浅谈生活方式、弛放课程和一周杂思

17/3/2023

浅谈生活方式、弛放课程和一周杂思

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最近发现了一枚宝藏博主——Kyle Kowalski，他曾是小有名气的市场营销主管，后来经历了存在主义危机，便从大企业辞职创业，开办了专注身心和财富共同发展的内容平台Sloww。

Kyle在坚持发布了500多篇文章后，得出了10个改善生活的想法，我在这里简单总结一下：

1. 培养终身学习和整合思维的能力
成年后的学习比在学校里的学习还要重要，通过整合跨学科的知识，人们才可以在信息爆炸的时代脱颖而出。

2. 过着简约的慢生活。
忙碌代表着对生活失去控制，只有静下心来慢慢地体验当下的生活，才对得起我们的生命。不要让表演型的忙碌生活剥夺了生命的乐趣。

3. 设计生活方式
雅各布·伦德·菲斯克在《提前退休的极致》一书中，将系统思维方式运用到设计生活方式当中。其中的核心是「让生活中所有想实现的目标互相协同和促进，并减少和消除彼此间的摩擦」。比如说居住在离工作和超市步行二十分钟的地方，这样一不会耽误通勤时间，二可以每天步行得到锻炼。

4. 出生彩票
我们对于出生时间、地点、自己的天性和教养并没有选择权，认识到这一点之后可以对自己和他人多一些同情心，毕竟，每个人的起点和环境不同，人与人之间并没有可比性。

5. 找到你的Ikigai
Ikigai是日本的传统概念，代表着生命的价值，或生命中的幸福，是风行日本的国民生活哲学。它涵盖了一个人对生活的意义、价值和目的。ikigai的实践需要考虑自身的优势、热情、价值观和目标等因素，以找到一种在个人、社会和职业方面都能够实现满足的生活方式。

6. 学习并在实践中应用思维模型
大多数的思维模型听上去言简意赅，但应用起来却是难上加难。我们需要不断地理解这些理论，并通过在日常生活中的持续练习来整合和体现这些概念。

7. 元危机
元危机（ Meta-Crisis）指的是当前人类面临的各种危机，包括环境、政治、社会、文化和心理等方面的问题，这些问题相互作用并构成了一种更深层次的危机。我们可以通过认知升级、情感成长和行动转化来克服重重阻碍。

同时，在日常生活中关注自己的情感和行为模式、尝试新的经历、建立有意义的关系、学习和实践可持续发展等等，均可以帮助人们在解决元危机的过程中逐步成长。

8. 实现全脑生活。
全脑生活指的是同时利用左脑和右脑的能力，以更全面的方式生活和思考。我们可以使用视觉化技巧和创意思维来刺激右脑的能力，例如通过绘画、手工艺、音乐等方式来表达自己的想法和情感。利用左脑的分析能力来制定目标、计划和解决问题，同时也要借助右脑的直觉和想象力来获得新的视角和创新思路。我们还需要注重身体健康和自我调节，以保持身体和大脑的平衡，例如通过冥想、呼吸练习和身体运动来减轻压力和焦虑。

9. 唯物和唯心的二元对立。
物理学家大卫·博姆认为思想不仅仅是个体的产物，而是一个包含所有人的意识的共同系统。因此，我们的思维和意识不仅仅受到个体经验和文化的影响，还受到整个社会和文化的影响。

物质和空间是我们熟知的实体和维度，而思想和意识则是更为抽象和难以捉摸的概念。但是，这些概念之间的相互作用和联系至关重要。例如，思想和意识可以影响我们对物质和空间的理解和运用。而物质和空间也可以影响我们的思想和意识，例如通过环境和感官体验来影响我们的情绪和思考方式。

我们不应该将自己局限于二元对立的世界观上，通过了解不同的视角和思路，帮助我们更深入地理解思想和意识的本质和作用，以促进我们的创造力和解决问题的能力。

10. 自由意志。
自由意志是一个复杂的概念，它可以被定义为个体在做出决定时的能力和自主性。但是，自由意志是否真正存在是一个备受争议的问题。一些哲学家认为自由意志是人类的固有特质，而其他人则认为自由意志是一种幻觉，我们的行动是由外部因素所决定的。

自由意志并不是一个简单的问题，它牵涉到哲学、科学、心理学等多个领域，也关系到我们个体和社会的行为和道德责任。这些问题需要我们不断探索和思考，以更好地理解自己和他人的决策行为，以及这些行为背后的动机和意义。

旅行的意义

线上导师Derek Sivers发表了一篇让我颇有同感的文章，简单翻译一下：

在我21岁时搬到了纽约市。

我的一位老友飞了很长时间来纽约看我，这也是他第一次来纽约。

我问他：「你想去看自由女神像吗？帝国大厦？中央公园？百老汇演出？」

他说：「我不在乎我们去哪，我只是来看你的！」

我说：「哈哈，真贴心！但是讲真，接下来的几天，你想在纽约玩什么呢？」

他说：「伙计，我是认真的。我真的不在乎在纽约干点什么。我来这里是为了看你，和你一起玩，和你聊天。说实话，这是我来这儿的唯一原因。你不必带我去任何地方或给我看任何东西。」

这是我生命中最感动的时刻之一。有人花费时间和金钱来到世界上最繁华的都市旅行，不是为了逛景点，只是为了看我。
...

许多年后，当我经营一家唱片公司时，我开始警惕与人会面，因为我（错误地）认为每个人都想从我这里得到什么。所以我开始秘密地旅行。我走访了很多国家，没有告诉任何人，也没有见任何人。我到处游逛，打卡地标性建筑、美食、博物馆和其他活动，除非必要，几乎一路都不和别人说话。

有一天，当我在印度呆了一个月之后，我决定打破我的规则，因为这是我飞回美国前的最后一天，我想即使有人想从我这里得到点什么，我也会在第二天逃走。于是我给我数据库中一个住在加尔各答的音乐家发了一封电子邮件，问他是否有时间见面。他来到我入住的酒店，亲切地陪我在加尔各答逛了大半天，和我分享很多关于他家乡的事情，以及对文化和生活的见解。此外，我们在路上走的时候，碰到很多人一直向他索要签名。我之后才意识到，他的另一重身份是著名的作家阿米特·乔杜里。

当我回想起在印度的那一个月，除了和阿米特的谈话，我几乎什么都不记得了。地标、食物、博物馆和活动的印象都是模糊的，但和其他人的一场有趣的谈话却会永远地萦绕在脑海当中。

有时我们之所以对一座城市有感情，往往与当地的人有关系，是人们将我们与一个地方联系起来。因此，我在过去的错误中吸取了教训，现在我旅行的主要目的是认识人。当他们提出要带我去地标性建筑时，我说：「我不在乎我们逛哪里，我只是来看看你！」

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我在游走了大半个地球后，也深有同感。现在去一个地方旅游，不再是单纯地参观拍照打卡，主要目的是结交新朋友或者会会老朋友。上个月我逛到北京和天津，看望了两名新西兰老友，之后又飞到广州，见了见游戏群的大佬们，现在在新加坡，面见了The Network State的社群群友。最让我感动的是临时起意在广州组织了第一场CY Circle线下活动，社群的朋友们从海南、上海、无锡、重庆、深圳赶来专程为见我一面，以后一定要奉献更多的好内容，更多的好机会，大家一起边玩边赚钱！

最后，分享点在新加坡的美图吧。每天沐浴在阳光下，感受着金钱和能量的流动，新加坡这种中西合璧的大熔炉国家简直就是为我这样的人量身打造，置身其中，犹如充电一般，可以满血状态回欧洲继续蹦跶了！

禅修冥想

回国以后，跟着法心老师带领的佛教禅修理论课程「弛放」上了三期课程。

在第一期课程时，我经历了一些奇怪的事情。有时候在睡梦中会感觉到有人拍打自己的心脏，甚至会看到像兔子或猫一样的黑影在眼前飞过。后来我向老师请教，他告诉我说内心没有魔就不会被外魔所侵扰。世界上的一切事物都相互关联，内心对于鬼怪等事物的态度，不管是欢喜还是恐惧，都可以不被所困扰。只要我们修行时持续训练慈悲心，我们就能够明白鬼怪和人没有什么不同。如果我们能以平等的心态看待周围的一切，那么我们的恐惧和烦恼也会逐渐减少。

回想起我刚接触「超越冥想」时，我每晚都做噩梦。当时的冥想老师告诉我这是正常的现象，因为通过冥想，我的觉知度得到了提高，很多被我遗忘或隐藏的情绪都浮现了出来。弗洛伊德曾说过，未表达的情绪永远不会消失，它们只是被压抑，将在未来以更丑陋的方式涌现。在我20多岁的时候，我常常会在不知不觉中崩溃，因为我无意识地压抑着情绪，最终导致情绪爆发。通过冥想和禅修，我学会了勇敢地面对深藏的念头和情绪。虽然这个过程有些痛苦，但它是暂时的。一旦我们具备觉察力，不再随波逐流，我们就更能清楚自己是谁，想要的是什么。一旦我们解决了本质问题，其他由于本质问题不明确而导致的次要问题也就迎刃而解了。

参与「弛放」第二期课程的时候好像突然开了窍，打开了我的共情能力的开关，然后开始天天以泪洗面。看表妹摸脏乎乎的流浪猫，哭；听爸爸讲他未能完成的志向，哭；看着小外甥吃棉花糖的照片会哭，坐个公交看着老少群众的脸庞也要哭，脑海中想到谁就觉得Ta特别不容易，哭…

当时觉得这个修行结果太难以让人承受了，毕竟天天以泪洗脸会严重影响我的正常生活和工作，好在一切都会过去。经过一段时间的修行和体验，我开始逐渐理解和掌握了共情的能力，也学会了如何在不被情绪所困扰的情况下，保持平衡和清醒。我意识到，情感的表达并不一定意味着情感的掌控，只有当我们学会如何处理和调节情感时，才能真正地释放出共情的力量，帮助他人，甚至是帮助自己。

现在，当我看到需要帮助的人或事情时，我仍然会感到情感的涌动，但我已经学会了如何处理和表达这些情感，以及如何控制自己的情绪，让自己更加平静和专注。我也逐渐发现，通过共情和关注他人的需求，我变得更加有意义和充实，也更加快乐和满足。同时，共情能力是写作者必须要具备的能力之一，它可以让作品更加感人，更加真实，更加贴近读者的生活和情感，从而提高作品的文学价值和阅读体验。修行的好处妙不可言。
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一周杂思

1. 在国内这四个月没健身没运动，整个人处于一种萎缩的状态，虽然有大把的时间，但想做的项目和事情基本一项都没完成。现在才意识到时间管理是个伪命题，归根结底是精力管理。之前很多朋友问我，怎么有时间做这么多事情（工作、写书、社交、自媒体都不耽误），那是因为运动健身带来的勃勃生机啊，每天醒来第一件事就是去健身房泡着，一整天都能感到体内有用不完的气力推着我行动。

生命在于运动，老祖宗诚不欺我。本以为运动会累，其实不运动才更「累」！为了美好的夏日，又该行动起来了！

2. 做了主播以后再接受别人采访，很容易看出谁是真心想了解你的想法和生活，谁只是想蹭个热度，给节目凑个数儿。

从小到大对照稿宣读的演讲和提问都没好感，就算内容再好，也觉得有虚假成分在里面。因为当你真心对一个人感兴趣时，你是不会想打断顺畅的谈话的，也不会在对方回答这个问题时，脑海中已经开始在纸上寻找，或者脑中构思我下一个问题该问什么了。

好主播的首要任务是先把自己的ego掐死，听众不在乎你能读出完美无缺的问题，他们想要是（至少我想要的是）仔细的聆听和真诚的谈话。

3. 梦到植发了的罗本（年轻版的小飞侠）重新披上荷兰战袍，执教荷兰队踢世界杯，我还在现场看到他，连连惊呼不可思议，罗本冲我一笑，我直接笑醒。

现在回想一下，人生中后悔的事情从来不是那些做过的，而是从没去做的那些事儿。就比如说在现场看喜欢的球员踢球，小罗那时候我还没有这个经济实力，罗本时期就想着老汉还能再踢几年吧，也不用着急，结果岁月不饶人，他说退就退。

有一些梦想也会过期，高中大学时期幻想着我一定要和心爱的人去诺坎普见证巴萨大胜，那估计会是我人生最开心的时刻！后来隔了这么久，真的实现了，可是快乐也随着时间的流逝慢慢变淡了。当认知改变，一切也都跟着变了。

有些事儿一定要当下去做，当下去体验，错过了，就是一辈子的遗憾。

4. 很多领域是因为持有A意见的一批人死了无法继续坚持自己的理论，然后持有B、C、D不同观点的下一代人才得以顶替。

所以想改变世界和文化的首要条件是要活的比对手长，耗死一批批的异议者，世界就是你的了。

难怪从古至今大佬们都在寻求长生不老，古代的求丹炼药，现代的专攻生物医疗和上传意识，感觉我如果不作死的话，很有可能见证人类这个物种的跃迁升级。

5. 会玩的人最可爱！

很多人觉得「玩」很简单，但真让你每天都去玩，估计一会儿就觉得恐惧和无聊了，那是因为你从根本上觉得玩是不务正业，所以才会玩一会就内心焦躁，过意不去，赶紧想找点别的事儿干。

估计成年人没少听到这样的话：「都这么大了，还玩娃娃、还玩游戏」，鸡卷娃们从小不让玩没童年，长大了经济独立想玩了，要么已经丧失玩的能力，要么受到舆论压力，一辈子没怎么玩呢就过去了，想想都可怕。

人生就是一场游戏啊，不会玩的话只能当个NPC那多没意思。前三十年我自己玩得挺嗨的，最近见了这么多不会玩的人，突然有了带着别人练号一起玩的冲动，就先从欧洲玩起来吧，有缘的小伙伴们欢迎约玩！

最后，推荐一首最近经常循环的歌曲：