习惯

总结下我是如何养成以下习惯的。

1. 早起。应该是从高中开始，不同于别的同学喜欢熬夜学习，我都是9点睡觉，早上四点起床，这样适应一阵后，基本再也用不着闹钟了。现在都是早上6/7点钟自然醒，周末也从未睡过懒觉。

2. 健身。公司之前组织了一次21天健身房挑战赛，为了赢，每天都去健身房打卡，果然21天后就养成了习惯，现在一周3-4次的频率，不去浑身难受。

3. 从不喝饮料。就是不爱喝，真心觉得水最好喝，酒排第二

4. 每周写作。小学的时候就开始记日记，因为觉得整个世界没人能懂我，不如自己和自己说说话，纯粹是独生子女孤独无处发泄被迫养成的习惯。

5. 看书。和楼上一样的理论，闲的，与其在现实中听别人吹牛逼，不如看经过时间考验的人码的字儿。

6. 干净整洁。老妈有洁癖，自己的窝如果没收拾干净，老妈就会来给我「帮忙」，导致找不到东西，所以逐渐养成了时刻保持干净整洁状态的习惯。

7. 定期反思自我。同4、5条。闲的。自己比别人有趣。

如此看来，我的习惯基本都是被环境所迫或者就是闲的养成的... 一个习惯需要21天左右的时间慢慢熟悉，也许会放弃，那就再尝试下一个21天，不用心急，这样三个回合后基本就形成了头脑和肌肉记忆，也就是我们说的习惯。

最近的日常习惯如下：

✅ 举铁
✅ 间歇性禁食16/8
✅ 平均每天7小时睡眠
✅ 平均一周10小时阅读
✅ 平均一周10小时写作
✅ 每天学点新东西
✅ 每周和有资格的人深度辩论1小时

2019前四个月遵循上述原则，感觉每天都过的简单充实，情绪平稳，还有看得见的成长，希望大家都可以摸索出适合自己的习惯。