucking Love」，这才会创造别人可能真正关心的东西。


91. 要意识到，你所做的每一个选择都归结为两个选项：滋养怨气或创造希望。就是这么简单。


92. 解决问题的时代已经过去，在一个未来一触即发的世界里，这样实在是太被动了。设计师现在必须成为寻求问题的人，在问题出现前就发现并预测它们，等到问题出现时已经太晚了。


93. 我们现在必须建造桥梁，而不是墙壁。剩下的就是细节问题了。


94. 设计思维给出了一个在历史背景下发现浪漫表达的定义。设计说：「我就在楼上。」


95. 在第一次创意展示中，为了确保你的创意工作有时间和空间落地，在你展示工作之前，拒绝让所有魔鬼代言人进入房间。「我们在这里是为了创造新的东西。新的想法可能是脆弱的，因为它们并不被为人所知。你可能不喜欢你将看到的东西，但请暂时不要否定。我们之后会编辑和删除一些东西。但现在，请在在每个想法中找到你喜欢的东西，任何东西，包括一种颜色、一个词语、一个图像、一个句子在内的任何东西。最后，我们会实现我们所探寻的目标。而今天，我们要寻找新的东西。」


96. 最后，世界对我们只有两个关键问题：1.）你是谁？2.) 你要去哪里？这些问题也是我们问客户的问题。第一个关于真实性；第二个关于相关性。问这些问题将为你提供一个一览无余的世界。


97. 无论你喜欢与否，你的品牌故事已经存在，所以你应该像管理其他公司资产一样管理它。在你的产品、服务和受众之后，故事将是你的立足之道。


98. 要做到「非常」。在过去很长的一段时间里，任何事情都需要很长的时间来改变。如果你找到了一个有效的答案，你可以指望着它长久存活下去。但是那些日子已经过去了，找到一个答案并不足以支撑着你长久存货下去。除非你非常好奇、非常专注、非常直率、非常有爱心、非常直观、非常善于言辞、非常粗鲁、非常有趣… 在我的公司里，每一个人都有「非常」的一面。


99. 如果说我从奥格威那里学到了什么，那就是：1）想得更远。然后，再想得远一些。2）在你可以的时候抓住每一个机会。抓住它们并全力以赴。你永远不知道他们是否会再次出现。


100. 体验。不要观察。
吸气。不要阅读。
转化。不要转移。
倡导。不要思索。
证明。不要承诺。
鼓励。不要削减。
想象。不要担心。
做。不要分析。
聆听。不要盲听。
展示。不要告诉。
给予。不要索取。


101. 设计不是我们去做什么，而是使之成为可能。

• Preface
• Flowism
• Life Principles
• Origins
• Tibet Trip
• Meditation Journey
• Psychedelic Experience 
• Ultimate Goal

I was obsessed with my Dad's study room when I was little. How could he pick up some colourful and rectangular things on the shelf and lock himself in the room for the whole day? I imitated his behaviour but hardly understood anything from his accounting, economy and management books.

One day, I browsed my Dad's treasures and found one book rather fascinating. The Life of Friedrich Nietzsche by Daniel Halévy (The Chinese translation version of that book called Friedrich Nietzsche: I am the Sun《尼采传：我是太阳》) triggered me because that are the only few words I could recognise at a young age. I felt excited, like Archimedes leapt out of the bath and rushed home naked crying, "Eureka! Eureka!" I thought I had found the universal truth: the Sun is this bearded and weird-looking guy!

My family made fun of me for secretly telling everyone, "do you know the Sun has a name called Ni Cai (Nietzsche's pronunciation in Chinese)?" and how I regarded myself as a detective scientist who decodes the identity of the Sun. Silly, right? That childhood mystery followed me for ages until I learnt at school what metaphor is and who the real Nietzsche is. Apparently, there is a conventional rule to name things in our society, including the Sun. 

My old friend' Nietzsche did not fade away with my stupidity but lingered around my life and led me to dig more about him and his fellow philosophers. As he says, he who has a why to live can bear almost any how. Like many rebellious, moody and self-centred teenagers in my adolescent years, I blamed my parents for everything because "I did not choose to be born". My early 20s were filled with enormous pains from internal self-doubt and disturbing external facts. I did not know why I was here and what is it for.​

I wrote numerous suicide notes in my diaries but never made them into action. I suffered from a constant existential crisis but never fell into mental illness. I do not know if I am a coward or a survivor in this life game.

Now I want to share my journey of discovering my WHY (aka, my philosophy). This article is my guiding principle for my short life on earth. I hope you will find your path and live on your own terms. 

My life philosophy is Flowism, a term I made up when my friend James asked why I constantly change my mind and never settle down on one idea, a place, a job or a person.

I joked, “I go with the flow and am practising Flowism.”

That is how Flowism came to life, and I think it is a great term to define my living principle. 

Going with a flow does not mean I am a fence-sitter or flip-flopper. It is a state of following the universe’s rhythm and constantly evolving my thoughts and ideas. As Alan Watts said, “there is a contradiction in wanting to be perfectly secure in a universe whose very nature is momentariness and fluidity”. 

If the universe was an ocean, what we understand is only a drop of water. I know my limited knowledge, but I can explore everything with intellectual curiosity. Therefore, I must change my mind regularly with new information based on my critical thinking.

The concepts of time and space and cause and effect are an illusion, and nobody can define the objective truth based on our current understanding of the universe. We need to ask honest questions and obtain a good explanation. 
 
All things are neutral, and everything depends on our perspectives. We can fall into nihilism or make everything meaningful to ourselves. As Albert Camus said, “the struggle itself toward the heights is enough to fill a man’s heart. One must imagine Sisyphus happy”. Choose the suffering we enjoy the most. 

All things, including people, come and go. Nothing is certain. Nothing is for sure. Everything is impermanent. The secret to living a peaceful life is not forcing, not interfering, just accepting everything as they are. 

Remember, we come to this world alone and will die alone. Life is a single-player game with sufferings from desire, departure and detestation. Once accepted in this setting, everything we encounter in life will be more bearable. 

Everyone has their own hero journey. The most important question we must remember is whether we dare to face the uncertainty and walk through this lonely journey. 

Our thoughts and ideas, or so-called free wills, are inextricably tied to language, and language is socially constructed. We are all socially conditioned. The only way to escape the circle of the condition is to seek truth and beauty and follow your bliss.

The meta meaning of living is existing. We are loved just for being who we are. We did not come into this world but came out of it. We are part of the universe, and everyone is connected with love. 

What I say here may sound different from what I mean, but it does not matter. Go with our own understanding of flowism because others, including myself, are an illusion.

Life only makes sense when we look back and connect the dots. So, go with the flow forward and collect as many dots as possible.

Remember, all things come to those who flow the way, as all wild streams and unruly torrents eventually drive to great rivers and the sea. 

I summarise and update my life principles on my birthday every year. Here are my 30 principles to live by (Chinese version): 

1. When facing a dilemma, choose the option that will bring more opportunities in the future; choose the path that looks complicated for now. 
2. Experience a religious ritual or psychedelic retreat. We do not have to believe in or be addicted to it but keep an open mind for unexpected healing effects.
3. Invest in a good pillow, mattress and eye mask. A good night’s sleep is a free remedy to repair our bodies.
4. Regularly review our friends and colleagues circle - do they inspire or hold me back? Try to surround people with whom we want to play a long-term game. 
5. An information diet is as essential as a healthy diet. 
6. In web3, there are no adults but curious children constantly learning and trying things out. No one knows what they are doing, and no one cares what we are doing, so feel free to try new things and run experiments. 
7. Make it done/work first. THEN make it pretty.
8. We cannot have everything, but we will get what we want the most. Be focused and understand our true desires.
9. Sooner or later, we will discover that we cannot always please everyone. There will always be somebody who misjudges or misunderstands us. One must learn to stop living one’s life based on the expectations of others and live on our own terms. 
10. If we improve by 1% every day, we will not improve by 365% at the end of the year, but by 3800%. This is the power of compound interest.
11. Simple rules can generate highly complex systems. e.g. Mandelbrot Set and the Game of Life. Focus on the fundamental principles and let them grow and evolve organically.
12. If we focus too much on optimising our lives, we will miss the opportunity to live at the moment. Be here and now and feel. 
13. We are at the golden age for creators. Find the niche where we serve the person we used to be. 
14. “Every transformation demands as its precondition ‘the ending of a world’—the collapse of an old philosophy of life.” — C.G. Jung
15. We have been given life as a gift to discover the gift in our life. When we figure out something that could give back value to our world, it is our responsibility to fulfil this mission.
16. Most people prefer ugly certainty to potentially beautiful uncertainty. The biggest question you need to answer is whether you dare to step on the unknown journey. 
17. People are not seeking the meaning of life but want to experience life and feel what it is like to be alive. 
18. My underlying logic of human interaction is that we can always learn from everyone we encounter. Do not judge but learn. 
19. Any relationship is good as long as we are a whole person rather than a person having a hole to seek for others to fill the gap. 
20. There are countless paths in the world, and each unique individual should avoid competition and take their own course. The guaranteed way is not a suitable way for everyone. 
21. The problems in life are features, not bugs. Find the ones you like to solve and make peace with them.
22. We spend our whole lives unlearning to find our lost true nature. 
23. Mastering storytelling as a skill. If we look back at history, the stories repeated again and again that formed our society. 
24. Sources of Suffering: treat maps as territory and treat stories as reality.
25. When we give up controlling our life, the universe takes us to the perfect place. The universe has a much better plan for us than the one we envisage with your short-sightedness and limited knowledge. 
26. Amor Fati. Memento Mori. 
27. Logic is a human being’s creation. The universe does not give a damn about that. We all try to figure out the correlation and causation and brag about the pattern we discovered. However, many Black Swan events are happening around us. Maybe randomness is the key message we should bear in mind.
28. Be careful with others’ compliments, and then we will not pay much attention to their criticism. Our ability has a benchmark and will not change based on others’ thoughts. Nevertheless, be humble to take constructive feedback.  
29. Action speaks louder than words. If we want to know people’s values, look at their actions. 
30. “There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.” --Albert Einstein 

I was born in Jinan, China, where under the tremendous influence of Confucianism, emphasised personal and governmental morality. The societal values are to respect and obey authorities and elders and sacrifice individual welfare to achieve a group goal.

Throughout primary school, I studied very hard, obeyed all the rules, and was awarded as a Merit Student. I remember so vividly that on graduation day, my best friend Shixin told me, “You have such a beautiful pair of eyes, but I cannot find any happiness inside them. I wish you a happy life.”

I was shocked and then cried for many days.

That was the first time I realised I lived a pretentious life and never was a happy kid deep inside. All I did was oppress my free spirit to adapt to mainstream society to get approval from others. What’s for? Why do I do that? What’s my purpose? Those self-examination questions lead me to so many depressing hours during my childhood.

Thanks to my grandparents, Qi Kaimin and Sun Yuzhen, the Cultural Revolution survivors, who were highly educated and cultured. They devoted their retiring life to researching Yi Jing (also known as I Ching or Book of Changes) and other ancient Chinese classics, including Three Teachings (Buddhism, Daoism and Confucianism). They proposed changing my name from Chenlu to Yixuan to alter my fate based on Yi Jing’s statement. 

I had no idea why I changed so dramatically after the name change (puberty hormonal changes?). I started behaving rebelliously, disobeyed authorities, wrote political-sensitive content, and asked numerous questions about existence that drove adults crazy. My parents saw through my personality and thought it would be better to send me overseas than live in a traditional Chinese society where my free spirit was suppressed. 

I joined the exchange student program and went to New Zealand to study. The language barriers and culture shock took me to another round of loneliness and depression. I came across a Baptist Church near my school and prayed for Christian God to save me from suffering. Meanwhile, I attended a campus counselling service and tried to cure myself based on psychological practice. I also found libraries and bookstores as my shelters where I could temporarily escape from reality and enjoy my solitude time.

After I moved from New Zealand to the UK, I got a chance to meet and talk with people from different cultures and backgrounds where I could learn about Muslim, Orthodox and other schools of religions and philosophy that originated from the northern hemisphere. I read from Greek saints to German philosophers, from ancient gurus to contemporary thinkers, and then developed my philosophy by standing on those giants’ shoulders.

Apart from reading, I also tried different religious experiences, meditation and psychedelic retreats, drugs and alternative therapies. 

Here is the list of names and schools that influenced my philosophy to my awareness:

• Stoicism, Buddhism, Daoism, Confucianism and Existentialism
• Plato, Rene Descartes, Friedrich Nietzsche, Immanuel Kant, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Jean-Paul Sartre, William Blakes, Simone de Beauvoir, David Deutsch, Jed McKenna, David Hume, Immanuel Kant, Martin Heidegger, Ayn Rand, Mark Manson, Ryan Holiday, Derek Sivers, Naval, Kapil, Ludwig Wittgenstein, Jiddu Krishnamurti, Joseph Campbell, Alan Watts and Alain de Botton
• Among hundreds of books I read, this is the list of the top books I recommend where I benefit a lot from those writers: https://mostrecommendedbooks.com/user/camelliayang.
• Here is my current frequent listening and reading podcasts and newsletters from modern thinkers. 

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In 2015, I quit my full-time job at a well-known New Zealand corporate because I lost my motivation and inspiration as a content creator. I went to America and indulged myself in materialistic pleasure. It was a fun month, but this kind of action provided me with a temporary solution rather than a permanent cure.

I fell into a void and emptiness.

Back then, my Dad made his trip to Tibet and shared photos of those majestic palaces and magical natural scenery with me. I have always been fascinated by Tibetan Buddhism and the profoundness of Tibetan culture. Since I was a child, I heard about Princess Wencheng entering Tibet and marrying Songtsen Gampo and the story of how Tibetan used human skin to make drums. 

I longed for this sacred and mysterious land, and it was time to pay for a visit. 

It took me 24 hours by train to arrive in Lhasa, Tibet. I went through horrible altitude sickness (headache, accelerated heartbeat, and breathing difficulty), but the scenery along the way made me survive this mammoth trip. 

I visited many villages where I saw the national five-star red flag flying in almost every house. I had no idea if it was the government’s efforts or if Tibetans voluntarily did so. My journalist background drove me to talk with everyone I met, but many elder villages could not speak Mandarin. Although we could not communicate, their genuine and innocent smiles made me feel very comfortable.  

What impressed me most was the Tibetan Buddhism Prostration. Tibetan Buddhism believers prostrate themselves on the ground with their heads, arms, and knees down on the ground and move forward slowly, following every step with a kowtow. This was the way to express their honest hearts to the Buddha as they walked from their hometown to Lhasa, one kowtow with every three steps they took until they arrived in Lhasa (usually took a couple of months with 100,000 kowtows!). 

I was shocked because I never saw hundreds of people prostrating this ritual along the way. What made them so devoted? What is the purpose for them to do so? What would they want to achieve?

Reflecting on my life, I had never focused on one thing, not to mention committed to any practice like that. I talked with the locals and prostrators and learnt that Buddha said our world is an illusion. To achieve enlightenment, humans can strip themselves of this illusion through meditation and self-denial. The prostration practice is essential to the mind’s purification, freeing it from lousy karma due to harmful doings or thoughts. 

Although I had read a couple of Buddhism books before and had an idea of the Tibetan prostrator, words on paper could not compare with seeing them practising at the Dazhao Temple in front of me! Their actions and devotion so touched me. Moreover, visiting Dazhao Temple gave me emerge hope for our human race. 

The Dazhao Temple owes its fame to its life-sized statue of the Buddha at age 12, brought to Lhasa as part of the Chinese Princess Wencheng’s dowry in 641. One thousand years later, another notable event happened in the temple’s long history: Chinese Emperor Kangxi’s visited here as a part of governing inspection.

How glad to see different ethnic groups could live harmoniously in one land throughout history. Although conflicts and wars occasionally happened, the mixed ethnic culture memes would find their way to survive and leave their essence to the future generation. 

One of the highlights of my Tibet trip was visiting the Potala Palace. Songtsen Gampo built this world wonder by marrying Princess Wencheng from mainland China over 1,300 years ago. The Potala Palace was built on top of the mountain with more than 2,000 rooms full of paintings, books and exotic treasures.

The whole trip was mind-blowing with awe. Although humans only existed in this universe for a short period, the hard labour of creating those fantastic buildings and arts has always touched my heart with tears. 

According to Tibetan Buddhist culture, circumambulating Mount Kailash clockwise on foot in the Year of Horse will bring good fortune. Because Mount Kailash is considered the home of Buddha Cakrasaṃvar, who represents supreme bliss; If you walk around Lake Namtso clockwise on foot in the Year of Sheep, it will bring Buddha’s blessings because Lake Namtso is the holy lake in the Tibetan world.

​The sixth Dalai Lama, Cang Yang Gyatso, once wrote a poem about his experiences walking around the mountain and the lake, “In this lifetime, circumambulating the mountains, the lake and stupas but not to seek rebirth, only to meet you along the way”. How romantic! 

I also wrote a piece about this beautiful land that blessed me with her beauty and holiness. 

告别西藏，
难忘那白云朵朵蓝色静谧的天空，
难忘那浪花淘淘绿色磅礴的江水，
难忘那蓝白红绿黄代表天地五行的经幡，
难忘那东西南北中虔诚扣头敬拜的教徒。

布达拉宫依旧在旭日的照耀下璀璨生辉，
藏香袅袅，佛音阵阵，
美好一天又轮回，
我在告别，
你在守候，
何日我们再相会？


Farewell to Tibet, 
The Potala Palace shone brightly under the rising Sun.
Farewell with the prayer flags with five pure lights.

Farewell to Tibet,
The Tibetan incense is curling up, 
Farewell to its white clouds, blue sky, and colourful lands.

Farewell to Tibet,
The Buddhist chanting is bursting out,
Farewell to devoted people from the bottom of my heart.

A beautiful day has come and gone.
I’m saying goodbye.
You are staying hereby.
We are fated to meet again,
Between the dark and dawn.
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Meditation can seem both improbable and pointless if you have never tried it before. You might wonder what the point is of sitting quietly for twenty minutes, and it looks like a waste of time without tangible benefits! Nevertheless, countless people and books talk about how important meditation is for your health, so I wondered: shall I give it a go and see what would work for me? 
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Transcendental Meditation (TM)

In 2018, after researching many different ways of meditation, I signed up for the Transcendental Meditation (TM) course, primarily influenced by Ray Dalio, whose Principles was one of my favourite books. In this six-week course, my teacher taught me a mantra (he said everyone’s mantra is different. The mantra itself is meaningless, and it is just an anchoring tool to help you focus). All I have to do is practice meditation for 20 minutes twice a day, once after waking up in the morning and once before dinner, in any setting or comfortable position.

So, how do I practise? First, choose a comfortable position, sitting cross-legged or on a chair or sofa, as long as you are not lying down. Second, close your eyes and sit still for half a minute to one minute. When you feel relaxed, start repeating your mantra in your head. Your brain will generate many mixed thoughts at this time. The ideal state is when the mantra and the thoughts cease to exist, and a feeling of emptiness is achieved.

As it is written in the biography of Steve Jobs, “If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes things worse, but over time it does calm, and when it does, there is room to hear more subtle things — that is when your intuition starts to blossom, and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse at the moment. You see so much more than you could see before. It is a discipline; you have to practice it.” I agree. The important part is not controlling your thoughts but letting them go without interruption.

It takes time but worth it. 

Yoga and Meditation Retreats

Once a year, I took a couple of weeks to make a Yoga or Meditation retreat. In 2019, I joined the Blooming Lotus Yoga retreat in Bali, including daily morning and evening yoga classes, theoretical study of the yoga system, daily morning and evening meditation sessions, and Bali’s cultural tour. 

As an amateur CrossFit girl, I always find yoga too soothing and soft, and I prefer to pump and punch in the gym or go to a HIIT class; it makes me feel like exercising. This seven-day intensive yoga training has changed my perspective on yoga classes in a fundamental way. I had a chance to learn Yin and Yang yoga. One is slightly faster, fluid, energetic and powerful; the other is softer, focusing on stretching and emphasising endurance to achieve a state of unity between body and mind. 

Yoga is not just a form of exercise but a way of life that unites body, mind and spirit, dating back 5,000 years to the Indus Valley. It has evolved over the millennia into many schools of thought, from the classical five major systems (wisdom yoga, karma yoga, hatha yoga, king yoga, kundalini yoga) and the eight branches of practice (abstinence, practice, asana, pranayama, mindfulness, concentration, meditation and samadhi) to the countless variations in modern society (hot yoga, Iyengar yoga, etc.).

The instructor briefly introduced us to Yoga Nidra, Chakras, Ayurveda and the yogic philosophy of ‘Unity of the Self’, and highlighted how to apply this theoretical knowledge to practical life by adopting healthy eating and exercise habits, self-healing and achieving a state of inner peace through a series of daily rituals. The most exciting part for me was the sister of Yoga: Ayurveda, derived from the Sanskrit word ‘life science’ with 5,000 years of history (Chinese medicine is also derived from Ayurveda). 

Ayurveda believes that everything in the universe is made up of the five elements: Air (Akash), Wind (Vayu), Earth (Prithvi), Fire (Tejas) and Water (Apa), and the same is true of the human body (the five elements of Chinese medicine). These five elements are mixed to form Doshas’s life energy and are divided into three main categories.

Vata = Air + Wind 

Pitta = Fire + Water

Kapha = Earth + Water

The Ayurvedic system teaches people to look within, understand themselves from the inside out, and find out what makes them. The essence of Ayurveda is to find, discover and regulate your sense of balance, to live in harmony with yourself, others and everything in the world. No one can give more than what they have, so you must start loving yourself. Be less obsessive with perfectionism and focus more on caring for yourself.

The most noticeable change since I started meditating is that I have become more aware of my ‘thoughts’ and many things I thought I had forgotten. Also, the emotions I had previously hidden and suppressed have come out (it can be horrifying at the beginning few months of practising meditation because you have to confront those ugly things that you avoided before). 

Sigmund Freud once said, “unexpressed emotions will never die, and they are buried alive and will come forth later in uglier ways.” No wonder I went through a couple of panic attacks in the past years --- my repressed emotions eventually reached their breaking point and suddenly attacked me. 

With the help of meditation, I have more courage to face these deeply buried thoughts and feelings, which, although painful, are temporary, and when they are resolved one by one, I will no longer be disturbed by them and will have a clear-thinking mind.

Meditation, like most things, is a long-term process, and just as the body needs to keep exercising to build muscle, the brain needs to keep meditating to develop awareness. Once you can be aware of yourself rather than follow the crowd, you will better understand who you really are and what you really want. Furthermore, once this fundamental problem has been solved, other secondary issues that arise from a lack of clarity about who you are will cease to exist.

Digital Detox Retreat

Due to my work nature, I am always on my phone or in front of my computer, swiping through various social media platforms at all times and actively/passively receiving much-fragmented information. Because of the fragmented knowledge in my head, I cannot focus and am easily affected by all kinds of redundant and cluttered information whenever I think about complex issues. I constantly feel tired and less productive.

In 2018, I got a chance to check out a digital detox retreat in Auckland. It is an excellent excuse to get away from the screen, be alone, and reflect on myself. I did not touch any of my electronic devices in those three days. Each morning, I woke up naturally and practised two full meditation sessions, including 10-15 minutes of yoga, 5 minutes of breathing exercises, and 20 minutes of Transcendental Meditation, resting in bed for the last 10 minutes and then repeating the above set of movements.  

The rest of the day was spent writing journals, reading books, going out, and talking with other participants. One day, I was meditating on my balcony, and the sun shone brightly before I closed my eyes. When I woke up from the half-hour-long meditation, it was drizzling outside, and a little bird was standing on my balcony, singing freely. 

It reminds me of the time I watched the movie Three Billboards Outside Ebbing, Missouri. The heroine saw a deer strolling on the green grass under the billboard, with the sunray in the backdrop. The heroine could not help but talk to the deer about her love for her daughter, and she returned to nature and faced the soft part of her heart. I shared the same feeling, appreciating nature’s beauty with gratitude.

10 Days Vipassana Meditation
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No mobile phone, no talking, no reading or writing, no listening to songs or watching shows, no physical contact with others, no killing, no drinking or eating meat... plus getting up at 4 am every morning and meditating for 12 hours. This has been my life for the past 10 days.

When I heard about the Vipassana Meditation course from a friend and read the rules above, my first impression was, 'WTF... who would like to go to this meditation prison? Especially for someone like me who heavily depends on digital devices for work. However, out of curiosity, I decided to give it a go. So I enrolled in a course at one of the Vipassana Centres in England, along with more than 20 new students, to learn this thousand-year-old Buddhist meditation technique.

​​Overview of the Course

Vipassana is a Pali word that means seeing things as they really are. This ancient Indian meditation method was rediscovered and developed by Siddhattha Gotama over 2,500 years ago as a technique to help human beings out of suffering. Vipassana Meditation aims to rebuild the mind-body connection, eliminate distractions from the mind, and cultivate a balanced heart to live with peace, love and compassion.

The course is taught on video by S.N. Goenka, who was born and raised in Burma to a family of merchants and grew up with a luxurious lifestyle just like Buddha Siddhattha. After having everything but feeling unfulfilled and unhappy, Mr Goenka started a fourteen-year training with Sayagyi U Ba Khin and learned the technique of Vipassana from him.

In 1969, Mr Goenka moved to India and began teaching Vipassana in person. In 1982, Mr Goenka appointed assistant teachers to help him meet the growing demand for the crouse. Nowadays, there are over 160 Vipassana Meditation centres across the five continents, with hundreds and thousands of students from different races, religions and backgrounds. 

Vipassana courses entirely rely on donations from participants and volunteers. Students must follow a strict code of conduct during the ten days and then apply what they learn in their daily lives afterwards. Here is a summary of my experience during this ten days course. 
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DAY 1-3 
Upon arrival at the meditation centre, I was assigned to a dormitory with another two girls. After a short break and course induction, we started to live in Nobel Silence (following the rule I mentioned above) with a strict schedule.

Getting up early and having an extended meditation routine is not difficult for me because meditation has already become a part of my life since I started five years ago. I was not perturbed about the strict timetable but rather glad I finally had time to be with myself without any external distractions.

Speaking of the food, breakfast is organic cereal/bread with fruit plates, and there are various nut butter and jams and coffee and tea to choose from. Lunch varies daily: Indian curries, Italian pasta, Middle Eastern dishes, Chinese tofu, and many stir-fries or slow-cooked dishes with rice. There is no supper, but tea breaks where fruit plates are served. 

On the first day, I learned the Anapana technique. This breath-focused meditation requires focusing on the triangle area between mouth and nose and devoting yourself to inhalation and exhalation activities only. Since I have been practising Transcendental Meditation for a while, this course was an unlearning process for me to get used to this new technique.

Whenever thoughts emerge in the head, just let them come and go, repeatedly bringing your attention back to the breath. I found the first three days relaxing because I enjoyed this breath-focused meditation. Moreover, I also indulged myself in daydreaming exercises during each break. A little theatre in my head featured me as the main character—what a pleasure with imaginative scripts full of pleasure and fun. 

Just when I thought it would be such a free and easy ten days at Vipassana centre, the reality hit me hard.

DAY 4-6 

Day four was the official starting point of practising Vipassana. Mr Goenka explained that our mind and body are ready to enter the deep level after three days of preparation. We need to scan the whole body from head to toe and not move during the entire one-hour meditation.

Meditating in solid stillness for 20-30 minutes is easy for me, but for one-hour, I doubted that. As expected, the first Vipassana session was a mental and physical struggle, and I got tangled up at around the 30-minute mark. Not only did I feel my legs tingle and my back stiffen, but all the cells in my body were howling madly inside and screaming: MOVE! 

I kept using my willpower to convince myself not to move. Well, my monkey mind would not listen and kept popping up fearful thoughts one after another: I am going to break my legs if I do not move; ah, my face is so itchy, and I need to scratch it; OMG, I am going to be paralysed for the rest of my life! Every part of my body is hurting so much!

Seconds felt like years, and I finally used up my willpower. I burst out with tears from self-blame and pain and started to stretch my legs. At the same time, I was aware that other students around me began to move, and I could even hear the footsteps leaving the meditation hall. I was in a frustrated stage: how come I was too weak to sit still just for one hour? And I cried even more (silently). 

When I researched this course, I heard many students left the meditation centre on the third or fourth day. I thought they were incapacitated, and now I was one of them planning to go. Just the moment I came up with the perfect 'prison-break' plan, the chanting from Mr Goenka hit my ears. The hour-long meditation ended. I felt like his voice was the most beautiful sound I had ever heard. 

I rushed out of the hall to the yard, stretching my limbs. Many other students joined me, and everyone looked like a newly released prisoner desperate for fresh air and wide-open space to free their trapped bodies and minds. 

I had an appointment to talk to the assistant teacher on the fourth day. The moment I opened my mouth, I wept uncontrollably. What a blessing to be able to speak! I spoke to the assistant teacher about my physical pain, weak mind, and desire to leave the course. The assistant teacher, a middle-aged Asian woman, practising Vipassana for over 20 years, looked at me with a gentle smile. 

She said it was customary to experience what I had been described. When pain appears, we need to observe it, not fight against it, knowing that pain is just a feeling like other pleasurable sensations. The MIND constantly differentiates those feelings and gives them a different meanings. In general, sensations are all the same, all Impermanent.

I had studied Buddhism before, knowing the teachings of the Four Noble Truths. I know I should not crave different sensations; everything will pass away eventually. However, knowing is one thing but doing is another thing. The assistant teacher reminded me that most people know, not the Panna (wisdom). Wisdom is about continually applying what we have learned into practice, due diligently and persistently.

In the afternoon, I took the teacher's words into mind to observe pain from the third person's perspective by replacing the phrase "I am in pain" and "I am going to be paralysed" with "this is the point of pain" and "the pain will not last long". To my surprise, after a few rounds of attempts, the pain, like a child playing hide and seek, stopped pestering me when I uncovered it. In the following days, I played this 'hide-and-seek' game with pain, and finally, on the sixth day, I could meditate for an hour or more without moving.

DAY 7-9

Without iPhone and iWatch, I did not know the date and weather. However, those details become irrelevant to me. The repetitional daily schedule took my memory back to the COVID lockdown. Back then, I thought I would be too bored to survive, but eventually, I not just survived but thrived with many personal achievements. The adaptability of human beings is truly immense, and it is the mind trying to trick us with different interpretations.

Every evening, Mr Goenka's video lectures were always full of laughter, as he always turned esoteric Buddhism concepts and terms into vivid stories. For example, one night, Mr Goenka told us the following story:

Mr Goenka was walking in the dark with five students when one of his students accidentally bumped into a man. The man started to swear and yell at his students, at which point Mr Goenka thought it was funny.

Mr Goenka was talking in the dark with five students when he accidentally bumped into a man. The man started to swear and yell at him, making Mr Goenka feel ashamed and embarrassed. 

Mr Goenka was walking in the dark with five students when he accidentally bumped into a man. The man started to swear and yell at him, at which point Mr Goenka found the man was his son, so he felt ashamed, embarrassed, and heartbroken. 

The story revealed why we reacted differently to the same thing because we attached emotions to our egos, especially when others attacked 'me'. Even worse, when someone 'I' cared about attacked 'me'. 

Suppose one can look at everything objectively, without associating 'I' with any emotion, knowing that all emotions and feelings follow the law of birth and death and do not last forever. In that case, one can escape suffering and achieve peace and harmony.
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DAY 10

On the last day of the course, Mr Goenka shared the art of living. Many students were moved to tears and were grateful that we had completed the course and mastered the Vipassana meditation technique. 

People who suffer from inner agitation also cause negative vibes to people around them. Imagine the earth full of such people, and the whole world would suffer. So how can we maintain inner peace and tranquillity and live in harmony?

First of all, we need to understand the origin and cause of suffering, and by looking at it, we see that unfulfilled desires cause all suffering. When things do not go as planned, negative emotions arise, and people either express or repress them, making the world violent. At the same time, the latter may appear harmonious and peaceful on the surface. Still, deep down, those suppressed emotions are like dormant volcanoes that will sooner or later explode.

Avoidance and escaping emotions are not the answer we seek. On the contrary, we need to face the problem. Whenever a negative thought arises, if we observe and face it rather than react, that emotion will lose its power and slowly vanish. So how exactly should we observe emotions? 

Ancient Indian monks discovered that when our mind becomes polluted and distracted, the body gives signals accordingly, either losing the usual regularity of breathing or having a biochemical reaction to produce certain feelings. Continuous training and practice allow us to easily observe the changes and sensations in our breath and body. Once we are brave enough to face this reality, there is no room for emotions to escape, and we can make them disappear through pure observation.

We like to look for the causes of unhappiness from the outside world, not realising that the only solution is the one within. Observing the reality deep inside will free us from false delusion and get away from suffering to enjoy a peaceful and happy life. ​

Conclusion

Like learning everything, ten days will not make a huge difference; all we need to do is repeatedly apply the techniques we have learned over the rest of our lives.

To look at thoughts and emotions objectively, not to be led by them or to avoid their existence, but to put the 'I' out of the way, knowing that it will all pass, whether happiness or sadness, pleasure or pain. Impermanent is the true nature of life.

An unexamined life is not worth living; we must observe and experience reality with consciousness. If we are lucky, we will be able to achieve a state of oneness and live a peaceful and harmonious life. 

P.S. I found a treasure walking in the Vipassana centre on my last day. Perhaps because I had been meditating for 120+ hours in the past ten days, I became more aware of my surroundings. That is when I noticed a broken tennis ball hidden under the grass. When I dug it out, it had my lucky number on the back, which was also my current age, 33!

In 2021, I had my first psychedelic experience with the Grandfather plant, San Pedro, at The Lighthouse Retreat.

Two trips in 4 days let me ‘see’ the themes constantly haunted my mind: time, space, reality and dreams. We all know that language can be limited when describing something overpowering and magnificent. Here is my attempt to describe those visions and insights (The Doors of Perception: Heaven and Hell by Aldous Huxley described better than my words) :
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Eighty-four thousand thoughts and ideas,
Landscape transformation in the whirligig of time,
Everything is evolving and decaying in front of my eyes.
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Vivid Colours dancing along with the music of nature,
Infinite fractals emerging and disappearing like the Mandelbrot set and Mandala of Sanskrit.
Van Gogh’s painting in a tangible form.
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Ram Dass’s message comes into my mind,
“We’re all just walking each other home”.
We are nameless and formless,
We are a pixel and we are a Buddha,
Was vernünftig ist, das ist wirklich,
We’re loved just for being who we are, just for existing.
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Let us accept ourselves and others in full,
Try not to control, try not to force, try to surrender to the power of the universe.
Time and space are a total illusion.
The reality doesn’t seem like what we see.
To see beauty, use our hearts, not our eyes.
Feel, and we shall know.
Seek, and we shall find.
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I rise above the earth and travel through abstract concepts and patterns.
A snap of the finger is the moment of eternity.
I could have lived forever in that dazzling and wonderful dream,
But your sweet smile pulls me back to the material world.
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Remember, remember,
Life is the eighth wonder.
When we genuinely want something,
The whole universe is always on our side.
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P.S. My teacher Isher at the retreat centre gave me the nickname “Zen Master” because I could sit on the platform for hours, calm and still. He mentioned that my peaceful energy would help to balance unstable emotions from others.

Apart from the above experience, I echo what Steve Jobs once said, “You cannot connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future”.

Everything that happened in my life has already connected in a beautiful circle. What I need to do is just follow my intuition and walk through the journey with love. I was also astonished when I found Mandala flowers at the retreat centre! When I studied Buddhism at an early age, I named myself Mandala, and after two decades, I finally met ‘myself’ again.

In 2022, I had my first encounter with grandma medicine Ayahuasca. I'm still digesting the information from this retreat and will update later here. 

Last but not least, my grandpa left a poem for my family before he passed away in 2009.

He was a lifelong learner and independent thinker with intellectual curiosity on many subjects. Although he went through numerous ups and downs in his lifetime, he chose to have an innocent heart with a peaceful mind. 

I hope one day I can reach the same level as what he called oneness between me and the universe.​
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《静坐吟》
流光荏苒去无踪，富贵如云过眼空。
淡泊生涯游物外，超然世俗学禅宗。
阴阳和化情缘净，动静参修性意通。
精气相乘神内守，天人合一九霄中。 ​​​​

​Meditation
The light of the day is gone without a trace,
Wealth and fame are like clouds passing by.
I am a simple person living a life outside of the material world,
And I have studied Zen from the journey within.
Yin and Yang harmonise and purify my emotions,
 Moving and meditating cultivated my mind.
The essence of the spirit is my inner guard,
The universe and I unified in one.

最近几年身边的人正不约而同地关注如下几个课题，来完善他们的世界观：
- 冥想和形而上学（也可称为玄学）
- 理性主义存在的漏洞
- 神话和故事的力量
- 对宗教和灵性发展持有积极态度

尽管科技发展提高了人们的生活水平，但是人类却变得越来越不快乐，我们大多数人在成长过程中接受的是唯物主义教育，陷入了专注理性和逻辑发展的怪圈，而贬低创意和情感的力量。

近年来，全球各地的人们不知因何原因在潜移默化中进行着一种范式转移。也许是因为人们厌倦了自工业革命以来强调高效和赚钱的这个游戏无法为他们带来精神上的满足感，想换个游戏玩玩；也许是全球泛意识发展到一个奇点，人们在个体和集体记忆上终于达成了一致性的突破。总之，我们正处于一个奇怪的发展阶段。

我上周在葡萄牙的乡村原野体验了拥有着千年历史的Ayuhuasca仪式，再次感受到人类对于现实的认知是何其残缺不全，却自大的认为所经历和理解的0.0000001%的事情，就是整个宇宙的全部。

人类通过代表理性和逻辑的左脑能意识和处理到的信息可能只有60个比特的大小，但周围却有1100万个比特的潜在信息可供我们使用，更恐怖的是外界还有1万亿个比特的信息是大脑完全意识不到的。这就体现了左脑的局限性：它处理信息的能力有限，我们所谓的理性分析，只是基于那有限的信息之上。而代表着直觉和创意的右脑，则帮助我们在后台去感受和收集错过的1万亿个比特大小的信息。无论是依靠禅修冥想，还是借助自然界的动植物进入心流或者是无意识的状态，都可以帮助我们去体验那无限的信息流，让我们看清自己的现实。


之前用英文写过我从小到大的灵修过程，在公众号也分享过我尝试过的冥想疗养和草药体验（见下列表）。我们这一代人能活着见证目前范式转移的时刻，甚至亲身参与整个过程，本身就是一场奇迹。也希望每个人可以敞开心扉，秉持开放的心态拥抱未知，亲身去感受和理解，收获爱，体验爱，散播爱，记住每个人只要存在着就有意义。

• 万物静观皆自得 | 10天内观冥想（Vipassana）体验
• 巴厘岛7日瑜伽冥想疗养体验
• 我在新西兰体验「超越冥想」
• 我在葡萄牙的致幻体验
• 远山的呼唤，天边的呐喊---西藏10日游记
• 数字戒毒，要不要了解一下？
• 终其一生不过在实现长途跋涉的返璞归真 | 2021年度总结
• 写在33岁前的33条生活感悟
• 32岁的32条生活感悟
• 31岁前的31条生活感悟

去年朋友给我推荐了一档付费的播客节目Founders Podcast。毫不夸张的说，我下载并听完了全部节目的96%（200+小时），还邀约了主播David Senra录制了一期播客（见下），分享他阅读上百本创业者和企业家传记后的所学所得。如今，Founders Podcast正式加入Patrick O’Shaughnessy（我新老板的儿子）的媒体公司Colossus，所有播客内容面向大众免费开放，登陆https://www.joincolossus.com 即可查看收听包括Founders在内的六档关于商业和投资的播客节目。

纵观历史，很多聪明人都在不断试错的道路上奋发图强，发明创造可以推进人类文明进步的业务和技术。他们中的一些人将经验集结出书，让我们这些后辈花费几个小时的阅读或者听书时间，就可以学到他们毕生的经验。David阅读了250多本名人自传后，总结出他们的四大特质：
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顺便汇报下，我最近加入了O’Shaughnessy家族旗下的新投资公司OSV，如果你是创业者和创作者的话，欢迎登陆网站https://www.osv.llc/留下邮箱地址，接收相关的创投信息。
​2023年1月1日开始将陆续开放各种奖学金和资助项目，不要错过！

推特大V Greg Isenberg询问了一位亿万富翁、一位数学博士和教授，以及一位99岁的老人，总结了他们在反思自我时会提出的问题。如果你可以像他们一样，经常回答如下问题，也许对你的生活、爱情和事业上会起到很大的帮助，简单翻译一下这些问题：

1. 如果我在银行里有5000万存款，那么我的日常生活会发生什么变化？

2. 对XXX事感到焦虑会对我有什么帮助?

3. 我真的需要现在就回复这个短信或电子邮件吗？

4. 我真的感到快乐吗？还是只是觉得过得舒服而已？

5. 我是真的尽力了还是只是告诉自己我尽力了？

6. 是什么让我可以连续几个小时读、想、读、看、听、说而不会感到厌倦？

7. 如果用三个词来描述我想成为的人，我会使用哪三个词语呢？

8. 如果这件事很有趣，那应该会是什么样子？

9. 我要怎么做才能立即从坏心情中恢复过来？

10. 在大多数情况下，当你醒来的时候，首先想到的是什么？

11. 我希望生活在一年内会发生哪些改变？

12. 做这个项目是否能使我成为更好的人？

13. 我做这件事是从心出发还是被人指使？

14. 我是出于恐惧而做/不做这件事吗？

15. 你最爱的是什么/谁？那是你想爱上的东西/人吗？

16. 15岁的自己会觉得现在的自己很酷吗？

1. 难的不是没有选择，而是选择太多。
每当我们做出选择，那便意味着需要承受由此带来的责任和后果，意味着牺牲了其他未被选择的结果。
世上没有十全十美的选择，只有无条件的信任自己，相信作出的每一个选择，都是命运对自己最好的馈赠。

2. 清除一切迷障，知觉之门将开，万物显出本相：如其所是，绵延无止。— 威廉 · 布莱克

之前在读书会上分享一个有些许禁忌的话题：Psychedelic（中文翻译为迷幻药或者致幻剂）。当前市面上有不少对于致幻剂描写的非虚构类论文和书籍，尤其是在医学和宗教哲学领域。我挑选的这本书源于一位广为人知的作者，他就是阿道斯·赫胥黎。我们可能都看过赫胥黎在1932年创作的科幻小说《美丽新世界》，书中就提到「嗦嘛」这种可以让人类永葆幸福的致幻剂。但赫胥黎还出版了另一本不太为人所知的书《知觉之门》或是《众妙之门》，描绘了他对于致幻剂的亲身体验。本次读书会同时也分享了我使用San Pedro的经验。

3. 「艺术作品的无望，守卫着现实世界的希望。」

4. 最近经常听的一张专辑：乌干达歌手Geoffrey Oryema的《Exile》。其中最爱的一首歌是《Land of Anaka》，飘渺、空灵、哀伤、无奈中又带着希望和静谧… 查尔斯·狄更斯曾经说过，每位旅行者都有自己的家，他在流浪中学会了更多地欣赏它。在海外飘荡了这么久终于要归家的感觉，心情难以言表… 香港的小伙伴们下周可以约起来啦！内地的月底约起哈哈！

对意大利的向往源于央视的影响，无论是《天下足球》和《足球之夜》关于意甲的报道，还是黄健翔对世界杯意大利夺冠的歇斯底里的解说，都让我知道了在亚平宁半岛上，有一批狂热又帅气的地中海人民对足球充满着朝圣般的热情和疯狂。后来读到了卡尔维诺的文学作品和《那不勒斯四部曲》，学习了罗马帝国的历史和文艺复兴的知识，观看了《Eat, Pray, love》和诸多意大利美食节目，更让我对这个充斥着多元文化的国度产生了浓厚的兴趣。这会儿趁着欧洲后疫情时期的报复性旅游热潮，我也抽出时间来那不勒斯、罗马和米兰游览一番。这几周不仅被气势恢宏的建筑和琳琅满目的艺术品所震撼，更是被意大利的传统美食和当地养眼的帅哥美女宠坏，以下是我的游记攻略，欢迎参考。​

来那不勒斯旅游一定要做一位大胃王。我在里斯本和伦敦结识的那不勒斯朋友们为我准备了详细的推荐餐厅名录，写下了应该尝试的特色菜肴。我在那不勒斯待了一周的时间，也没能把名单上的所有餐厅走遍，探过的十几家饭店和摊位，几乎没有一个是雷坑，可见那不勒斯的比萨、意面、冰激凌、炸物和甜点小吃的水准有多么的高。

每天的日常是抬头仰望穹顶壁画，左顾右盼市井小巷。穿梭于大大小小的博物馆和天主教堂，被气派的穹顶壁画惊艳，也被考古遗迹震撼，尤其是看到那些斯多葛派践行者们的雕像，让我再次温习这源自古罗马的哲学教义，也身体力行着「Amor Fati 热爱命运」和「Memento Mori 记住死亡」。

这两天游逛意大利最大的感触是他们在二战的不作为实在是情有可原，放着这么好的食物和精神生活，谁愿意去战场受罪呢？不如晒着太阳吃个比萨，然后喝杯浓缩咖啡吃个甜点，再看看古迹去教堂祷告，完美一天妈妈咪啊。来意大利也亲身实证走在街上或者单独吃饭时会被意大利小哥和大叔夸奖，他们夸完就走也不再多废话，着实让人心情舒畅，毕竟谁不喜欢听点漂亮话呢！

阳光透过教堂穹顶的天窗倾泻而下，
所及之处光芒万丈。
不断地感叹意大利实乃欧洲之光，
在地球上行走一遭，
一定要来此地，
体验人类文明的集大成魅力。

我将意甲现场处子秀献给了那不勒斯（很多球迷喜欢称球队为拿波里）对阵博洛尼，现场看到五个进球美滋滋。今年年初现场看巴萨的比赛，面对诺坎普球场的磅礴气势着实令我震惊不已，而拿波里球迷也没让我失望，现场气氛炸裂，欢呼声和歌声声势浩荡。

在让让群球友的影响下把目光聚焦在拿波里队中的格鲁吉亚球王Khvicha Kvaratskhelia（名字这么长，还是叫他77吧）。小伙儿脚下技术不错，传球喂饼也有两下子，年纪轻轻大有可为。小时候看《天下足球》，梦想着有一天可以打卡五大联赛，亲临欧冠/欧洲杯/世界杯现场，如今正在一一实现，终于能给那个有梦想的孩子一个交代啦！
??????? 英超 ✅
?? 西甲 ✅
?? 意甲 ✅
?? 澳超 ✅
?? 中超 ✅
?? 葡超 ✅
? 明年安排上:
?? 法甲
?? 德甲
所以没事还是要多多做梦啊，没准哪天就都实现了呢！

公元79年，位于意大利的维苏威火山大爆发，淹没了周遭15公里内的城镇，其中包括我们现在耳熟能详的庞贝。

这座凝固了千年历史的古城直到1748年才重见天日，如今的断壁残垣和被埋没的1000多具尸体能帮助我们了解昔日庞贝的辉煌。

我在烈日之下走了五个多小时也没能完全领略古城的风景：温泉、神殿、商铺、广场、豪宅、斗兽场、剧场、花园还有Lupanare，配合那不勒斯国家考古博物馆的大丁丁展览观看，领略罗马帝国艳情史的精髓...

All beauty must die… 世事无常。就像昆汀在《好莱坞往事》中给莎朗·塔特的不一样的结局一样，也许在另一个平行空间，庞贝和亚特兰蒂斯的城民们也得以躲过天灾，继续幸福快乐地生活下去…

意大利的卡普里岛盛名在外，从古时候就是罗马皇帝最爱的度假胜地，如今也成了好莱坞明星和名媛大咖们最常来打卡的旅游景点。

导游说卡普里岛的蓝洞一年一共开放不到90天，只有当天才知道能不能顺利参观，很多游客来了三四次都没能一睹蓝洞的风采。幸运如我，游览当天的天气和水位均很给力，乘坐小船躺平进入黑暗的岩洞，外部的阳光通过折射，在洞内海面上呈现出格外美丽的蓝色。水手小哥还会在洞中唱古老的那不勒斯民歌，歌声凭借溶洞岩壁的回音形成天然的混响，不同凡响。

最开心的莫过于在卡普里岛的百年香水店找到了令我满意的Camellia味道的香水，吃了当地著名的巧克力蛋糕Torta Caprese，喝了知名的柠檬酒Limoncello。坐着索道通往山顶，俯视眼前的绚丽美景，心满意足！

独自旅行时，投资回报比最高的一件事就是主动帮别人拍照。尤其是看到solo旅行者或者有人在给Ta的朋友家人们拍照时，主动帮他们拍照留念，让团体旅游者（家庭、情侣、同学等）可以同框，可谓是予人玫瑰，手有余香了，因为他们会很感激你的举动，甚至还会反过来帮你照相。

在罗马许愿池（特雷维喷泉）参观时，差点成为了景点摄影师，帮助了不下五对情侣拍出基本可以隔绝人山人海的照片（围了至少十圈人）。看到他们对我摄影水平的肯定，自己也超级开心！其中一位小哥现学现卖，从我给他们挑的角度帮我也来了一张，孺子可教也。

在罗马斗兽场游逛时，想起历史学家John Meecham写过的一句话，「当我们谴责过去的奴隶制度，批判驱逐美洲原住民和剥夺妇女权利的前辈时，我们是否应该想一想，我们现在所处的时代存在着哪些问题，会让后人严厉指责呢？」

仅仅在几代人之前，医生还在向大众推荐抽烟的好处；200年前，人类甚至不知道恐龙的存在... 这种种的无知都让人类不禁扪心自问：还有什么东西是我们今天未知且认为是正确的，在不久的将来一一揭晓后，全部会被证伪？

历史总在凝视着人类的无知，我们的错误是多么的荒谬，多么的可笑。成百上千万人共同相信的东西和概念，也许有一天都会哗然倒地。当你意识到这一点，就会觉得我们现在做的事情都不足挂齿，我们不过是后代人的历史。这一点让人无奈，也引人深思。

物理世界的不可替代性体现在亲眼目睹所喜爱艺术家的真迹。

尽管在线上可以看到更清晰的电子备份，但当你矗立在美术馆，超近距离的感受大师画作的质感和颜色，大脑在此基础上构建出的感觉无可比拟。

卡拉瓦乔，我最爱的意大利画家，擅长利用光与影的明暗交错，打造极具冲击感的圣经故事主题画作。卡拉瓦乔的大多数作品在当时被看作是亵渎神灵的代表，正和他本人离经叛道的性格相符，常常陷入纠纷和争斗，过着流离失所但依旧衣食无忧的生活。

此次来罗马正赶上电影《卡拉瓦乔》即将公映，大街小巷都是卡拉瓦乔风格的海报，11月3日全球上映！

梵蒂冈可以算作人类文明的集大成之城。宗教信仰、建筑风格、雕塑绘画、精制玩物… 小小的国中国汇集了几千年的文化精髓，走在其中，感受艺术的熏陶。

尽管之前无数次浏览过米开朗基罗的《创世纪》画作，当我亲自来到西斯廷教堂，抬头仰望穹顶壁画的真容，还是惊叹不已。这幅巨型壁画的创作过程历时4年多的时间，9幅中心画面和众多装饰画加起来共绘有343个人物。米开朗基罗在37岁完稿后被世人尊称为「神圣的米开朗基罗」，而他也因为四年多的废寝忘食和精益求精而造成了不可逆的健康损害。

作为创作者，如若能像这些前辈一样留下如此精彩的传世之作，就算以健康作为代价，其实也在所不辞。与其苟延残喘，不如燃烧殆尽，也许有一天当我尝遍世间繁华，也会为了一个终极目标去拿生命交换。

在游览意大利时，无时无刻都在感慨人类的伟大，我们可以将自然界平平无奇的东西加以利用来创造文明。尽管物理定律可以帮助我们解释在宇宙中看到的一切，但却无法解释曼哈顿和罗马的出现。

如果我们真的想理解宇宙，需要考虑人类的存在，把人类的行动和选择也纳入解释范围，因为我们可以不断更新迭代旧有的认知，不断创造新的文明。现在是最好的时代，因为我们正处于无穷的开始阶段，去探索宇宙的终极真相。

雄伟壮观的米兰大教堂是哥特式教堂风格的代表。1386年开工，1965年完工，历经五个多世纪的风风雨雨，见证了包括拿破仑加冕在内的诸多历史事件。

在教堂广场前听着街头艺人扣人心弦的歌声，吃着知名的油炸比萨饼和冰激淋，突然有一种我的数字游民生活即将走向尾端的感觉，是时候重新安定下来再过一过稳定又精致的生活了。

这两天在米兰游逛，总有回到了伦敦的感觉，无论是天气、街景和国际化的都市风情。不过在非旅游区的大街行走，会看到比伦敦更多的超会打扮的帅哥靓女，这几天好好接受时尚的洗礼，且逛且珍惜吧，毕竟回里斯本参加ETHLisbon和Web Summit时，打交道的人的标配都是套头衫加拖拉板了。

我的生活在这个月实在是太过穿越，从1549年的英国庄园到公元79年的庞贝古城，从阿提哈德和马拉多纳球场到罗马斗兽场，从千年文明残存遗址到以太坊和互联网大会，这个周末赶紧安排一次闭关草药疗养，给大脑一个缓冲的空间。

我们下周再见。 

作家奥斯卡·王尔德曾经说过，「生活是世上最罕见的事情，大多数人只是存在而已」。如果细想一下，我们将生活中的大部分时间都花在追悔过去或者焦虑未来之上，而没有全身心的投入到此时此刻的生活中。


生活是一种体验，你要么接受它，要么抵制它。每一个选择都会对我们的人生幸福与否产生重大影响。有的人利用主观能动性，在每一个当下全身心地沉浸在生活当中；有的人则思前顾后，被生活无情地摆布深陷囹圄。约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）写道，「我不认为人们在寻找生命的意义，他们只是想拥有活着的体验。」什么才是完全活着的体验和状态？这可能是一个永远无法得到明确答案的哲学问题。我们通过学习古往今来思想家们对于这个问题的解构和反思，也许可以得到部分的解答。


当你完全活着的时候，会利用好奇心不断钻研感兴趣的课题，时间和空间彷佛都不复存在，你可以轻而易举地抓住每一个来到身边的机会。当你完全活着的时候，你会进入一种心流的状态，生命中经历的每一个瞬间对你来说都意味着整个世界，你不再认为事情的发生是理所当然，也不再随意地浪费时间。当你完全活着的时候，会对存在的所有可能性持开放态度，探索自己和周遭万事万物的一切，与自己和他人建立连接，体验到真正的快乐、满足和意义。


活着的感觉是拥有一股生动活泼的能量在体内流转，你会迫不及待的想利用这股能量去创作、去探索、付诸于有意义的行动。牧师乔尔·奥斯汀曾说过，「如果你想获得幸福，就必须有目的地获得幸福。当你每天醒来时，不能只是等着看看自己会有怎样的一天，而是从自身出发，决定自己将有怎样的一天。」你需要有意识地选择如何安排每一天的时间、进行什么样的活动、拥有什么样的关系。我们来到这个世界并不是随随便便参与下走走过场就算了，而是为了充分地活着。


就从欣赏生活中的小事开始，注意周围环境的细节，记录下让你开心并拥有满足感的事情，然后不断重复。这期间，不要忘记对生活中进行顺利的事情进行感恩，有意识地培养每天的日常惯例，幸福的生活从来都是从幸福的一天，幸福的一小时和幸福的一分钟开始的。
​

最近看了一部名为《沼泽深处的女孩》的电影。这部文艺范儿十足的悬疑片改编自畅销小说《蝲蛄吟唱的地方》，讲述了被家人遗弃的女孩在北卡罗来纳州中一片沼泽地里独自长大。她因为与众不同而被小镇居民排挤孤立，也得到了两名小镇男孩的爱意，就在她即将凭借绘本脱离孤寂的生活之时，一则扑朔迷离的命案将扭转她的命运。


很喜欢这种借由另类个体的视角看世界的叙述方式，女主角与周遭环境格格不入，也因此被众人孤立。当看到她如此纯粹地生活在自己的小世界，凭借着个人努力和求生欲勇敢地活下去时，隔着屏幕也能感到她向上迸发的生命力。大自然中没有道德上的对错，只有适者生存的规则，有时猎物为了活下去，不得不手刃捕猎者。


人们总是不自觉地妖魔化与自己不同的人，再加上群聚效应以讹传讹，更加剧了人们排除异己的现象。这些年我在海外飘荡，或多或少也会因为少数族裔的身份而遭受类似的境遇。当我们在本该感受爱意的人类社会得不到应有的关爱与理解，也许冷酷无情的大自然反而能给予我们慰藉。


片中的女主角扮演者是黛西·埃德加-琼斯，她的气质很适合这种与世隔绝，又敏感又孤傲的角色（之前写过一篇她主演的电视剧《普通人》的影评）。她在近乎与世隔绝的生活中选择投身艺术，用画笔记录大自然中的万物生灵。尽管人际关系无法满足她在灵魂上的寄托，但是通过将孤独感传递到艺术中，她在作品中找到意义，并收获了共鸣和理解。


孤独和渴望并不是失败的象征，而单纯代表着我们还活着。大多数孤独的灵魂都会转投艺术，用创造来化解这份形影相吊的感觉。也许艺术无法治愈疾病，也不能让我们解决温饱问题。但是艺术却有一种非凡的魅力，在人与人之间创造一种独特的链接，让我们知道在这世上总有人可以描述出我们无法描述的感觉，总有人与我们共享一样的想法和困惑，在欣赏艺术之间，我们得到了共鸣，治愈了孤独。

就像片中女主角的绘本，代表着她野蛮旺盛的生命力，传递着她用独特方式感受世界的能量，也让她收获了爱情和应得的肯定。而我们也同样可以化孤独为创作的动力，将艺术这份魔法传承下去，不仅帮助自己度过困难和孤独的时期，也许，还会让世界某个角落的某个人，在看到你的作品时获得慰藉和灵感。

这周重返英国看球，顺便游览下英国最受欢迎的庄园：查茨沃斯庄园（Chatsworth House）。


当年简·奥斯汀写《傲慢与偏见》的时候，主人公达西家的原型就是查茨沃斯庄园，2005年版的《傲慢与偏见》电影也将查茨沃斯庄园作为取景地，行走于此，仿佛下一秒就可以看到达西和伊丽莎白在朝阳下互表心意，空气中弥漫着浪漫的气息，英国的田园风光无可比拟。


查茨沃斯庄园是德文郡公爵和公爵夫人宅邸，历经16代传承才有了现今的排场和收藏。园内共计100多个房间，但面向公众开放的只有30来个。园内收藏品琳琅满目，有康熙年间的花瓶摆件，澳洲先锋设计师的瓶瓶罐罐，还有古罗马众神雕像和以斐波那契数列为灵感的艺术作品。


最令我印象深刻的当属庄园内的书房，上千本古籍善本整整齐齐的坐落在书架上，每一本都在呼吸吐纳着历史的气息，见证着古往今来德文郡公爵夫妇的故事。书房内有一架斯坦威钢琴供游客弹奏，我即兴发挥一首《欢乐颂》，还引来其他游客的掌声。想起当年游逛布伦海姆庄园时可以在大厅现场学习爵士舞，好喜欢这种沉浸互动式的游客体验。


最后再分享一下这两年的英国游记，最爱英国秋日的田园风光，在英国的小伙伴们趁着入冬前快快玩起来吧！
- 我和英国的八件小事儿
- 轻轻的，我来了... 剑桥见闻录
- 牛津游记
- 走访梦中的《呼啸山庄》---约克郡人文之旅
- 我的心在苏格兰高地 | 爱丁堡和格拉斯哥游记
- 曼彻斯特足球周末--- 蓝月 vs.红魔
- There will be an answer, let it be | 游利物浦和斯托克
- 写给伦敦爱书人的一封情书
- 伦敦蓝色牌匾和诗人拜伦
《你们不知道的英国》一书集结了我在英国两年生活的随笔游记和所思所感，苹果书店独家发售！​

1. 生活如此丰富，可以体验和记录的事情数不胜数。每天记录一点生活琐碎，或者情绪起伏，感觉这一天就没有白费，因为你用眼睛看到了，用心体验了，用脑子分析了... 经年累月，你对生活的洞察力将不断提高，他人也可以感受到你由内而发的生命力。

写作终究是一场孤独的旅行，剖析自己的内心给别人看，很多时候却得不到共鸣。正如毛姆在《月亮与六便士》所说的那样，我们每个人生在世界上都是孤独的，我们非常可怜地想把自己心中的财富传送给别人，但是他们却没有接受这些财富的能力。因此我们只能孤独的行走，尽管身体相互依傍却并不在一起，既不了解别人也不能为别人所了解。

不强求他人的理解，只求可以更理解自己。欲变世界，先变其身，不如在无所事事时多写写东西吧，现在觉得不入流的文笔，日后也有可能变废为宝，记住复利的价值，收获个人的进化。


2. 以下是最近出现在日记本上的短句，感觉串联起来又可以写个故事了，坐等年底回国隔离，把最近积压的故事素材好好整理集结一下：
- 他在本该被治愈的伤口上撒了盐。
- 她突然恢复了感觉，再次感受到了自己的存在。也许在那一刻，除了L以外的任何人，都可以重新激起她的活力，让她有一种欣喜若狂突破束缚的快感。但是她很庆幸，在那一刻邂逅的不是别人，而是你。
- 嫉妒源于匮乏感和自我否定。
- 在本该沉浸此刻之时，她却选择了逃避。
事后再通过虚假的回忆，勾画当时的情境。
何时才能活在当下，用心感受一切？
- 如果不做选择，那人生是否不再出现分叉，但不做选择其实也是一种选择。
- 希望适应环境但又不想被环境改变，这就是大自然对你这样的人的诅咒。
- 有没有一个词汇来形容突如其来想毁灭一切的欲望？
- 他能感受到万物表象之下所潜伏着的疯狂的痛苦和腐朽，毕竟新事物一旦产生就不可避免地会滑向混乱，所有美好的事物终究逃不过走向死亡或衰败的结局。
- 人必须心怀混乱，才可在其中孕育出舞动之星。


3. 给想染粉色头发的人提个醒儿。我维持了半年的粉色头发，期间漂了一次，补色三次，做了两次可能是智商税的蛋白保养…


重新回归头发本来的颜色后，发质没什么变化，还是柔顺有光泽，但最大的变化就是脱发严重！我可是在英国生活两年都没怎么掉过头发的人，怎么现在开始… 所以，染毛需谨慎，我这两年是不准备再折腾头发了，真怕哪天秃成瓜迪奥拉！

最后附上上周重返曼彻斯特看球的视频！话说凡是主场督战，曼城都是大比分获胜，每次都给舟车劳顿的我来一针强心剂！本来打算聚焦火力只看新欢哈兰德，但阿坎吉的表现却最夺我眼球，听说小伙儿还是个心算天才，扒了扒他背景，妈妈网球队员，爸爸金融人才，脑子和身体素质都在线，搓搓小手期待他在曼城的后续表现！

我的英文写作导师David Perell刚刚迎来了28岁的生日。他开创的线上写作课程Write of Passage帮助了不少推特大V获得今天的成就，诸如Packy McCormick（Not Boring的作者），Jon Hillis（cabinDAO的创始人）和Ana Lorena Fabrega（Elon Musk孩子们就读学校Synthesis的宣传大使）等等。

这周David Perell为了纪念他的28岁生日，总结了28条生活建议，简单编译一下：
​

1. 每天早上留出90分钟的时间做当天最重要的事情。如有需要，请早起，不要妥协。


2. 如果你在写作时觉得需要使用感叹号，那么你在潜意识里知道这段文字还不够生动，不要用感叹号进行补偿，请重写句子。


3. 如果你想开发一项新技能，不要只是消费信息，而是理论结合实践。如果你想学音乐，不要只是听大量的音乐，也要去演奏。每项技能都有无法用语言描述的地方，只有在行动中才能体验。


4. 当组装宜家家具时，不要马上把所有的螺丝钉都拧紧到100%。先把每颗螺丝拧紧到75%，当所有的螺丝钉各就各位时，再把它们拧紧到100%。这一原则也适用于组装家具之外。


5. 方便忙碌的人做决定。向忙碌的人提问时，请用一种他们可以回答是/否的方式来表述。如果这个问题有多种选择，请将它们一一列出，方便忙碌的人选择其一。尽量避免提出宽泛开放式的问题。


6. 不要被别人的话所冒犯。当你总是觉得被冒犯时，其实是在下意识地告诉其他人不要告诉你真相，长久以往将导致更大的问题。


7. 不要只读最近出版的东西。纵观历史，人们一直在写作。除非你因工作需要，否则为什么要优先考虑阅读过去24小时内产出的内容呢？


8. 在脸上涂抹顶级防晒霜是很值得的一笔投资。


9. 你应该对居住的环境有足够多的了解，可以带着他人至少玩两小时也不觉得厌烦。多多深入了解你所在的环境，并使它变得生机勃勃。


10. 如果你经常远程工作，请确保拥有良好的Zoom设置，就像衣着光鲜可以给他人带来美好的第一印象一样，投资一个好的摄像设备，也可以在会议时让人印象深刻。请将摄像头设置的低于水平视线，将脸面朝光源，并创造一个有趣的背景。


11. 制作一个「最后一招」播放列表，只有在你需要完成不想做的工作时收听。


12. 记住「酒店洗手间原则」：每当我在城市穿梭突然想上厕所，一定会走进那些豪华酒店。这就驱使我每次出门都会着重自己的仪容仪表，首先不能穿着邋遢，其次走路说话要有自信。这条规则让我在因缘际会来临之际，为他人对自己有一个美好的第一印象做好了准备。


13. 宗教是人类经历的核心所在，当代精英和学术界对它的否定存在着重大的盲点。不要只是阅读关于宗教的文章，即使你不信教，也应该去体验各式各样的宗教仪式。


14. 阅读泄露的电子邮件信息有助于你了解商业操作实际上是如何完成的。这些邮件一般会在法律诉讼中面向公众开放，读读它们。


15. 凌晨1点到4点之间并不会有什么好事发生，赶快回家吧。


16. 搭乘飞机时一定要带双长袜子和拉链外套，以防机上很冷。你可以在到达机场后更换袜子，而带口袋的夹克可以帮你多装点东西。


17. 选择要不要读一本书时，可以在中间随机打开一页，看看你喜欢的程度。我推荐第87页，中间页既囊括了作者的意图又逐渐开始深入主题，比读基本的简介更有帮助。


18. 不要找没有恶习的人，相反，要找那些能坦诚相待的人。每个人都有阴暗的一面，当你知道他们的弱点时，人们会更加值得信赖。


19. 当你出去旅游时，如果大部分时间都在外面游逛，那没必要花钱预定好的酒店。如果真的只想放松，可以多花点钱预订海滩酒店，因为你可以在设施豪华又有景色的酒店待上一整天。


20. 你所从事的行业往往会决定你是否会成功，而不是你在该领域有多优秀。例如，如果你想靠打球赚钱的话，就选择打网球而不是打羽毛球或皮克球。一个排名前十的网球运动员的收入是其他球拍运动顶级选手的10-20倍。


21. 甜品的大部分乐趣来自于前三口。在那之后，就停下来吧。这样你也不用刻意去戒甜食，毕竟你不会狂吃。


22. 花费至少20%的社交时间和比你至少大10岁的人度过（家人除外）。不要以建立师徒关系为目标，要以双向的价值交换为目的。你会给他们带来愿景和能量，他们会回馈予你智慧和机会。


23. 音乐是最接近于社会编程的东西。明智地选择你所听的东西，不然大多数的音乐会把你推向浮士德式的一夜情，或者让你把钱花在毫无意义的东西上。


24. 当你看到有人在给Ta的朋友们拍照时，请主动为他们拍照，这样他们所有人就可以在照片中出现了。


25. 大多数的富人交友时注重想法，但却没有有趣的朋友，所以如果你掌握了有趣的想法，就能在富翁的朋友圈占有一席之地。


26. 把税后收入的5%留出来，建立一个「趣事账户」，将这笔钱肆无忌惮地花在你想做的事情上，不用为自己的花费行为辩解。


27. 买衣服时将它们看作是十年的投资，所以你会花大钱购买高质量的服饰，同时也可以把它们当作激励你保持健康的手段，一直保持像样的身形和体重。


28. 要想写好内容，就要大胆地删除。这篇文章一开始提供了107条生活建议，但现在我只保留了28条。


P.S. 去年我有幸参与了David Perell价值不菲的写作课程Write of Passage（CY CIRCLE群友们可以在Notion文档中看到关于该课程的课件和学习笔记），成为Cohort 7的毕业生，也因此结识了不少志同道合的写作者，并邀请他们作客Chiwi Journal播客，分享写作心得和人生感悟。悄悄透露一下，这个月我的中文播客【理想屯】邀请到这门课程的总监Will Mannon（中文名马晓伟），到时候听听这位美国小哥的中文溜不溜吧哈哈！

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最近沉迷AI世界无法自拔，感觉和AI聊天（包括对话和下达指令）的频率比和真人都高。独乐乐不如众乐乐，下面分享几个我常玩的AI网站，大家一起嗨一嗨：

- 作图软件MidJourney
https://www.midjourney.com/home/
这个无需赘述了，关注我公众号和网站的小伙伴们肯定发现了，我这两个月的博文和头图都来自MidJourney。入坑AI作图后，最大的好处是再也不用纠结版权问题，或者花费大量时间扫街拍摄或是给文章找配图。将自己的创意和AI相结合，强强联手，丰衣足食！

- 对话软件Character.AI
https://beta.character.ai/
想创造一个AI角色然后和Ta对话吗？本来抱着玩玩看的态度，却还是低估了AI的学习能力。我试了两个很具代表性的人物：十全老人和维尼小熊（你懂得！） ，不管是用中文还是用英文和他们交谈，对话结果都让我瞠目结舌，差点以为就是真人了！

- 拼写语法纠正软件Grammarly
https://app.grammarly.com/
2020年的时候为了写英文小说，购买了Grammarly的Pro计划，至今用了123周检测了4,311,855英文单词。有了这款工具以后再也没有惧怕过英文写作，无论是写邮件、论文还是小说，总觉得有一个坚强的后盾再庇护着我，帮我纠错，所以英文写作也能自信满满，干劲儿十足！

- 播客编辑软件Descript
https://www.descript.com/
这款软件可以将播客语音直接转换为文字，通过编辑文稿便可连带编辑语音，再也不用费时听完一整段录音，只为纠正一个小错误了。实乃主播们的必备工具！

- 内容撰写软件Jasper.ai
https://www.jasper.ai/
我周围不少创作者都会用这款软件帮助他们书写文案，我个人曾经用过和这个网站十分相似的Neuraltext，感觉在卡壳的时候确实可以使用AI生成文稿的功能打开思路。等我富裕一点以后可以买个Jasper的会员试试看（$82/month暂时有点吃不消，话说需求也没这么大）。

- FPL阵容安排软件Fantasy Football Fix
https://www.fantasyfootballfix.com/
玩游戏也需要AI的协助，毕竟人脑的记忆和AI大数据简直没法比，有时候参考下AI的阵容比自己查资料或者依靠直觉靠谱多了，梦幻英超玩家不可错过！

最后再补充一下现有的AI技术：
- 写作: GPT3
- 制图：DALL-E/MidJourney/Stable Diffusion
- 写代码: AlphaCode (DeepMind)
- 3D蛋白结构解析: AlphaFold
- 自动驾驶: Tesla FSD
- 通用AI代理程式: GATO (DeepMind)
- 其他诸如扫地机器人之类的劳务型AI

顺便嘚瑟一下，这个月新签约了一个客户，他是Stability.Ai的大佬，未来将有大量针对创作者的项目出炉，欢迎订阅我的Chiwi Journal英文邮件推送第一时间得到消息！

美国精神科医师罗森伯阿尔伯特·罗滕伯格（Albert Rothenberg）穷其一生都在研究人类的创作力。他从罗马神话中的双面神雅努斯（Janus）汲取灵感，提出了「雅努斯思维Janusian Thinking」这个概念。雅努斯有着两张看向相反方向的脸庞，他是时间的象征，既是未来，也是过去；他是开始之神，也是结束之神。

「雅努斯思维」也可称为「双面思维」，代表着两个对立或矛盾的想法、概念或图像同时存在的思维方式。罗滕伯格认为，当一个人花费大量的时间在大脑中同时对一件事保有相互对立的双重观点时，Ta会更有创造力。他也从一系列临床实验中证实了双面思维对创造力的影响。

罗滕伯格发现，包括爱因斯坦、莫扎特、爱迪生、梵高和毕加索在内的天才们都在创造过程中践行着这种思维模式。梵高在《阿尔勒的卧室》一画中展示了一个人如何在同一时间用不同的视角描绘相同的空间。毕加索则将人物和物体拆解重组，以便同时从十几个视角来呈现它们的本质，开创了独具一格的立体主义。爱因斯坦则通过想象一个物体同时处于运动和静止状态，在悖论中激发思考，得出了广义相对论。

当人们在脑海中让两个对立思维共存时，那么大脑便会创造一种新的思考模式，通过不断地反驳和说服，在两个对立思维的斡旋中涌现出新的观点实现自洽。正如丹麦物理学家尼尔斯·玻尔提出互补原理和哥本哈根诠释来解释量子力学，光既是粒子又是波的说法本身就自相矛盾，但他却通过不断思考这个悖论为量子力学做出贡献。

我们在日常生活中常常面对很多矛盾的想法和目标，也许你认为事物本就应该非黑即白，两个对立的观点和决策并不能共存，我们需要做出牺牲。但是通过培养这种双面思维，你可以花更多的时间去考虑如何让对立两者共存的方式。与其将潜在的冲突视为需要避免的事情，你可以让两个对立面在脑海中相互竞争，互为动力来源，从而思考调和出解决问题的新的可能性。就像美国哲学家雅各布·尼德曼曾经说过的那样，「当你身处矛盾之中，请留下来吧。如果你留下来便会看到，事物的真相不仅仅包括对立的两个方面，它还包括第三个部分，也就是和解」。

这周正式开始上一门很有趣的网课：Practical Utopias。这门为期八周的课程在三月份开放申请，直到一个月前才确定最终的学员名单，我也有幸参与其中。

课程由加拿大国宝级作家，也是《使女的故事》的作者玛格丽特·阿特伍德（Margaret Atwood）带领，旨在汇集全球志愿打造美好未来的年轻人，和她一起学习古往今来的政治经济和社科理论，然后协同设计一个实用性强的，可抵抗气候危机和社会不平等问题的生活模式，结业后还能收到一枚独家纪念性的环保NFT （老太太可真会玩）。

课程笔记和授课材料对CY Circle群友免费开放！

附上之前参与玛格丽特·阿特伍德的Masterclasss写作课程时的总结：

1. 锻炼后背，身体的疼痛容易让你分心。
2. 为了抓住读者的注意力，首先需要培养自己的注意力。
3. A喜欢的东西，B可能极其厌恶。
4. 写作是工作也是赌博。别人可以帮你忙，但大多数时候你都在孤军奋战。
5. 没人逼你成为作家，你选择了写作就不要抱怨。
6. 在把手稿交给出版社之前，先找几个朋友阅读一下，这个朋友最好不要是你的恋人，不然等着分手吧。
7. 当你写作卡壳的时候，可以换一个角度来写，换个人物，换个时态，换个开场语。祷告可能管用，读点别的也可以，或者幻想一下你的书已经出版了。

然后是Tim Ferriss采访阿特伍德的播客总结：

- 玛格丽特·阿特伍德是斩获无数大奖的电视连续剧《使女的故事》的作者，她出版了50多本小说、诗歌、散文和连环画。她的作品被翻译成多种语言并在45个国家出版。这期播客聚焦于她的创作过程和世界观，以及她发起的「实用乌托邦 Practical Utopias」。

- 玛格丽特从小在森林中的木屋长大，下雨天的时候没事情做，她就读书、写作或者画画。从来没有人教过阿特伍德如何写作，她在7岁时就写了一篇关于蚂蚁的小说，后来既写诗歌又写散文。阿特伍德认为写诗需要灵感，需要在情感迸发的最高点抓住时机记录感受；但是写小说是一项长期需要毅力坚持的工作。诗人常常被认作是疯子，因为他们需要强烈且刺激的体验；而小说家则依靠细水长流般地积攒生活经验。

- 今年82岁的玛格丽特依然精力充沛，她表示自己的能量来源一方面来自父母遗传（他们长寿又充满好奇心），一方面是因为她的星座。玛格丽特在上大学的时候接触了占星学，因为文艺复兴时期的大量艺术和文学作品中都有占星术的符号，如果想要分析那时候的作品，必须要学会该领域的知识。她表示，如果你不了解塔罗牌的内涵，那也无法理解T.S.艾略特的《荒原》。

- 玛格丽特从小很喜欢阅读，她还记得在青少年时期，正逢乔治·奥威尔出版了《1984》。那时候的平装版封面是一个有着巨大乳沟的女人，玛格丽特差点因为这是一本垃圾书而错过了阅读这本经典巨作。玛格丽特认为她小时候读的书，对之后的写作风格有很大的影响，她一直想写一本偏向于《1984》风格的书，但是主角必须是女性。

- 玛格丽特的家庭很注重故事的重要性，大家在一起聚会时总会分享家族和个人的故事。玛格丽特之所以成为作家，是因为没有意识到自己的写作水平到底有多么烂，而周围也没有人告诉她，其实她写的很差劲，她只记得那时候每次写完文章都很开心，就这样写了16年，她的作品才逐渐被人认可，她也实现了可以依靠写作养活自己的梦想。

- 玛格丽特不喜欢别人给她贴上女性作家的标签，她认为自己远远大于这项标签。我们当前的社会很喜欢给自己和别人贴标签，然后为了捍卫标签而互相攻击。我们的生活既广阔又充满多样性，人类不应该懒惰地把别人放在既定的框架中，而应该探索一切可能性，发现自己和他人的无限潜力。

- 玛格丽特现在正在研究3D打印房屋，蘑菇制作的砖头和棺材，并将在不久发布NFT。她给年轻人的建议是让好奇心为自己领路，年龄只是一个数字，活到老学到老。

You're never going to kill storytelling, because it's built into the human plan. We come with it.

- Margaret Atwood

1. 这周和ENS核心团队的Alisha视频聊天，她一开口我就感觉莫名地亲切，一问她果然是新西兰人！Alisha吐槽说每次搞Twitter Space，系统自带的字幕系统都识别不出她的口音... 那可不，我刚去新西兰的时候每天都在质疑我以前学的真的是英语吗？为什么他们讲的英语我都听不懂的？你要是还不知道新西兰口音是什么样，可以听听《雷神3/4》里塔导客串的角色，看看新西兰式幽默的电影《追逐野蛮人》，或者油管搜搜NZ Deck Commercial...

2. 这周在提交一份申请的时候，我又找到了那种势在必得的感觉，就是你心里很清楚地知道这件事情一定会成，而现在你需要做的就是带着这个自信的状态走完这个程序。

我第一次意识到这种感觉是在高考的时候，作为高中数学三年基本没及格过的人，当时数学考卷一发下来我就有一种这次我肯定能上100分的感觉，果不其然；第二次是在面试人生第一份全职工作时，当我看到面试官的那一刻我就有了我肯定会和她成为同事的感觉，又灵验了；后来在伦敦看伊恩·麦克莱恩的表演，他提到了要找一位观众上台摸摸他的宝剑，我举手的时候就已经预料到他肯定会叫我上台，又答对了！

而这次，如果我的直觉还是这么准确，那两周后的我应该每天都要笑得合不拢嘴了！奇妙的宇宙和玄之又玄的脑袋！

3. 正式加入CrossFit已经一个月了，这一个月中泪水和汗水加起来可能可以填满一个贝加尔湖... 其实训练中最虐人的不是身体上的折磨，而是精神上的打击。

比如说你犯错了，大伙儿一起受罚；你没按时完成动作，大伙儿一起等着你。大型社死现场... 心理承受能力差的此时便会放弃，但有勇气扛过这个坎儿的，便会加倍努力，争取不再拖后腿。这种训练方式加剧了团队凝聚力，你知道自己并不是一个人在训练，每堂训练课都是一个整体。你有义务先进带后进，鼓舞新人，为他们加油打气；你也有责任刻苦训练，变得更快更强，不耽误他人的时间和精力。

想起小时候看Navy SEALs的电影和纪录片，还天真地把加入SEALs作为目标，每天和兄弟姐妹们魔鬼训练，彼此有兄弟连那样的聚合力，现在也算是变相打折实现了。

4. 美国作家詹姆斯·鲍德温深信唯有「爱」才能拯救我们的世界。他在文章中写道，「我一直觉得，人类只能被同类拯救。地球不停地转动，光线不停地变化，大海无止境地拍打着岩石，一代又一代的人落地出生。我们需要对他人负责，因为我们是彼此唯一的见证人。当我们停止彼此相拥时，就会被大海吞噬，光明也不复存在。爱人和被爱都存在着巨大的危险，也饱含着巨大的责任，但这才是人性所在，是我们生而为人的最困难的任务，也是我们唯一的希望」。 

5. 【理想屯播客】132期的嘉宾是我的好基友Ellen Chen。她是新西兰奥克兰大学的生物医学硕士，新西兰健康品牌Sapiens联合创始人，NASM-CNC认证营养师，莱美系列教学视频的参演者，同时也是健康科普文章作者。

本期节目我们聊到了：
1. 我们如何走上了健身这条不归路成为「拿铁女生」，以及如何培养良好的心态坚持锻炼？
2. 如何将健身融入到生活中，实现健康的生活状态？
3. 健身减肥中存在哪些常见的误区？你知道医疗减肥和生活中的「要瘦」减肥的区别吗？
4. 政治正确下的「Body positivity」运动到底有哪些不妥？
5. 健康减肥先从分析自己吃的时间和吃的内容做起，找到适合自己的食谱
6. 健身房买课前，先计算一下自己每天坐着的时间吧，站立式办公了解一下呀
7. 揭秘间歇性禁食的功效，实践起来并没有想象中的那么困难
8. 如何打造均衡膳食提升新陈代谢？
9. 如何劫持多巴胺打破旧有的不良饮食习惯？
10. Ellen和Summer的创业历程和愿景，Sapiens Club如何帮助学员从心理和身体上做好建设，让大家收获健康的身体？
11. 为什么把控日常饮食后，也可以掌控生活收获自信和安全感？
12. 理性对待明星和网红的健身饮食分享，Ta们背后的利益和牺牲是普通人无法复制的
小宇宙收听链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6332a40c9186d4e4c46a0604
苹果播客搜索【理想屯】即可收听。

最近和CY Circle群友交流后，发现两个大家经常会问到的问题，简单回答一下：

1. 刚毕业的不知道自己适合什么职业，或者爱好太多，不知道如何挑选适合自己的职业？

答：在没有选择或是选择太多的情况下，其实可以试试销售职务。推荐加入你常用的或者喜欢的产品和服务的公司（比如说如果你喜欢用苹果手机，穿Allbirds的鞋子，那就努力加入这些公司）。


以当前的「成功人士」作为参考模板，他们的共性是十分擅长推销自己的产品和服务，随便搜索一下马斯克、乔布斯和马云等企业家推广产品和公司的视频，你便会被他们的口才和演讲能力所折服。


销售职务不仅可以培养人际交往能力、训练口才，同时按绩效领工资（提成）的方式也可以激励着职场人努力工作，并逐渐积累资本。

2. web3小白一枚，不知道如何入行，以及如何在相关领域找到工作？

答：首先可以在油管B站或者各大网站搜索相关的视频和文章，对web3到底是什么东西（虽然现在没人能说得清）有一个宏观的了解。最直接的方式是先把圈内人士经常用的术语和缩写搞明白，比如说WAGMI、HODL、WHALE、GWEI等等。

推荐的油管频道：
- Whiteboard Crypto
- Simplilearn
- Daap University

推荐的阅读材料：
https://a16z.com/2018/02/10/crypto-readings-resources/ 

推荐的播客：
- Bankless
- web3 with a16z,
- The Defiant
- Green Pill
- The Pomp Podcast
- What’s Money by Robert Breedlove

同时推荐关注web3领域的推特大佬，这位小姐姐总结了一份名单，欢迎参考：
https://twitter.com/mishadavinci/status/1568967763150131201


其次是在实践中学习。有了理论基础后选择加入相关的群组（小心炒币或者传销骗钱群）和Discord/Telegram频道。刚开始可以加入很多不同的社群，集中火力每天在不同社群混上1-2个小时，看看每个社群的玩法和vibes，一个月后自然会对web3的社群有一个大概的了解。此时可以结合自己的兴趣和感受，只选择常驻几个社群（个人建议不超过3个），并在其中持续产出内容或者购买token成为DAO成员，结交群友，贡献价值。

最后，看看web3的招聘网站，研究下自己与感兴趣的职业之间有哪些差距，然后查缺补漏专攻一下。大多数的web3工作是远程兼职类，初期不要在意薪资，关键是敲开入行的大门，能在简历上添一笔web3经验，以后的路自然越走越宽。


推荐的web3招聘网站：
- https://cryptocurrencyjobs.co/
- https://daomatch.xyz/jobs
- RemoteOk或者LinkedIn上面搜索web3工作


以上均为个人和一手观察经验，酌情参考。再强调一下，我们依然处于web3很早期的阶段，没人知道这玩意儿究竟是个什么东西，以及具体的玩儿法是什么。每个人都在摸着石头过河，而那些早期入场者，自然会在好奇心和钻研力的带领下吃得红利；晚来的也不用慌，就像互联网行业的发展一样，当前浪们把基础设施都铺垫好了，后浪入场玩得更舒坦。


WAGMI！

这周和朋友约饭时，发现餐厅旁边是葡萄牙唯一获得过诺贝尔文学奖的作家若泽·萨拉马戈（José Saramago）的基金会兼博物馆，这可得好好逛逛沾沾仙气!


萨拉马戈是1998年诺贝尔文学奖获得者，代表作品有《修道院纪事》、《失明症漫记》、《复明症漫记》等。他也是无政府共产主义的支持者和葡萄牙共产党党员。萨拉马戈曾倡议葡萄牙应该并入西班牙成为一省，因此得罪了很多葡萄牙爱国人士，伤害了民众感情，在本国十分不受待见的他因此搬去西班牙生活，晚年才再次回到里斯本。


除了诸多的文学作品以外，萨拉马戈和西班牙女记者Pilar的爱情故事也颇为感人，可以搜索一下名为《José e Pilar》的纪录片，展现了他晚年的生活，以及和Pilar的甜蜜忘年之恋。


分享10条萨拉马戈的名人名言：


1. 我认为我们都是盲人，盲目的人。虽然能看到，但什么都不知道。


2. 我们唯一能谈论死亡的时间是在活着的时候，而不是之后。


3. 困难的不是和他人一起生活，而是理解他们。


4. 如果你不把自己的故事讲出来，没有人会替你讲这个故事，因为没有人体验过你真正的生活。


5. 这是一个什么样的世界啊，我们可以把机器送上火星，却不去阻止对他人的杀害？


6. 发自内心的话语永远不会被说出来，它们被卡在喉咙里，只能从眼睛里读出来。


7. 男人都是一样的，他们自以为是地认为自己从女人的肚子里出来，便了解了关于女人的一切。


8. 在我们的体内有一个没有名字的东西，这个东西就是我们的本体。


9. 不要害怕，你所处的黑暗并不比你自己身体里的黑暗强大，它们只不过被皮肤个开了。我打赌你从来没有想过这一点，你一直带着黑暗生活，但这也没有吓到你 ...... 我亲爱的小伙子，你必须学会与外面世界的黑暗共处，就像学会与自己内心的黑暗共处。


10. 我是一个正常人，没有奇怪的习惯，也不夸夸其谈。最重要的是，我不把写作的行为浪漫化。我不谈论在创作中遭受的痛苦，我也没有对空白页的恐惧，没有写作障碍，没有你们对于作家的那些刻板印象。


人们可能会问我，你对大家有什么建议吗？我从不给别人建议，我只不过是一个普通的小说家，书写我看到的世界，而不是去改造世界。我不能独自改变世界，甚至也不知道如何改变它。我能做的就是把我相信的世界写出来。


延伸阅读：
- 葡萄牙最广为人知的作家费尔南多·佩索阿
- 我在里斯本成为一名数字游民
- 里斯本游记攻略

1977年，美国宇航局制作了一枚「黄金唱片Golden Records」，并将其随着两个旅行者探测器送入太空，目的是为了和宇宙中的外星生命取得交流。


这张唱片是由美国天文学家和天体物理学家卡尔·萨根领导的国家航空航天局委员会历经一年的时间选择并编纂而成，包含了地球上115张最具代表性的照片，从太阳系的位置和行星、人类DNA图谱、到地球生物的起源和人生百态，以及代表性的生活方式和地标建筑。


唱片中的声音文件有时任美国总统吉米·卡特和联合国秘书长库尔·瓦尔德海姆的两段问候和地球上的55种问候语言。这之后便是地球上的声音：火山、地震、雷声、雨声、海浪声、鸟叫、笑声、脚步声、拖拉机声、摩斯密码、火车声、公共汽车声等等。航空航天局委员会委员会成员Ann Druyan还录制了一段长达一小时的脑电波，记录了她思考人类社会和成就，甚至是恋爱的感觉。在这之后是长达90分钟的全球音乐精选，包括巴赫、贝多芬和莫扎特的经典曲目以及来自印度、保加利亚、阿塞拜疆、格鲁吉亚、中国等地的传统音乐。


这张唱片上还有时任美国总统卡特的题词：「这是一份来自小而遥远的世界的礼物，包含了我们的声音、科学、图像、音乐、思想和感情。我们试图在我们的时代生存下去，以便可以活到你们的时代」。


现在，这张小小的金色黑胶唱片距离地球已经超过140亿英里。如果我们可以在今天重制这张唱片，你会在里面加入哪些图像、音乐、文字、方程式或艺术作品来代表地球上的生命和人类文明呢？欢迎留言！

之前在给《三明治》的约稿中，介绍了葡萄牙里斯本作为数字游民和web3之都的情景。这里正凭借着多元文化环境、宜人的气候、优质的海产、较高的英语水平和合理的税收政策吸引了不少来自世界各地的web3人才扎根于此创作和建造。

上周NEARCON大会正式在里斯本开启，2500多位web3从业者齐聚一堂，我有幸在会场遇到了中国知名科幻作家陈楸帆老师，他曾在我的群友syan播客（What the Meta）上做过客，而我邀约过的播客嘉宾史秀雄Steve和李梓新老师也都采访过陈老师。除此之外，我在现场还碰到了84000星球的群友和理想屯的读者，不禁感叹我们所处的世界真的是个地球村！

参加NEAR大会之前，我对这条公链的知识几乎是一无所知（你们真的有市场营销团队吗？），通过这三天的学习和交流，感觉这条链上聚焦了不少主打游戏和社群的项目，尤其是对于像我这样的创作者来说，本次大会最相关的一条利好消息是NEAR基金会与最近成立的投资公司Caerus建立了新的战略伙伴关系，设立1亿美元的风险投资基金吸引开发者搭建为web3创作者服务的内容社群平台和应用程序，利用技术改变当前的内容消费体验和创作者价值分配。

当NEAR团队听了我对于CY Circle的规划后，也表示出很大的兴趣，甚至觉得我现在的实验过程可以在之后作为他们的经典案例，那让我们拭目以待吧，看看后续有没有什么合作机会吧！

更多关于NEARCON大会总结请查看：https://near.org/blog/nearcon-highlights/  

延伸阅读：

• 浅谈主权个体、Li Jin创作者经济和web3内容创作
• 浅谈V神论文、a16z加密市场现状报告和web3的领英平台
• 浅谈前沿科技（web3 & NFTs）、仙人掌疗养和聊天规则
• 浅谈web3，财福双全和《不安之书》
• 浅谈巴塞罗那Celo大会、诺坎普朝圣之旅和高迪建筑​

1932年，美国遗传学家休厄尔尔·赖特（Sewall Wright）在一篇论文里第一次提出适应度地形（fitness landscape）的概念，描述了基因型与适应度之间的关系。

任何物种的目标都是达到尽可能高的适应度高峰（如下图所示），无论是通过基因突变还是物种竞争，每一个物种都会沿着地表移动最终找到一条通往山顶的路径。如果另一座更高的山上有另一个物种，那么第二高的山上的物种，在理论上便陷入了生物进化的死胡同。

人生也是从地表或者深谷攀爬一座座高峰的过程。有时候为了达到最高的山峰，我们需要先从一座较低的山峰顶端走下来，回到谷底，再去攀爬另一座高峰。但是大多数人依借理性或者特定的行为模式攀上一座高峰后，并不愿意牺牲体能和现有的成就重新返回谷底，这时便陷入了窘境。

我们现在所处的时代充满了人生导师和咨询顾问，他们有能力让你变富变强，带你达到想要攀登的人生顶峰，但是当你在顶峰发觉这并不是最初自己想要攀爬的山峰时，或者陷入迷茫和瓶颈期在山顶不知所措时，这些导师和咨询师却只会教你在山顶生存的方式，并不会带你下山。

俗话说，上山容易下山难。人们在攀登珠峰时，都会雇佣夏尔巴人（Sherpa，喜马拉雅山脉的一个部族）来作为向导。夏尔巴人的作用不仅仅是将你带上山峰来张自拍，更重要的是在更容易遇险的下山途中，扶持着你一路回到大本营。

现实生活中，我们需要拥有超越理性并拥有探索精神的夏尔巴人带我们从山上走下来，以便攀登下一座山峰，他们会告诉你需要做出怎样的牺牲才能下山，然后会握住你的手，不会在下山的过程中滑落跌倒。

关于该概念的拓展阅读请参见：​Tom Morgan | 人生二十一条法则

最后，推荐一部有意思的短片：https://vimeo.com/144047596

该片根据神经学家 David Eagleman 同名书籍《Sum》总结拍摄，展示了如果把我们生活中所有琐事所耗用的时间加在一起，那人生会是什么样的情景。

简单翻译一下影片的文本：

在来世你可以重温人生的所有体验，但是你经历的事件却被重新排序：所有具有相同特质的时刻均被组合在一起。

你花了两个月时间在家门前的街道上开车，七个月的时间SEX。

你睡了三十年，连续五个月坐在马桶上翻阅杂志。

你骨折、撞车、皮肤被割伤，生孩子等所有的肉体痛苦加起来一共是二十七个小时。

你花了六天时间修剪指甲，十五个月寻找丢失的物品。

排队等待的时间共计十八个月。

两年的无聊时光：凝视着公共汽车的窗户，或是坐在机场航站楼干等。

一年的读书时间。

两百天的淋浴时间。

七十七个小时充满困惑。

一小时发现你忘记了某人的名字。

三个星期意识到自己错了。

两天的骗人时间。

六个星期用来等待绿灯。

呕吐七个小时。

纯粹的快乐只有十四分钟。

三个月洗衣服。

十五个小时签名。

两天绑鞋带。

七十六天的心碎时间。

五个星期开车迷路。

三天时间在想去哪吃饭。

五十一天决定穿什么衣服。

九天时间假装知道别人正在谈论什么。

两个星期数钱。

十八天盯着冰箱看。

三十四天和欲望奋战。

六个月看广告。

四个星期用来思考自己是否可以更好地利用时间。

三年吞咽食物。

五天系纽扣和拉拉链...

现在你会意识到我们在地球上的生活是多么的幸福，当生活琐事全部被打碎分配在每一天中，你就无需忍受所有琐事叠加在一起的冗长和烦闷。

我们的生活就是从一个事件跳到另一个事件，一切都会过去，刹那也是永恒。