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反思过去
我很喜欢的主播和博主ShaneParrish发布了《2022年个人年度报告》，罗列了七个简单的问题，帮助大家反思过去的一年，以便在新的一年取得进步，简单总结一下：
1. 你被解雇了 最成功的人会无情地分析什么有效，什么没用。 想象一下，作为成功人士的你如果今天接管了自己的生活，你会停下做什么？又会开始做什么？什么会妨碍你取得成功？ 2. 多多少少 除非你享受攀登的乐趣，否则永远无法到达山顶。 问问自己什么给了你能量？什么让你疲惫不堪？什么给了你意义？什么又令你空虚？ 2023年我想在什么地方花更多时间？又想在什么地方花更少的时间？ 3. 被动模式 最成功的人不会等待事情发生在自己身上，他们利用主观能动性，先下手为强，使事情发生。 不要再等待了，不管是道歉还是约人出去，主动迈出第一步吧！不要再等着生活给你应得的东西，主动出击把目标变成现实。 问问自己，我还在等待别人走出第一步吗？我应该在哪方面实现主动出击？ 4. 播撒种子 最成功的人总在为未来播种。 关键是将今天的事情做好，让自己在明天处于更有利的位置。 问问自己，我这周可以做些什么，能让我今年剩下的时间活得更容易？ 今年我又可以做些什么，让我能在明年处于更好的地位？ 5. 朋友圈子 最成功的人有意识地选择与谁相处。 像成立个人董事会一样选择你的朋友和圈子吧，因为你无法依靠意志力做出长久的改变，你最终会养成和周围人一样的习惯和思维方式。 问问自己，我花时间和谁在一起会拖我的后腿，又和谁在一起可以让我干劲儿十足？ 6. 拍摄你的一天 如果有一个摄制组每天跟着你，记录你的一天，你会做出所有成功人士该做的事情。 如果知道有人监督着你的话，你肯定不会花一整天的时间无休止地刷社交媒体。 问问自己，我现在做的哪些事情是想被记录下来的？又有哪些事情是我不希望被别人拍到的？ 7. 设立目标 最成功的人都有自己想要完成的目标，并设置相应的系统来使其成为必然。 写下新年目标是一件可以聚焦注意力的好方式，但是更好的手段是把年度目标分割为可付诸于行动的月度和周度目标，把这些写下来，并贴在你能看到的地方。 问问自己，我的2023年的目标是什么？我是否搭建了合适的系统来实现这些目标？我应该在生活上做出哪些方面的改变？ 新年规划
想要一个充满能量的2023？知名博主Sahil Bloom分享了他的秘方，简单总结下我觉得受用的几条：
1. 设立能量日历。 在每个工作日结束时，对当天的日历项目进行检阅并配上颜色编码。绿色代表创造能量，黄色代表中性，红色代表耗费能量。一周结束时，看看你的日历，评估一下趋势。哪些是常见的创造能量和消耗能量的活动？下一周多做可以创造能量的活动，减少参与中性或者消耗能量的活动。 2. 尝试5-5-5-30方法。 每天醒来后，先做5个俯卧撑，5个深蹲，5个箭步蹲，和30秒的平板支撑，这将唤醒你的身体，为美好的一天打下基础。 3. 每天漫无目的地散步15分钟。 阳光、运动和新鲜空气对你的情绪和新陈代谢系统有着积极的影响，把手机留在家里（或设置为飞行模式），在户外免受打扰的步行片刻，放空大脑，放松心情。 4. 如果你入睡困难，可以尝试4-7-8方法。 用鼻子吸气数4秒，屏住呼吸数7秒，然后呼气数8秒。这样做可以激活副交感神经系统，从而触发神经系统转向休息模式。 5. 压力大时，尝试狮子呼吸法。 坐在一个舒适的地方，身体微微前倾，双手放在地上。将目光集中在鼻尖之上，通过鼻子深吸气，然后张开嘴，把舌头伸出来，向下伸到下巴，用力呼气，发出「哈」的声音，然后重复这个过程5-10次。每次重复的过程中，不要忘记用鼻子多做几次正常的呼吸，面部放松。 6. 尽量减少深度加工食物的摄取。 每次去超市时，只在生鲜蔬果肉禽海鲜区域逛，尽量避免去深度加工的食物区，养成减少使用过度加工食物的习惯。 7. 艾森豪威尔矩阵确定任务优先次序。 把手头上的项目按照重要性和紧急性放到四个象限中，然后决定怎么去行动（下图）。 8. 每天入睡前告诉你心爱的人你欣赏他们的一件事。 随着时间的流逝，人们很容易把别人对你的好视为理所当然，不要忘记向他人表达你对他们的喜爱和感激之情。 9. 学习新东西的30-30法则。 连续30天，每天做30分钟你想开启的新习惯或者新爱好。900分钟的累积努力产生的效果将令你惊讶。无论是学习新的语言，还是养成写作或者健身的习惯，积跬步可以至千里。 10. 每个月和自己约会一次。 带上笔记本和笔，关掉手机，选择一个优美的环境和自己独处，让思想自由翱翔，并将想法记录下来，体验别样的冥想状态。 11. 限制冲动性消费。 每次将想买的东西放入购物车后，关掉页面，48小时后再回来。如果到时候你还想要这个东西，就立即买下来。但是绝大多数时候，你会发现自己根本没有这么想要这个东西，将这些钱存储或者投资，享受复利带来的满足感。 
生活准则
从复古音乐平台Poolsuite到别具一格的防晒品牌Vacation，再到金融科技公司Nude，我很喜欢的连续创业人Marty Bell创作的每一个品牌都是匠心独运，个性鲜明。他在去年搬到了葡萄牙，在当地创业者和数字游民圈可谓是红人一枚，期待今年重返里斯本时可以采访他一下。今天先来简单总结下他的十条生活准则：
1. 开始做一件让你感到生活更精彩的事情。 这件事是大是小并不重要，关键是让你在做事的过程中体会到兴奋的感觉。 无论是组织古董车爱好者月度晚宴，成立一个讨论无电生活的WhatsApp群组，还是举办博美犬主野餐会，你都可以通过搭建一个载体，与他人一起探索你最感兴趣的东西。把这些事情看作是一项实验，即使不成功也没有关系，你永远不知道它能为你带来什么。 2. 每天醒来的第一个小时不要看屏幕。 把每一天的第一个小时留给自己，作为令自己精神愉悦的小仪式，为即将开启的一天设定正确的情绪。如果你总在醒来的第一时间就看手机，也许一些令人不安的新闻和通知会毁掉你一天的好心情。 3. 面朝大海，春暖花开。 我不知道这个事情的原理是怎样的，但每次看海或者浸泡在海中，总能让我觉得什么问题从长远来看都是无足轻重的。每当我有问题时，我都会盯着大海，想想一年后，一个月后或者一周后我还会在乎这个问题吗？ 4. 对五年后的完美生活有详细的设想。 想象一下，五年后的你会从哪里醒来？与谁共度时光？你的早餐是什么？那一天你在做什么样的工作？然后，尽可能多地思考你今天需要采取什么样的行动，才能更接近这种生活。 5. 忽略那些不支持你的人。 你永远不可能令所有人满意，所以为什么要浪费时间和精力在那些不看好你的人身上？不如将专注力聚焦于那些欣赏你和你所做的事情的人身上。 6. 多参加公路旅行。 当你在往后的日子里回忆过去，和朋友们驾驶着破旧的1996年铃木武士穿越欧洲的公路旅行会令你记忆犹新，而不是那些住在满是无聊富人的五星级度假村的日子。 7. 你离一个全新的生活只有一个决定的距离。 创造一个全新的生活可能并不如你想象的那么困难，你需要的是鼓足勇气做出改变。如果你现在正处于困境中，想想自己可以做出什么样的决定来改变生活？ 8. 每天都要培养灵感。 找到可以为你带来灵感的应用程序、网站和读物，并创建自己的爱好文件夹。每天坚持浏览这些东西，你将会变得更有创造力，并找到事物和想法间的有趣关联。 9. 给别人提供意外的惊喜。 我在eBay或Etsy上买了东西后，会给卖家发送信息表示感谢，并讲述我的朋友买了这件夹克后有多高兴，或者讲述我们用VHS摄像机拍摄的故事。就拿买摄像机这件事来说，那台摄像机之前已经在卖家的阁楼里闲置了20年了。当他听完我的故事后真是欣喜若狂，这种能为双方带来愉悦的举手之劳，为什么不多做一点呢？ 10. 明确优化生活的理由。 当我意识到我的生活被经济利益所左右时，我的个人生活和事业均发生了变化。但是，我发现这并不是我想要的生活方式。因此，我开始努力让生活充满兴奋感，而不是为了经济利益而改变生活，这才是我乐于享受的生活方式。 信息摄取
现在的我们处于一个信息爆炸的时代，能否有能力过滤每天接收的信息，已经成为一种必不可少的技能。
人类的时间和精力有限，绝大多数的人还没能培养一套信息过滤系统来优化自己接收信息的质量，再加上社交媒体的算法总是根据大众的喜好来推荐内容，每个人都会活在自己的「虚拟现实」之中，即使我们说着同样的语言也变得难以交流。我不敢说自己的信息过滤系统有多么的好，倒是可以分享一下在建立这个系统时的一些经验。 首先在选择阅读材料时我一般会避免畅销榜单，而更看重在专业领域有所建树的值得信赖的朋友和大咖们的推荐，像是比尔·盖茨的读书博客，我很喜欢的几位博主Shane Parrish 和Derek Sivers的阅读清单。中文的书籍则遵循梁文道老师的推荐，以及他旗下的《理想国图书系列》。大多数时候，我也会在图书馆或者书店闲逛，根据自己当时的兴趣来选择读物，好奇心永远是我最好的老师，在兴趣驱使下的学习不用靠意志力去坚持，也更容易得心应手。 世界上的书籍浩如烟海，但绝大部分的书都可以视为「二手书」，因为他们都是从最经典的几本书籍中发展出来的。如果在时间精力有限的情况下，不如从最基本的经典名著读起。我以前也看不上那些过时老旧的书籍，现在开始读《道德经》《庄子》《荷马史诗》《圣经》才发现原来困扰着当代人的问题，圣人们在几千年前就已给出了解释。就连现在的小说，电视剧和电影的情节，也大多遵守从远古神话中提炼出的「英雄之旅」。除了读书，我还会阅读订阅邮件和收听播客。 最后的信息摄取来源就是和人打交道了，离得近的直接邀约面谈，离得远的就约个播客聊天。我很喜欢上世纪欧洲盛行的「沙龙」聚会，三五好友齐聚一堂，就某个话题进行辩论。如果有幸和有逻辑讲条理的人一起思辨，虽然渺小如我可能无法在公共政策上做出突出的贡献，但思想的火花总能在你来我往的对话碰撞间迸发，让我们可以梳理反思并精进自己的想法，同时理性地接纳他人的思维方式和观点。 辩论的目的不是为了说服对方，而是了解并接受人们因背景和文化各异，从而对世界和议题的看法也各有不同。世上绝大多数的问题都不是二元对立的，而是复杂又充满灰色地带的。如果我们可以学会用辩证的角度看问题，分享但不强迫他人接受你的观点，享受每一次人与人的精神交流，这样的交流和获取信息的方式才有意义。 我们获取信息的本质在于总结知识的本源，有了知识体系的「根」，就能「以不变应万变」的面对这个多变的世界。 一周杂思
1. 新年大戏第一弹：Taleb在推特公开抨击Lex Fridman的学术背景，并表达了自己这是第十次接受到Lex播客的邀约，但因为看不惯Lex，不会接受采访。包括龙虾教授在内的多名大V也迅速来凑热闹，现实生活果然比剧集有趣多了。
像这种大V公开「对战」的画面，并没有统一意义上的孰是孰非。公说公有理，婆说婆有理，每个人都是自己生活经历的产物，都活在自己的现实中，就像Morgan Housel说过的那句话，「你有什么经历是我不曾体验过的，导致你相信你所做的事情？如果我经历了你所经历的事情，我会像你一样看待这个世界吗」？ 这是一个很难回答的问题，当你想到没有经历过的事情可能会改变自己的信仰，会产生一种很不舒服的感觉，这是承认自己的无知。没有考虑对方的经历和立场就妄下定论是人之常情，也导致了世上的很多分歧。 新的一年，时常告知自己警醒二元对立，现实不似你所见，也不似我所见，我们不过是在一块旋转岩石上短暂生活的小猴子罢了。你的个人经历也许只占世事的0.00000001% ，但是却构成了你80%的世界观，我们需要多去体验去阅读并尽可能地不带偏见去理解他人和这个世界。 2. 美国作家和社会活动家詹姆斯·鲍德温通过深入思考后，得出了唯有「爱」才能拯救我们的世界。 他在文章中写道，「我一直觉得，人类只能被同类所拯救。地球不停地转动，光线总在变化，大海不会停止对岩石的碾压，一代代的人不停地出生，我们需要对他人负责，因为我们是彼此唯一的见证人。当我们停止彼此相拥时，我们就会被大海吞噬，光明也不复存在。爱人和被爱都存在着巨大的危险，同时涵盖着巨大的责任，但这是就是人性，是我们生而为人的最困难的任务，也是我们唯一的希望」。 诗人沃尔特·惠特曼在第一版《草叶集》的序言中写道，「这是你应该做的事情：爱地球，爱太阳，爱动物，蔑视财富，给予他人想要的施舍，为愚蠢和疯狂的人出头，把收入和劳动奉献给他人，对任何已知或未知的东西脱帽致敬，与强大的未受过教育的人还有年轻人自由交往。在你生活的每一年每一季，去户外看看树叶，重新审视你所在的环境和被告知的一切，摒弃任何侮辱自身灵魂的东西，将肉体活成一首伟大的诗，处处充满丰富的流动感」。 如果你对神经科学略有研究，便知道我们所看到的现实并不是真正的现实，而是通过自身经验和所处的客观环境所赋予我们的滤镜而诠释出来的现实。我们在与他人相处时，所看到的别人也不是他们真实的样子，而是我们想象中的他人的样子。因此，人世间充满着痛苦、误解和孤独。 但是当我们用充满善意的爱去理解他人时，就能减少这个虚假世界对于我们的伤害，「理解是爱的另一个名字」，这也是我们能够给予别人和这个世界最大的礼物。 3. 一年十万美金的创作基金，你心动了吗？ 我参与的投资公司OSV本月正式上线针对创作者的资助项目。效仿文艺复兴时期的美第奇家族资助艺术家的模式，在全球范围内甄选12位创作者，为他们提供一年的生活费用，并开放创始人Jim O’Shaughnessy的商业和社交网络资源。 无论你身在何处，有什么样的创意项目，只要在申请时可以博得Jim和评委会的青睐，就有机会获得这份新年大礼！ 详情登录：https://www.osv.llc/oshaughnessy-fellowships 快来申请吧！ Comments are closed.
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